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Photo by fukkuraborisat

ダイエットを始めて４か月

ルミ

ダイエットをはじめて、ついに４か月がすぎた。
先月に書いたように、自粛生活を楽しむため、今は現状維持を続けている。なんとか、１キロの増減を行ったり来たりの状態。

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（見事に横ばい）

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（トータルで見れば、減っているのがわかります）

１　ここ１か月の変化

★スーツのボタンが止まった

３年前に買ったスーツが、当時よりゆとりをもっと着られて感動。
買い換えずにすんでよかった。


★太ももの裏側に筋肉がついてきた

ウォーキングを始めてしばらくして、歩き方を変えた。

このブログによると、歩き方はこんなふう。

普通歩幅
前脚を頭から一直線になるように踏み込む
お尻上部、肩甲骨、腹筋をとにかく意識
背が伸びたように上から引っ張られてるように意識

この歩き方、すごく足の裏側の筋肉と腹筋に効く。
どうやら、昼間、パンプスを履いて仕事しているせいか、足の前側の筋肉ばかりを使って歩くクセがついているみたい。
当初は、翌日ひどい筋肉痛。
なかなか姿勢を保つのが辛くて、後半は、だれ気味になってしまうけれど、続けてきたおかげで、少しずつ、足の裏側に筋肉がついて、足の見た目がよくなってきたような気がしている。
筋肉は私を裏切らなさそう（あくまで個人の感想）

まだまだだけど、最終目標は「歩く→走る」こと。
でも、本当は走ることが嫌い。
息が苦しいし、何より足の裏側、特にふくらはぎの裏側が、数十メートル走るだけど、引きつったみたいに痛くなる。そこを、このウォーキング方で鍛えてクリアしたい。
昼間もこの歩き方を意識しようとしているんだけど、かかとから着地する感じになるので、パンプスだとカツカツうるさくてイマイチ。パンプスをやめればいいのだけれど、ハイヒールを履くと、ちょっとだけ足が綺麗に見えるし、スーツとパンプスは私の戦闘服なのでやめられない。ジレンマ。

★友達に「やせたな」と言われた

正しくは、「一回り小さくなったんちゃう？」と言われた。気づいてもらえて嬉しかった。
でも、残念ながら、見えないところの肉が落ちていない。

★自分のアキレス腱とくるぶしを見た

自分にアキレス腱とくるぶしがあったことを確認できた。もう何十年と脂肪に埋もれていた我がアキレス腱とくるぶしの発掘に成功。ついでに、足のこうの筋も見つけた。
ちょいちょい見つめて、「ほほう」と1人ご満悦。展示したい。

　（最近の悩み）体脂肪率が下がらない！

体重は順調に下がっているものの、体脂肪率が全然下がっていない。
相変わらず「肥満」レベル。

足の筋肉は少しずつついてきているけど、腹の肉は相変わらず、体の真ん中に、どでんと鎮座している。
体重が減っているのに体脂肪率が変わらないということは、脂肪と一緒に筋肉が落ちているということ。
もともと何もしなくても筋肉が落ちる中年女性にとって、これは由々しき問題なのではないか。

だがしかし、苦しいのは嫌だ。
プランクも、最後の数十秒の苦しみが耐えられない。少しでも息苦しくなると恐怖を感じる。深呼吸して、息がいっぱいに吸えない状態が怖いのだ。
だから、走ることも筋トレもできるようになりたいけど、未だ好きになれない。昔流行った、ビリーズブートキャンプなんて、もってのほか。死ぬ。

フルマラソンに出場することを趣味にする友人に聞くと、「足は痛いけど、息は苦しくない」そうだ。うーん、わからん。
だけれども、筋力を維持して体脂肪を落とすためには、筋肉をつけるしかないわけで、どうしたものかと悩んでいる。
できれば、私でもできる自宅筋トレを連休中に見つけたい。

今日は朝から雨。外出自粛のGW。
たけのこさんに教えてもらったマンガアプリで、１０代の頃どハマりしていた「ここはグリーン・ウッド」を堪能しつつ、Twitterして、昼寝して、昨日の「いいね！　光源氏くん」をもう一度見て、朝ドラ「エール」を１週間分一気見した後、こうしてnoteを書いている。

（「動物のお医者さん」は、めっちゃおすすめ！）

完全にひきこもり。お尻がソファにくっついていて、はがれない。
ただいまの歩数、２８６歩。だめだこりゃ、とりあえず雨が上がったようなので、歩いてこよ。

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