Lei（ASD×ADHD）＠うっかりママ

フツーだと思っていたら会社でつまづき、ASD自閉症スペクトラム障害・ADHD発達障害と…

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フツーだと思っていたら会社でつまづき、ASD自閉症スペクトラム障害・ADHD発達障害と診断され手帳を取得。20社以上経験。学生時代は引きこもり・不登校・パニック障害など経験しました。毒親からは卒業。あたたかい人たちの支えで今の私がいます。逆風は振り返れば追い風に。

見知らぬ人に絡まれたら・・・

こんにちは うっかりママLei（ASD×ADHD）です 今日は、街を歩いていて人に絡まれたときの対処法をお伝えしたいと思います。 悪意のない人（道を尋ねられる系） 道を歩いていると、たまに見知らぬ人に声をかけられます だいたいは、道を聞かれたりして、わかる範囲で正確に説明しています。 わからない場合は、正直に、 「ごめんなさい、わからないんです」 それで退散しています。 下手に違う道を教えたらお相手も混乱しますものね。 面白かったのが、韓国へ一人旅をしたときに、

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    • 0歳児と親子ヘアカットで大失敗した話②

      前回、子どものファーストカットで大失敗をしたお話しをしました 失敗を踏まえて、もし次に美容院へ行くならこういう準備をしたらいいのかなということを綴りたいと思います。 ファーストカットを失敗しないための心得その②マインド ・美容師さんは保育士さんではないので、親身にあやすことをアテにしない ・ママと子どものカットを同日に行おうとしない。 （面倒でも、別日にしましょう。どちらも中途半端になりました） ・ママと子どもの親子カットをしたいという決断をされるならば、 ママの髪

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      • 0歳児と親子ヘアカットで大失敗した話①

        こんにちは Leiです（ASD×ADHD） 0歳の子どもの髪の毛が伸びて、ヘアゴムやピンで留めていたのですが 今月はイベントが目白押しなので ようやく子どものファーストカットをすることに決めました ファーストカット ※赤ちゃんの髪の毛を筆にしたり記念にとっておくのが中国からの風習だそうです。私は桐の箱にへその緒と一緒に少量を保管しておきたいな、と。 結果・・・ 見通しが甘かったので 大失敗子どもが場所見知り、人見知りで不安だったのですが、 寝起きに美容院についてからの

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        • 自助会、行きましたか？

          こんにちは Leiです（ASD×ADHD） 診断された当時、なんとか自分の特性を生かして 生活をしなければ・・・ と焦るうちになんだかミスが重なり自己嫌悪になり・・・ そんな時にネットで見つけた 「大人の発達障がい的自助会」 いくつか行ってみました。 職場での不条理さ、生活のうっかり、人との距離、わかってくれる人たちいるかな？友達増えるかな？？ A団体 公民館で実施されてました。もうすでに長く活動されている感じでグループも顔見知りもできている感じ。うう居づらい

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          ③外出時・装備マストアイテム

          こんにちは Leiです（ASD×ADHD） 体調不良で1週間ほど不調でしたが、ようやく気力が戻ってきました。 宣言したことは実行したいので、なんとか記事あげます。 最近は、外出時・装備マストアイテムを綴ってまいりました。 今回は第三弾です。 感覚過敏でもある私、やっぱり音にも敏感です。 よくカフェでＰＣ開きながら作業されている方をお見掛けしますが、 あんな騒がしいところでよく集中力が保ててすごいなぁと思っております。 今回の私のお守りのアイテム イヤホン 安い

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          ③外出時・装備マストアイテム

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          ②外出時・装備マストアイテム

          こんにちは Leiです（ASD×ADHD） 前回は、①外出時・装備マストアイテムを書きました。 今回は第二弾です。 電車やバスで隣り合った人の香りが気になる。 どこからかともなく、柔軟剤の香りがする。でも 電車は動いている最中だし、混んでるし、、 逃げられない。 どーする？？ そんなときの私のお守りがこちら アロマロールオン by nahrin(ナリン)社ポーチからがさごそ取り出し、こめかみやマスクの内側につけて 深呼吸しています。 公式ページ コスメキッチ

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          ②外出時・装備マストアイテム

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          ①外出時・装備マストアイテム

          こんにちは Leiです（ASD×ADHD） 診断の頃よりは、装備アイテムが減ったのですが、 今、外出するときに持っていくアイテムを綴りたいと思います これがなきゃ、玄関でも部屋にまで取りに戻る！ それは、サングラス ブランド品の型落ちや、スポーツメーカーのものまで幅広く試しました。 1万円前後だと、鼻パッドが一体型になっているものが多いですよね コンパクトになっていいのですが、 ずーっと歩くのも好きな私にとって、眼鏡のズレを直すのも地味に嫌でした。 となると、鼻パッ

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          友人へカミングアウトをした話

          こんにちは Leiです（ASD×ADHD） ADHDとASDと診断されて、 当時お先真っ暗になった私です。 今までの友人たちとの関係はどうしよう？ 診断のことを話すべきか？と悩みまして 一番仲良しの友人に話すことにしました。 というのは、ワーキングメモリの練習に 身近な人に力になってもらうワークを 当時のカウンセラーに教えていただいて。 そのときの様子はこちら このワークを繰り返すことで、また就労の意欲が湧き自信がつきました。 子持ちの友人に毎週、午後の数分にお

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          オープン雇用として働いたら・・・

          こんにちは Leiです（ASD×ADHD） 前回の記事で、 遅刻ばかりする私が、上司に発達障害とカミングアウトしたら 解雇（クビ） になった話しをしました ならば、かなり抵抗はありましたが、 オープン採用（障がい者雇用）を目指してみよう、と専門の派遣会社をいくつか登録して、履歴書を送って待ってみました。 当時、事務系の求人が多かったので事務系で探していました。 オープン採用のメリットは私が思うのは下記のとおりです。 ・業務がストレスフリーになる・・・かも？ ・苦手な

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          発達障害と職場に伝えるべきか

          こんにちは。お久しぶりですー 新米主婦からレベルアップしたLeiです（ASD×ADHD） （苦手だった洗濯が夫に頼らなくてもできるようになりました） 発症した時点での会社への報告（カミングアウト） 自分がADHDおよびASDと診断されたとき、 主治医に障がい者手帳の取得をおすすめされて、 その後、職場にカミングアウトするかしないかを相談しました （所属していた会社の産業医に言われて精神科を受診したので、 このときの職場にはカミングアウト必須だったのですが・・・）

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          紡ぐ言葉が消える日

          前回の更新から半年以上も空きましたが、コロナ禍にも負けずに過ごしております。 今日は、急に言葉が出てこなくなる経験をつづりたいと思います。OL時代、プライベートのときも、対面している相手と話せなくなることがありました。私の場合、癇癪もかなり入っているので失語症というより、 「緘黙かんもく」の方があっているのかもしれません。 緘黙とは・・・ ・言葉が発せられない経験をしたOL時代 某上場会社で慣れない専門事務をしていたときのこと。引継ぎで入社したのですが、辞める方がメ

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          道を聞く人の見極め方

          こんにちは～新米主婦のLeiです（ASD×ADHD） 約束の時間に間に合わせられるように、準備して行動に移す 社会人の基本というものですが、注意をしないと直前までギリギリになってしまう私にとって数日前からドキドキしてます 就活してた学生のころから社会人に至る本日まで、自分なりのノウハウをまとめてみました *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…■地図アプリって、何がわかりやすい？私はiPhoneをメインで使っているのですが、Google Map

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          国境を越えた日本の名曲

          夕方にスーパーへ出かけるのが楽しくなってきた新米主婦のLei（ASD×ADHD）です 今回はちょっと脱線しますが、旅のはなし 友人とプーケット（タイ）に行ったときのこと　ツアーでゾウに乗る体験があって、念願かなって乗ってきたんです（TOP画像）バナナの餌やり体験も、一瞬でバナナが吸い込まれるので、びっくりしました ゾウのいる敷地をゆっくり一周するのですが、現地の像使いの方（40歳？くらいの男性）が歌っていたのは、なんと日本の曲 「上を向いて歩こう」でした。 この、「

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          瞑想で自信が出てきた話

          新米主婦のLei（ASD×ADHD）です 今、企業の研修にも入っているマインドフルネスをご存知ですか。もともと仏教の概念でしたが、宗教色を取り除き、瞑想して今の自分と向き合う概念です。GoogleやYahoo!の研修でも組み入れられているようで、スマホアプリでもいくつかあります。 ご縁で籍を置いていた会社の社長さんに教えていただいたのがきっかけでした。 ■呼吸法のやり方■ 深呼吸して、自分の呼吸だけに集中します。今日はどこまで深く吸えるのか、浅い呼吸だったら、どうやっ

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          薬をやめてアロマ療法へ

          こんにちは　新米主婦のLei（ASD×ADHD）です 今日は薬について綴ってみたいと思います さっくりいうと、いろいろ飲んだけど、今は飲まずに元気に過ごしています。 初めて薬を処方されたのは、遥か昔、中学生の頃でした 常軌を逸した行動が目に余ったのか、ある日学校を休まされて精神科に強制受診、「躁うつ病」と診断され安定剤など処方されました。 当時　自分が「正常」だと思っていたので、受診も受け入れられず、服薬も拒否していましたが、学校の保険医の助言もありしぶしぶ飲んでい

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          モノの住所、決めてますか？

          こんにちは ケチャップが切れてたのに、スーパーでマヨネーズを買ってしまう、　新米主婦のLeiです 日用品、特に消耗品は在庫整理をしないとヤバいことになりませんか 今まで買ってきたら、わりとそのあたりに放置してたんですけど(ダメなやつ)キッチンペーパー、開封済み3袋を部屋で発見した時は、覚悟を決めました(2個入りが1個になってました…) そう、モノの住所を決めようと 特にシンク下ってあまり開けたくないんですよね。ジメジメして何か出そうだから。スキマが怖くてシンク下の排水溝

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