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ダイエットを始めて12か月〜この１年まとめ
ダイエットをはじめて今日で１年が過ぎました。
健康管理は死ぬまで続きますが、まずはこの１年を総括して気づいたことを書こうと思います。
はじまりはこちら。
人間ドックで糖尿病予備軍と言われたのが、忘れもしない２０１９年１２月２４日のクリスマスイブでした。
あれから１年。
ダイエットの結果
体重 ー６．９ｋｇ
体脂肪率 ー２．２％
ちょっと自分でも驚いています。マイナス７キロ。
中年にな
ダイエットは可視化と自動化がキモ
昨年の年末からはじめたダイエットも、はや８か月目に突入しました。
長かった停滞期をすこしずつ抜けはじめ、体重のグラフが再び、右下に向かっている今日このごろです。
ダイエットをうまく続けていくために、とても大事なことが一つあります。
それは、可視化、つまりダイエットの進捗状況を目に見える形で確認することです。
これは、ダイエットを続けるモチベーションにも大きく貢献してくれます。
そのために、私
ウォーキングが習慣になるまで #習慣にしていること
顔に汗をにじませながら、歩いている。
街路樹の横を通る。セミの声が大きくなって、また遠ざかる。「セミのドップラー効果」などとしょうもないことを考える。
去年の年末から始めたウォーキング。
気が付けばはや７か月続いている。自主的に始めたことが、こんなに続いているのは、初めてかもしれない。
きっかけは、人間ドックで指摘された「血糖値の高さ」だ。正常値の中でじわじわと上がり続けた数値がついに「要注意
ダイエットを１か月やって気づいたこと
ダイエットをはじめて、１か月が過ぎた。
糖尿病予備軍だと人間ドックで言われたのが、去年のクリスマスイブ。
このダイエットが、人生のうちの何回目かわからないのだけれど、とにかく、今、ここ数か月で増えてしまった体重を戻すことに専念している。
先日、糖尿病専門の先生からお話を伺う機会を得た。
糖尿病の怖いところは、自覚症状、つまり神経障害、網膜症、足の壊疽、心筋梗塞、脳卒中、腎障害といった糖尿病に由