じむこ

背筋弱めの20代後半女子。 北欧に憧れながら忙しなく生きる。

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【じむこの減量日記】最近のトレーニングと食事と意識の話

今日は、ここ最近のもろもろを記録しておこうと思います。 記事という形で残す事が、のちのち自分のためになると思ったので！ トレーニングは大体こんな感じ。 代わり映えのしないメニューだけど、HIIT×2→筋トレ２種が満足感が高くていい😊 今日は無理！って時は、まりなさんの有酸素系15分くらいの動画を1本だけ。 まりなさんの動画は、有酸素要素が強いけど効いてる部位がわかりやすかったり、追い込む瞬間もあったりして、短いと時間でやった気になれる！ 朝とトレーニング後の有酸素は変わ

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    • 【じむこの減量日記】近況報告

      ご無沙汰です。 投稿が滞り、ついに挫けたかとお思いのみなさん。ほぼその通りです。笑 家族の体調不良と仕事の忙しい時期が重なり、私自身も気温差&気圧にやられ、何とか過ごしておりまして余裕が無さ過ぎました。。。 というわけで久しぶりの投稿になってしまったのですが、隙間時間と体調を考慮しながら続けていたことの報告をサクッと 〇あさんぽ・・・30分は歩く。30分29秒なんて日もあったけど、なんとか毎日できてます！ 〇食事管理・・・フィットネスパルへの入力は全然できてません。な

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      • 【じむこの減量日記】31日目~焼き立てパンから始まる日曜日～

        ※今回の投稿は、10/10に下書きした分です。 半端に終わります。 51.5kg 31.1% うんうんお腹周りはいい感じ 背中とお尻の張りも無いし、数字以外は問題なし！笑 5:00起床 今日はコストコの冷凍ビーフパイでカフェランチ風のお弁当を作る予定！ オーブンを予熱している間に軽く身支度をして、100均の紙製ランチBOXに、可愛いワックスペーパーを敷く。 サラダはシーフードミックスとカッテージチーズを乗せて、トリュフ塩を後掛け用の容器に移す。 ジャガイモはレンチンで蒸し

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        • 【じむこの減量日記】㉚30日目~希望の光と冷蔵庫発酵ベーグル~

          ※ベーグルの仕込みは夜です！ そこだけ見たい人は、ぱぱーーっとスクロールして！！ 52.5kg 30.8% やっばっ... 数字はやばいけど、見た目はそんなに悪くない。 むしろここ数日のむくみが取れてスッキリしてる。体も軽い。 昨日のトレーニングのおかげかな。 6：10起床 家族が休みだから気がゆるでいたのか、寝坊しました。 とはいえお弁当作りは私の分だけなので、着替えてさっさと出発します。 マルチビタミン、ヘム鉄、レッドギアを飲んでEAAも準備ok ウォーキング45

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        【じむこの減量日記】最近のトレーニングと食事と意識の話

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          【じむこの減量日記】㉙29日目～カレーランチ会、自作で参加してみた～

          52.0ｋｇ　29.8％ 5：10起床 今日の家族弁当はルーローハン。 冷凍してあった小松菜を解凍して、作り置きのお肉と味玉をごはんにどどん。小松菜と卵焼きを隙間に押し込んで完成！！ バタバタ朝の家事をしてお散歩準備 6：05　ウォーキング 家を出ても向かう方向が決まっておらず、とりあえず緑の多い住宅地へ。 すっかり朝は涼しい季節になって、つい日焼け止めをさぼってUVカットパーカーになるけど隠せてないところがたくさんあるぞ。笑 上って下って、クモの巣につかまって。 壊

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          【じむこの減量日記】㉘28日目～ほかほかのおからで北欧風ドーナツ作り～

          52.1kg 30.2% 6：30起床 歩きたいな。 起きた瞬間そう思った朝でした。 ”そろそろ動かないとやばい。”とか、”やりたくないけど仕方ない。”ではなく、自然に外に出たくなって布団から抜け出しました。 すごくスムーズに家族のお弁当と朝ご飯を作って、トイレ掃除をして、サプリメントを飲んで。 真っ直ぐ朝散歩に向かって片付けていく。 気が散らない。無心って感じ。 体調は完璧とは言えないけど、動いてスッキリしたい衝動にかられているみたい。 なんとなく母に声を掛けたら、一

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          【じむこの減量日記】㉗27日目～絶賛ダメ期やる気復活ならず～

          ※注意※ 今回の投稿はこれまでのテンションの8割減でお届けします。 52.0ｋｇ30.2％ よくこの程度で収まったな。って印象。 そして謎にさがる体脂肪率。 やっぱりあてにしない方がいいの？ 教えてPanasonicさん... 9：40起床 遅番なのでアラームかけずに寝ました。 何度か起きかけたけど、無視してこの時間までお布団さんと共にありました。朝の家事、何も手伝わなくてごめんなさい。 あまり焦って出勤も嫌なので、そろそろ起きますか。 ベッドから出て一歩目で”今日は色

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          【じむこの減量日記】㉖26日目〜心折れた...〜

          51.1kg 30.5% 5:10起床 疲れたてて寝たのに、意外に元気！やったー！ 兄のお弁当サンドウィッチを作って、後片付けは後にして出発 今日はやりたいことがあるから急ぐ！！ 5:40ウォーキング 今日の持ち物はスマホ、EAA、ヨガマット。 現役のマットは1cmのやつだから、前に使ってた薄めのやつをくるくる丸めて手で持っていきました。(付属のゴムはすぐ捨てる人) なんとかオレンジ色の太陽と涼しい風の中で、朝ヨガできました。 途中何人かのウォーキング休憩に立ち寄っ

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          【じむこの減量日記】㉕25日目〜小麦粉と私〜

          50.2kg 30.2% 4:50起床 起きたーー！ 歩くぞっ 5:15〜 ウォーキング 近くの山へハイキング この蜘蛛の巣トラップさえ無ければ快適なのになー笑 涼しい空気と朝日の暖かさが秋らしくて気持ちいい！！ 山頂の展望台に登ったら、オレンジ色の朝日が眩しかったです。 今日は忙しくなるぞー！！ 6:20帰宅 家族の朝ごはんとお弁当づくり。 畑覗いてみたら、かわいいお花が咲いてましたー 今日はのんびりしている時間はない！ まずはパンの仕込み こねこねして一次発酵

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          【じむこの減量日記】㉔24日目〜コストコハンバーグでおしゃれ風リメイク弁当〜

          ㉔←この数字は、そのうち投稿できない日があって、何日分かまとめて投稿する日が来るだろうと思って付けてるやつです。でも、予想反して毎日投稿出来ているので邪魔なだけになってる。 嬉しいような、いらないような。。。 51.1kg 30.5% 5:10起床 さぁ！一週間が終わる日曜日！張り切っていこー！！ 毎週の楽しみも3時間後に迫ってるしね！ 朝のセット（コーヒー、レッドギア、マルチビタミン）を飲んで、EAAの準備。 朝のお散歩用のEAAは、VALXのシトラス味7gくらいを5

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          【じむこの減量日記】㉓23日目～コストコ赤身率88%の挽肉でがっつりハンバーグ弁当～

          51.3ｋｇ　30.4％ 7：10起床 ここ数日の夜更かしで起きられないのは想定内。7時間寝られたから良しとしよう。当然、母が家事をしているので遅れて参加。（ほぼ終わってたけど） 7：20ウォーキング この習慣だけは何としても守りたいので、かなりギリギリの時間だけど歩きます！（意地） 7：52帰宅 30分の目標をクリアしたのでいいでしょう！ あわてて朝食を準備して流し込む。 7：55朝食 オートミール20ｇ　鶏むね50ｇ　オクラ20ｇ　納豆1パック 文字通り流し込

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          【じむこの減量日記】㉒22日目〜台風直撃ワクチン日和〜

          51.3kg 30.6% 6:10起床 寝坊したーー！！ 急いでキッチンに行くと、既に母がお弁当を作り始めていました。 どうしても作りたい(母の)お弁当があるので、変わってもらう。 マッシュポテトの予定が、ハーブソルトかけただけになっちゃたり、母が用意してたおひたしをねじ込んだりしたけど無事完成。笑 メインはコストコのキッシュ！！この間のチートデイで食べて、美味しかったからランチBOXにしたかったの！ 何より先にお弁当作りをしてしまったので、身支度と計測。 からの有酸素！

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          【じむこの減量日記】㉑21日目〜あきらめの残業Day〜

          51.7kg 30.2% ついに3週間です！ 早すぎて実感が湧かないけど、投稿を見返して飛んでいないか確認したので、本当に21日目みたい。 これまできちんと記録を残したことが無かったので、何日頑張って何日目でダメになっていたのか分からないですが、ここまで継続できたのは絶対に初めてです。宅トレが続いても、思いっきり食べてしまう日があったり、貰い物のスィーツを我慢できなかったり、”このくらい大丈夫でしょ”と気を抜いてしまう日々の連続でした。 今日まで続けられたのは、【誰かが見て

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          【じむこの減量日記】⑳20日目〜チートデイ翌日の気持ち〜

          52.3kg 30.2% あれ？？そんもんなの？3キロ増とか覚悟してたよ？笑 8:40起床 めちゃくちゃ食べた翌日は起きられないものなんですね。。。睡眠の質が悪いからかな 思っていたより身体は重く無いけど、お腹はぽっこり。笑っちゃうくらい丸い。この中に、昨日の幸せな時間が詰まってると思うと愛しくなる。笑 さて、今日からの過ごし方がとても大切。チートデイをチートデイにできるかどうかの境界線。 きっちり元の生活に戻して、身体の変化に期待します！ とはいえ、昨日あれだけ好き勝

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          【じむこの減量日記】⑲19日目～初めてのチートデイ！～

          51.3kg 30.7% 5:50 起床 はやく！はやく朝ごはんが食べたい！！ なのに朝ごはんに食べたかった、ローソンのお芋ロールが昨日買えなかった。。。 なので、有酸素のコースをローソン3軒めぐれるからあげクンロードにしました。 これで無事、私のチートデイが幕を開けました。 ここからは本気で食べ続けるだけ。 セブンのチキン弁当 お芋ロール じゃがりこ その他にもかぼちゃプリン４種、お芋ぷりん、マック、お寿司、キッシュ... 正直、気持ち悪いレベルまでたべました。

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          【じむこの減量日記】⑱18日目～爆食準備の日～

          5:50起床 今日はお弁当作りは無いので、ゴミ出しと家族の朝食を用意。 ウォーキング1h 母と歩きました。 何度も行き止まりに出会って、ぐるぐるしているうちに思っていた方角とは全然違う所に出ました。2人で大笑いしながら帰ってきました。笑 ハロウィンの装飾のお家も増えてきて、楽しかった〜◎ 8:20 朝食 おから蒸しパン　ホタテソテー　コストコ冷凍野菜野菜のディルあえ　中華スープ 母がホタテを買っておいてくれました！！ 女神か。 昨日の投稿で、蒸しパンが食べたくなったので

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