8月練習

全練習メニュー

8/1
10kmjog

8/2
12kmjog

8/3
5kmjog
鴨川600*3r10'
1'46"-1'40"-1'35"

8/4
学連記録会1500m
4'25"56

8/5
6kmテンポ 24'12"
100*10r20s(ロード）
AV17.8

8/6
AM 起伏ジョグ8km
PM 3km変化走(200-200*8)
AV37.6-51.1

8/7
 AM 6kmjog
PM
1000m2'56"1
5000m16'32"8

8/8
10kmjog

8/9
AM 6kmjog
PM 10kmjog

8/10
AM 8kmjog
PM 1200-300*3r100walk R15'
AV3'46"3-47"5

8/11
10kmjog

8/12
AM 6kmjog
PM 3km変化走(200-200*8)
AV37.1-49.9

8/13
10kmjog

8/14
AM 6kmjog
PM 200*10r200jog(52s)
AV33.9

8/15
AM 8kmjog
PM 10kmjog

8/16
15km走 1:01'19"

8/17
AM 6kmjog
PM 400*3*3r60sR15'
AV68.1-67.3-66"9

8/18
10kmjog

8/19
AM 6kmjog
PM 300*7r100jog(27s)
AV53.8

8/20
10kmjog

8/21
800*8r30s(ロード)
AV2'48"2

8/22
6kmjog

8/23
jog

8/24
300*7r100jog(30~40s)
AV51.7
100*20r300jog(2'00")
AV15.0

8/25
10kmjog

8/26
6kmペース走 20'59"

8/27
10kmjog

8/28
200*5*2r200jog(70s)R15'
AV31.6-30.6

8/29
10kmjog

8/30
15km走 1:00'02"

8/31
10kmjog

総走行距離338km

スピード強化に力を入れた１ヶ月で、珍しくスピード強化が成功したように感じます。本当なら9/4の学連記録会の1500mでPBを狙いに行く予定だったのですが、残念ながら大学から部活を禁止されたので試す機会が無くなってしまいました…（自分は練習と本番でパフォーマンスに大きく差が出るので練習でT.Tしてもあまり成果はわからない。）。
10月には部活が再開されて、5000mの記録会に出場できると想定して、10月の5000mに向けて9月は前半に閾値トレーニング、後半にVO2MAX系のトレーニングをしようと思っています。