7月練習

全練習メニュー

7/1
6kmjog

7/2
10kmjog

7/3
10kmjog

7/4
10kmjog

7/5
14kmjog

7/7
12kmjog

7/8
起伏ジョグ11km

7/9
6kmjog 1km3'22"

7/10
12kmjog
100*10rjog

7/11
8kmjog
ロード200*5rjog(70s)　42.4-40.3-41.4-40.8-40.1

7/12
12kmjog

7/14
12kmjog

7/15
6kmb-up 21'51" 3'57"→3’30”

7/16
12kmjog

7/17
1000*5r200jog(60~65s)
合計17'01"2　3'23"-3'29"-3'25"-3'26"-3'16"
100*10rjog(30~40s) AV17"9

7/18
10kmjog

7/19
10kmjog
ロード200*5rjog(60~65s) 36"7-37"7-38"2-38"0-35"1

7/20
6kmjog
鴨川600*8r30s
1'57"-1'56"-2'00"-1'58"-1'58"-1'55"-1'57"-1'48"
鴨川200*3

7/21
8kmjog

7/2
 6kmjog
1000*3r5分　3'15"2-3'10"8-3'03"9
200m 31"8

7/23
12kmjog

7/24
10kmjog

7/25
10kmテンポ40'15"
ロード200*5rjog(70s) 36"0-37"8-36"4-37"7-34"8

7/26
12kmjog

7/27
2000*3r400jog(130s)
7'04"2-6'58"5-6'45"8(合計20'48"5)

7/28
12kmjog

7/29
6kmjog
ロード200*10rjog
36"4-37"6-37"2-37"3-36"9-35"3-37"3-37"1-36"5-35"1

7/31
1000*5r200jog(65s)
合計16'44"2 3'15"-3'16"-3'22"-3'28"-3'20"
200*3r200jog(48s)
34"2-34"3-32"5

総走行距離300km

月の始めの方はは故障からの復帰でジョグばかりをして、10日あたりからポツポツとポイントを入れ始め後半はしっかりとポイント練習を再開するところまで来ました。
ただ1月ほどスピードを出していなかったことが影響してポイントを再開した時点では、かなり走力が落ちていました。現在は多少は戻ってきましたが、まだ50%程度といった感じの状態です。8/4の1500mで今の自分の状態を評価して、8月の練習の設定タイムを見直して練習を積んで、9月の学連記録会で1500mの自己ベストを狙いに行きたいと思います。

8月の練習テーマはスピード強化です。