5月練習

全練習メニュー

1 15kmjog
2 15km走 1:04.34 4.18/km
3 6kmjog
4 15kmjog
5 上り1km×5r1kmjog AV3.45.9-4.19.0
6 15kmjog
7 上り1km×5r1kmjog AV3.39.1-4.15.0
8 15kmjog
9 10km 43.28 4.21/km
10 12kmjog
11 15kmjog
12 上り1km×5r1kmjog 3.43.4-4.27.3
13 15kmjog
14 上り1km×5r1kmjog 3.47.0-4.29.1
15 15kmjog
16 オフ
17 10kmjog 上りスプリント×3rjog57.8-59.3-58.3
18 10kmjog
19 上り1km×5r1kmjog 3.42.1-4.24.7
20 15kmjog
21 上り1km×5r1kmjog 3.39.1-4.23.0
22 15kmjog
23 15kmjog
24 20km走　1:28.00 4.24/km
25 12kmjog
26 オフ
27 AM11kmjog PM上り1km×5r1kmjog 3.59.9-4.36.3
28 15kmjog
29 上り1km×5r1kmjog 3.52.1-4.31.3
30 15kmjog
31 10kmjog 上りスプリント×3rjog64.1-63.6-63.2

総走行距離401km

今月の練習テーマはVO2MAX向上。ということでひたすらに上りインターバルを行なってました。ただ距離計測GPSやし、タイムの精度はブレてます。正直あまり楽しくない…

最近暑くなってきたのでタイムが露骨に落ちていて、ちょっと凹みますがしっかり腐らず練習していきたいと思います。来月からは競技場も使えるし、頑張ろう…

この2ヶ月間よく自分のフォームを動画で撮影して、確認して修正してとしてきたのですが、逆にいじりすぎて最近迷走中です。正しいフォームってなんなんですかね…