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ぱせり＃ライフスタイル
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飲むだけで・疲労感を減らせる・運動効果アップ・脂肪を燃やしやすくする○○とは？

飲むだけで・疲労感を減らせる・運動効果アップ・脂肪を燃やしやすくする○○とは？

飲むだけで

・脂肪の燃焼を高める
・運動能力アップ
・疲労感を減らす　　などなど

こんなものがあったらほしくないですか？

そんなのぜったいに危ない薬だろ
って思われるかもしれないですが
じつは
みなさんが
お手軽に手に入れられるんです。

それが

カフェイン

です。

エナジードリンクやコーヒーなど
普段の生活にもありふれているあれですね。

ただ、正しい取り方をしないと
このメリットは

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ぱせり＃ライフスタイル

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肩を鍛えるベストトレーニング

肩を鍛えるベストトレーニング

米国運動評議会がおすすめする筋トレ　上肢編
♯１（大胸筋）　♯２（上腕二頭筋）　♯３（上腕三頭筋）

肩のベストトレーニング
として
三角筋のトレーニングを紹介していきます。
が、その前に前提として
三角筋は3つの筋肉が集まってまして
ざっくり以下のようになってます。

この3つは
それぞれ効果的なトレーニングが違ってまして
効率的に鍛えるなら
ピンポイントで鍛える必要があります。

さらに重要な

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ぱせり＃ライフスタイル

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筋トレメニューにはもう迷わない　米国運動評議会が推す最強の筋トレメニュー

筋トレメニューにはもう迷わない　米国運動評議会が推す最強の筋トレメニュー

世界でも有名なスポーツ系の資格団体といえば
「米国運動評議会」（ACE）

ここではエビデンスにもとづいた
運動と栄養の知識を伝えてるほか
自前でもいろいろと
臨床テストもやっているすごい組織です。

そんなACEが発表している
最強の筋トレメニューを紹介していきます。

まず最初は胸

主に大胸筋の
筋トレメニューを紹介します。

胸を鍛えるベストトレーニング選考基準としては
筋トレ時の大胸筋の

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