「自然療法」ってよく聞くけど、どうなの？〜解説します〜
こんにちは、りかる(@recal.jp)です。
私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。
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今日の健康法・美容法
「自然療法」
「ウイルスから自分を守る」ためには何が必要だと思いますか？
以前の私は免疫力を上げる！ために食事改善や運動習慣、ストレス解消法など様々なことに取り組んでいます。
風邪を引いたり、病気にならないために、生活習慣を見直すことも大切です。
自然療法と呼ばれるものには、じつに多くのものがあります。
私がよく行くマッサージや整体、ヨガや呼吸法、瞑想なども自然療法です。
日本に昔からある薬草や鍼灸や整体、カイロプラクティックも自然療法です。
今回は、自然療法についてご紹介します！
自然療法
ナチュロパシー（Naturopathy）は，身体が本来持っている自然治癒力を活かして健康を維持したり，病気を治そうとする医学のことである。
自然療法とも訳されるこの療法は、アーユルヴェーダに代表されるインド医学、鍼灸や気功などをも含む中国医学、それにヒポクラテス医学のようなギリシャ医学、あるいはその後我が国で独自の発展を遂げた漢方医学など、凡そ数千年の昔から世界各地で受け継がれ発展してきた自然治癒力を尊ぶ伝統医学に共通する考え方に基づいている。
しかし、実はナチュロパシーの歴史は新しく、米国に移住したドイツ人の医師Benedict Lustが19世紀末にニューヨーク市で創設したナチュロパシー・スクールが最初だといわれている。
「通常の医学は，いつの時代も疾患の原因に対して注意を払うことなく，単に症状のみを抑えようとしてきたが，自然治療は単に症状を改善することよりも原因を取り除くことに重点が置かれている。」との一文があり，これは自然治癒力が疾患の根本的な原因を標的に働くことを意味し，現代科学でも十分に説明し得るものである。(「Universal Naturopathic Directory and Buyer’s Guide」:引用)
現在米国では，医師がこの自然治癒力を導くために，ライフスタイルの指導，食事療法，鍼治療，運動療法，薬草療法，水療法、マッサージ，超音波療法、光療法などを実践している。
他にも、ホメオパシー、波動健康法、アーユルヴェーダ、ヨガ、アロマセラピー、手技療法、温熱療法、吸玉療法、断食療法、ゲルソン療法などがあります。
その人の気質、体質、症状に合わせて色んな療法を組み合わせたりもします。
施術によって心身のバランスや波動、治癒力が回復します。
以下で紹介する自然療法や生薬などを活用して生命力を補うとよいでしょう。
弱った心身の回復や、薬からの離脱サポートにも役立ちます。
心のごみ、体のごみを溜めこまない
心のごみ、体のごみ（老廃物）をためておくと、オーラの波動、生命力が低下し、自然治癒力が妨げられます。
・プライド、人の目、世間体、恥、価値観、勝ち負け、欲望など手放す。
・おなら、げっぷ、あくび、大便小便、涙、鼻水、汗なども我慢せずに出す。
ほとんどの発熱、皮膚湿疹、下痢などは、体に必要な排泄作用です。
薬で無理に抑えずに、できるだけ出し切ることをおすすめします。
光療法
現代人は、有害な人工電磁波を多く浴びて、生命に必要な電磁波が足りていません。
不足しがちな電磁波は、太陽光、微量の自然放射線、自然な地磁気などです。
太陽光にはいろんな波長の光がバランスよく含まれていて、心身の健康に欠かせません。
ところが、わたしたち現代人は服を着ていて、屋内で過ごす時間も多い、夜型の生活をしたりと日照不足になりがちです。
多くの病気や老化は、活性酸素が原因です。
最近心配されている放射能被爆も活性酸素がたくさんできて、それが遺伝子を傷つけるためです。
活性酸素の害をなくすには、抗酸化物質をむやみに摂取するよりも、体内でつくられる活性酸素除去酵素（SOD）のはたらきがもっとも重要です。
温熱風呂療法
運動不足や冷房などの影響で低体温になっている人がたくさんいます。
低体温によって体内の酵素活性が低下、免疫力の低下、代謝不良、有害物質の蓄積などあらゆる不調を招きます。
免疫低下、代謝低下、冷え、交感神経の過剰な方には特に温熱風呂療法がオススメです。
交感神経を刺激しないように、はじめはややぬるめのお湯から入り、徐々にお湯を熱くしていく殿様風呂が理想です。
リラックスして10～20分程度じっくり浸かり、体を芯まで温めます。
岩塩やエプソムソルトなど天然のミネラル入りの良質な入浴剤を十分に入れると、皮膚を通して有害物を排泄し、必要なミネラルが取り込まれます。
また、体に溜まった電気を抜くのにも有効です。
入浴の前後には十分に水分を摂ります。
入浴後は湯冷めしないうちに寝床に入るようにします。
※衰弱している人、交感神経過剰の人、体の小さい人、痩せている人や暑い時期には、少しぬるめのお湯で、時間も短くするなど、無理のないように調節してください。
特に脳血管障害、心臓病、高血圧、低血圧（立ちくらみ）、妊婦の方などはお気をつけください。
（こちら）も合わせてどうぞ。
最後に
いかがでしたでしょうか？
私は親から薬はリスクと言われてきました。
よっぽどの熱など、どうしようもない時以外はなるべく薬を飲まないで生活したいものです。
西洋医学では「もう対症療法しかありません」と言われたとき、大きな力となりえるのは自然療法なのかもしれません。
大切なのは、薬や手術を頭から否定せず、本当に良いと思えるものを自分で選び取る正しい知識を得るということだと思います。
今回ご紹介した自然療法。
その人が本来もっている自然治癒力やホメオスタシス（恒常性）を高めることで、健康に近づくという、予防を含めたホリスティック（総合的な）療法は健康には欠かせないものです。
皆さんも自然療法を少しでも意識してみてはいかがでしょうか？♪
私のオススメは、ヨガなのでぜひ^^
(ime,ﾊﾋﾟﾈｽ施術院,gairai.org:参照)
私はブログも運営していて、ヨガウェアのまとめ記事など書いています
noteの他にYouTubeも始めました。是非見に来てくださいね☺︎
りかるdiary
11/21(日)
今日はかなり久しぶりに休日お家ランチ。
どうしても手作りパスタが食べたくなりボロネーゼを作ったけど、最高に美味しかった！
午後からカフェで仕事&積み上げ〜♪
スーパーへ行って自炊。
夜はいつも通り過ごして、ナイトルーティーン♪
来年から新しいことを始めるのにワクワクが止まらない！！
問い 今日はどんなことを考え生きたのか。
健康、元気、投資、資産、積み上げ、仕事、美しい、心地よさ、美味しい、楽しい、暮らし。
嬉しかった事
・朝からハンガーラックが届いたこと
・自炊が上手く作れた！
・カフェ時間が毎週最高なこと
・良いアイディアを思い浮かんだこと
今日の学び
・毎日どんなことを考えて生きているのかってすごく重要
食事
朝ご飯：オートミール、コーヒー
昼ご飯：カブの漬物、レタススプラウトサラダ、ボロネーゼ、納豆
間食：チョコ、ナッツ、アイス
夜ご飯：サーモンとアボカボのサラダ、だし巻き卵、味噌汁、カプレーゼ、かぼちゃの煮物
食事内容の感想
・自炊が美味しいし、健康的だし楽しいし、好きになってきている今日この頃。
今日やったこと(DIET)
・汗をかく
・水1.5リットル以上
・ウォーキング30min
・ストレッチ、ほぐし
・フェイシャル体操(カッサ)
・自炊/料理
・掃除
・体重を測る
・入浴
今日やったこと(LIFE STYLE)
・執筆/ジャーナリング
・動画&画像編集
・SNS更新,インスタ運用,タスク
・エンタメ時間 (ボーイフレンド)
・外食
・画像の整理
最後までお読みいただきありがとうございます。
これからもたくさんのことに興味を持って、たくさんの人に感謝する気持ちを忘れず頑張って人生を突き進みます。
また次の記事でお会いしましょう☺︎
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