【うつの話】うつ病と診断された方へ

毎日投稿６４日目です。
３分で読める記事を目指して書いていきます。

今回はうつ病と診断された方へのメッセージです。

【うつ病の始まり】

まずは、皆さまよく頑張りました。
心は壊れてしまったけど、よく生きてくれた。

辛かっただろう。死にたかっただろう。消えたかっただろう。
７ヶ月前の私も同じ状況だったからよくわかる。

たくさん耐えて、苦しんで、頑張ってきたんだ。
今はゆっくり休んでほしい。

「周りが働いているのに、自分は寝てていいのだろうか？」
罪悪感や不安感などが襲い掛かってきていると思うが、
大丈夫。そういう病気なのだ。
頑張った自分にご褒美として休息をとる。うつ病を治すにはこれが基本だ。

周りから
「早く働け！！」
「将来不安じゃないの？」
「気持ちの問題だろ。」
「次頑張ればいいよ。」

こんな心無い言葉は無視していい。
この状態で働けるわけないだろ？
将来不安に決まってるだろ？
気持ちの問題で動けなくなるわけないだろ？
次頑張る？また頑張らなきゃいけないのか？


私が経験者として言っておく。
うつ病を理解している人は少ないから、心無いことを言ってくる人は多い。
でも気にしないのは無理だろう。

あなたは十分頑張ってきたんだ。今は何も考えず休んでいい。
先のことを考えても今どうこうできる状態ではないだろ？仮に焦って転職活動や復職したら再発もしくはもっと酷い状態になる。

これをきっかけに休もう。
うつ病は頑張って心が限界をむかえた証拠なのだ。
それでも罪悪感や不安感に襲われる。
そういう病気なのだ。

多くの人がうつ病の治す方法を言っているが、安心してくれ。
始めは誰もできない。
だから焦らなくていい。

周りからどんなことを言われても、私はあなたの味方だし、だからなにかできないかと思っている。

始めは苦しいし、死にたいし、動けない、そして自分を責め続けるだろう。
少しずつ自分を認めてあげればいい。
「壊れるまでよく頑張った。だから休んでいいよ。反省点は少し頑張りすぎちゃったね。」

私の場合、3～4ヶ月くらい部屋に引きこもっていた。
食欲もない。体重も激減した。スマホもいじらずただ布団の中で怯えていた。気分転換に山に行ったが何も感じなかった。
多くのうつ病を治す方法を読んだが、まず体が動かない。
そんな日々だった。

今思うとそれでよかったのだ。
だってうつ病は病気なんだから。

皆さんにはどうか生きていてほしいと願っている。
残酷かもしれないけど。
周りに理解者がいない？私は理解しているよ。
理解者は周りにいないだけで日本、世界にはたくさんいる。

だから生きていいんだ。

【おわりに】

最後まで読んでいただき本当にありがとうございます！

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