6月練習

全練習メニュー

6/1 オフ

6/2 6000ペース走 24'16" 
200*6r200jog(70s) AV34.2

6/3　12kmjog

6/4 6000ペース走 23'37"
1000*5r200jog(70s) 合計17'39"

6/5 8kmjog

6/6 10kmペース走 40'01"

6/7 12kmjog

6/8 オフ

6/9 6kmjog

6/10 10kmjog

6/11 10kmjog

6/12 6000ペース走 22'58"
200*15r200jog(60s) 合計8'55"

6/13 オフ

6/14 15km変化走(5kmslow-(1kmfast-1kmslow)*3-4kmslow)
24'39"-3'42"-4'42"-3'50"-4'38"-3'45"-4'36"-19'56"

6/15 6000ペース走 22'12"
300*10r100jog(30s) 合計9'32"

6/16 10kmjog

6/17 6000b-up24'28"(4'23"→3'46")
400*10r200jog(60s) 合計12'53"

6/18~21 オフ

6/22 5kmjog

6/23 6kmjog

6/24 6kmjog

6/25 8kmjog

6/26 8kmjog

6/27 8kmjog

6/28 8kmjog

6/29 3-3-2kmr5~10' 13'53"-12'38"-7'03"
100*10rjog(40~50s) AV18.2

6/30 オフ

総走行距離214km

6月に入った時点で、足の違和感があったのですが、6/17時点で完全にシンスプっぽくなってきてしまい。練習メニューを行えない状態に、少しだけオフして、あとはjogを続けている感じです。

7月はシンスプの様子を見ながら、行けそうならスピードを上げていきたいなと思います。