10月練習

全練習メニュー
10/1 オフ

10/2 12kmjog

10/3 15km走 56'36"

10/4 6kmjog

10/5 6000ペース走 21'45" 2000m6'09"1PB

10/6 10kmjog

10/7 15km走 59'40"

10/8 オフ

10/9 6kmjog

10/10 15km走 56'20"

10/11 LSD(22km)

10/12 1000*5r200(55~60s) 合計16'16"

10/13 10kmjog

10/14 6000ペース走 21'58" 2000m5'58"4

10/15 10kmjog

10/16 1000*5r200(55~60s) 合計15'50"

10/17 8kmjog

10/18 12kmjog

10/19 6000ペース走 21'57" 400*3*3r60sR5' AV68"6-69"7-69"6

10/20 8kmjog

10/21 15km走59'25"

10/22 オフ

10/23 1200*5r60s 合計19'25"

10/24 8kmjog

10/25 15km走 1:00'35"

10/26 1000*10r200jog(55~60s) 合計33'14"

10/27 10kmjog

10/28 オフ

10/29 6kmペース走20'59"

10/30 1500mT.T 4'30"8

10/31 10kmjog

総走行距離300km

14日の2000mで5分台を出した日を境にピークアウトした感じがある。ポイント練習の中では12日の1000*5と19日の400*3*3は外した感じ、しっかりと外さずにコンスタントに練習を積んでいきたい。23日も実は潰れた感じだったけど、これは潰れることを想定していたのでOK。

11月からは大学の部活動が再開されそうなので久々に5000mのレースに出場予定。14日にとりあえずピークは持ってこずに15'45"辺りを出しておいて、11月末か12月のレースでしっかりとピーキングして15'20"辺りを狙える状態にしたい。