計画を組み直す

元々の計画では6月は8〜9割の状態で迎えて、強度高めのインターバルをメインに行なっていく予定で、実際5月の前半時点では自分の状態はそれなりに良かったので予定通り行けると思っていました。

ただ5月後半になって、徐々に調子を落としてしまい、最終週のポイント練に至っては全て外してしまい思っていた負荷はかけられませんでした。加えて、右脚に違和感が出はじめました。

そんな状況で6月を迎えてしまい、自分自身のコンディションは2割と言った状況に…。それでもポイント練を行っていればすぐ戻ると思って、2回のポイント練を元のメニュー通りに行いましたが、2回ともインターバルの1本目から予定より遥かに遅いタイムに…

恐らく今の自分の状態は5000mで17分を切れないし(というか17分30超えるかも)、1500mも4.40前後な感じがするので、そのつもりで6月前半の練習メニューを組み直したいと思います。

ただ距離走とかは積めており、走れてない原因は恐らくスピードとスピード持久の部分なのでそこの改善ができれば調子は自ずと戻ると思うので、大きな練習予定の枠組みは変わらずVO2MAXの改善になります。ただ設定タイムを落としたり、ショートインターバルにしたりで対応していく感じです。20kmの距離走とかも元の練習計画には入っていたけれど、10kmにしてリズム速くしたりする方向で変更したいと思います。

6月後半からは恐らく部活が再開されるので、それまでには後輩を引っ張れるぐらいには戻したいな…