人は忘れる生き物〜忘却曲線のピーク手前が肝心〜

「記憶力」はどれくらい自信ありますか？

私は学生時代は日本史が得意で、教科書の片っ端
から時系列で丸暗記していた自信があります。笑

でも最近はちょっと記憶力が悪いなぁと思うこと
が増えてきました。

それは「復習」にあるかと思います。

学生の頃は、習ったことは期末試験に向けてや、
大学入試に向けてなど、何度も何度も復習を
行っていたため、記憶への定着力は高いもの
でした。

しかし、最近は学んなことは学びっぱなしで
なかなか復習をする機会はないため、どんどん
記憶から薄れていってしまっているのでしょう。

人の記憶については、忘れるまでの時間と記憶
の関係を明らかにした理論があります。

ドイツの心理学者であったエビングハウスによる
忘却曲線です。

エビングハウスの忘却曲線では、時間が経過して
どれだけ記憶を失っているかどうかを曲線グラフ
に表しています。

忘れる割合としては下記のとおりとされています。

20分経過：42%を忘れる
1時間経過：56%を忘れる
1日経過　：74%を忘れる
1週間経過：77%を忘れる
1ヶ月経過：79%を忘れる

見ての通り、人は1日経過すると半分以上のこと
を記憶から消えていってしまっているといえます。

そのため、1日が経過する前に一度復習の時間を
取ることで、忘れる割合を軽減していくことが
可能とされています。

また、さらには1週間、1ヶ月以内にも継続して
復習の時間を入れていくことで定着率が高まる
ことでしょう。

しかし、一度学んだことの復習といっても、
また同じ内容について机に向かうことはなかなか
続かないという方も多いのではないでしょうか。

そこで、おすすめな方法があります。

過去記事でも別の切り口でご紹介している
「アウトプット」です。

アウトプットの重要性 〜情報は発信するところに集まる〜｜りょーま@ソリシターの独り言 #毎日投稿254日目｜note

基本的に座学的な意味合いの復習で言えば、
「インプット」を重ねていくこととされますが、
実際には「アウトプット」が重要と考えています。

知識的に身につけることはどうしても記憶力
として浅くなりがちです。

しかし、アウトプットを前提として、相手に理解
してもらえるように身につけるのでは、記憶への
残り方が深くなります。

また、実際にアウトプットを行うことで、その
記憶は自らの引き出しとして定着するように
思います。※あくまで主観ですが


私の毎日noteも学んだことのアウトプットの場
としても活用させていただいていますが、
毎日記事を作成していると、過去記事で関連性
の高い記事を書いたことがあると思い出します。

その際に、過去記事も振り返ることで復習にも
なり、またその過去記事も引用して新記事を
作成することで再度復習となっています。

そのため、noteでのアウトプットは復習の
再現性も高く効果的だと感じています。

ぜひ忘却曲線のピークを迎える前に、一度復習
やアウトプットの機会を設けてみてはいかが
でしょうか。

それでは。