9月練習

全練習メニュー

9/1 6000ペース走20'40"
2000変化走(200-200*5)合計7'06" AV35.2-50.0

9/2 12kmjog

9/3 5kmjog

9/4 6kmjog

9/5 6kmjog

9/6オフ

9/7 6000ペース走21'00"
2000変化走　合計6'53"AV35.7-47.0

9/8 8kmjog

9/9 8kmjog

9/10 10kmjog

9/11 6kmjog

9/12 10kmjog

9/13 オフ

9/14 2000変化走 合計7'08"0 AV34.7-50.9
1600m 5'16"1 81.5-77.6-78.4-78.7
1200m 3'51"4 79.9-69.1-82.4
800m 2'25"5 76.5-69.0
400*6r60s 68.9-78.3-69.0-77.2-65.3-79.8

9/15 6kmjog

9/16 10kmjog

9/17 起伏ジョグ10km

9/18 オフ

9/19 起伏ジョグ12km

9/20,21　オフ

9/22 6kmjog

9/23 6kmテンポ　23'58"

9/24 8kmjog

9/25 3000mT.T9'30"3

9/26 8kmjog

9/27 8kmjog

9/28 1000*5r200jog(65s) 合計15'47"6

9/29 6000ペース走 22'11"
400m 1'07"1

9/30 10kmテンポ 38'20"

総走行距離214km

足首と膝を痛めてまともに練習が積めず…月末でようやくポイント練習をフルにできるようになったので10月は練習を積みたいです。そろそろレースペースに慣らさないと…
部活はいまだに再開されませんが、再開されたら10/24に1500mの記録会に出場する予定です。1500m向けの練習をする予定はありませんが5000mの練習をしている中でもしっかりと記録を出していきたいです。