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朝散歩のメリット3つ
①セロトニンの活性化
セロトニンとは「幸せを感じるホルモン」と呼ばれ、気分や感情などを司る脳内物質のことを言います。
健康な人であれば太陽光を浴びて5分もすればセロトニンが分泌され、清々しさや気持ちよさを感じるでしょう。
朝散歩をして太陽光を浴びればセロトニンが活性化し気分良く一日をスタートすることができます。
②体内時計のリセット
太陽光を浴びると体内時計がリセットされ、15〜16時間後には眠
心配事の9割は起こらない
心配しても解決しないことは考えても仕方ありません。
もし心配事が起こったとしてもポジティブに考えることで解決策を思いつく可能性が高くなるでしょう。
自分が楽しい時は危険
友達と遊んでる時、飲み会など、気づかないところで周りの人をを傷つけているかもしれません。
傷つけないためには自分がすごく楽しいと感じている時に特に注意が必要です。
楽しい時というのは基本的にストレスがない状態です。
自分にストレスがないということは、周りが気を使っているか、もしくはあなたが周りを気にしていない、という可能性があります。
いつも自分だけが楽しんでいて、あなたの周りが楽しめてい
不安なら勉強しかない
日曜の夜は何かと憂鬱です。
私は今の仕事はそれほど嫌ではありませんが、しなくていいならしないと思います。
憂鬱な夜をそのまま過ごして朝を迎えても憂鬱さは変わりません。
それなら仕事の勉強やジムで筋トレしたりと、気分を変えてあげるしかありません。
逃げることは悪いことではありませんが、何も行動せずに不安を嘆くのはもう辞めましょう。
何気ない一言が支えになってる
20歳の時、セブ島に留学する時にコーディネーターから言われた「若い時は柔軟性があるから大丈夫」みたいなことを言われて、妙に勇気づけられた気がしました。それから半年間セブで暮らして帰ってきましたが、その言葉のおかげで今も環境が変わることに対して柔軟性があると思い込めばいけると自信になっています。
気分を変えるには歩くだけ
最近ジムで筋トレをしても思うように自分を追い込めずスッキリしない日々が続いていました。そこで昨日は筋トレはほどほどにトレッドミルで歩くことにしました。15分くらいでしたが歩いていると暗い気持ちが切り替わる瞬間があり、そこからは気分良く過ごすことができました。心拍数を上げて余計なことを考えられないようにすることは一種の瞑想のような状態になるのでしょうか。気分が落ち込んでいるときにはただ歩くだけでも気
もっとみる8日目 自分を変えるためには筋トレしかない
内面を変えるために一番効果的なのは外見を変えることです。
変わりたい人というのは自分に自信がない人なので、筋肉がつけば勝手に自信も付きます。
筋肉は自分の努力が体に現れるので、鍛えられた筋肉を見ると自分を褒めてあげたくなります。
変わりたいならまず肉体を変えることをお勧めします。
7日目 アブコースターにハマってる
緊急事態宣言が解除されてからジムも再開し、今月から私もジムにまた行き始めました。
自粛中は筋トレをほとんどできなかったので久々に筋トレをすると楽しい反面、前に上がっていた重量がキツくなってしまっており衰えを感じました。
最近新しくアブコースターなるマシンを使って腹筋を鍛えています。10-15を3セットほどですが、翌日には腹筋が筋肉痛になり弛んだお腹もいつか引き締まりそうです。
お腹が出ている
6日目 sbi証券口座に今日自動振替で入金されました
毎月自動振替でみずほ銀行口座から27日に振り替えされ、ようやく本日15日に初めての入金がされました。
27日に振替をすると翌月15日に証券口座に入金されるということを最初は知らなかったので、みずほ口座から引き落としされているのになぜ証券口座に反映されないのかとても不安でした。
調べたら27日に自動振替の設定をしていると15日に入金され、入金額が買付余力に反映されるとわかり今日まで本当かどうか少
5日目 投資のことを誤解していました
投資と聞いたら安い時に株を買って高くなったら売る、その差益で儲けるものだと思ってました。もちろんこれは間違いではありませんが、投資はそれだけではないということを投資について勉強したら気付くことができました。投資の基本は「長期投資」と「分散投資」です。株価を見ながら買ったり売ったりするのではなく、投資信託のような幅広い分野に投資できるような商品を買い、長くホールドすることがリスクを抑えつつ資産を増や
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