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脳と心+身体のパフォーマンスを上げる 14
自分の現状をきちんと認識することが大事なのは、コーチングのセルフトークしかり、予防医学のアレルギーしかり。命にかかわることもある即時性のアレルギーの場合、目に見える急速な反応（かゆみや湿疹など）が現れます。それとは違って「遅延性アレルギー」の場合は、反応が出るまでに数時間から数日かかるため、きちんと調べてみないとどんな食べ物が自分の身体にあっていないのかが分かりにくく、体調が悪い原因がなかなか取
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脳と心+身体のパフォーマンスを上げる13
新聞の広告に出ていたグルテン・白砂糖を使わないレシピの本が気になり、手に入れてみました。
『新しい体を作る料理』
たかせさと美（すみれ書房 2023年6月8日第1版）
6月に出版され、同じ年の12月にはすでに6刷。本を入手してみて、改めて帯に書かれていた言葉に魅かれました。
「いつも疲れてだるい」から、やる気に満ちた明るい体へ
現在の体調不良を解消するだけではなく、さらにその先のゴールを示
脳と心+身体のパフォーマンスを上げる12
予防医学を学ぶ中で知り合った先生が昨年乃木坂にオープンしたConditioningサロンに行ってきました。自分の歩き方や身体の使い方の癖を知り、ゆがみや筋力のバランスの悪さを直していきたいと思ったのです。長年に渡って座りっぱなしで長時間パソコン作業をしているため、肩や首が常に張っていて、美容院にいくと「よくこんなに凝っていて平気ですね？？」と、毎回驚かれる固さ。そのため、時々頭痛がおきたり、寝る
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予防医学アドバイザーへの道③ ケトン体発見！
内視鏡検査のために食事制限をしていた流れで、ふと、これまで延び延びになっていたケトジェニックダイエットの実践にとりかかる気になり、昨日から大好きなお米の量を減らしだしました。
ケトン体の測定は毎日一定の時間に行う、しかも食事の間隔が一番あく朝起きた時が高濃度検出のチャンスということで、今朝出勤前のあわただしい時間の一部を捻出して、いざ、電極と針の準備。
これまで計測に失敗して高価な電極を
予防医学アドバイザーへの道②ケトン体値の初測定
先日初めて血糖値の測定をしてみたのに続き（糖尿病に関するダイレクトメールが早速届いたのに驚きました）、ケトン体の値の測定にとりかかりました。装置の準備がちょっと特殊であることや、血液での測定であることから及び腰になっていたのですが、勢いにのって第一歩を踏み出した・・・ところ、血糖値測定の器具に続き、ケトン体の測定の装置も、思ったように動きません・・・
うまくいかないといってぽいっと捨てるには
予防医学アドバイザーへの道①血糖値の初測定
予防医学の学習も、ジュニアコースからシニアコースへと進み、無事に試験も終了。この後は、自分の食事と栄養素を記録し、血糖値やケトン体の値を測定して観察をするコンサルティングコースとなりました。
連続で何日間か、３つのレベルの体感取得を目指して、食事内容をコントロールしていきます。人と約束があるし、まだ栄養計算もできないし、必要な道具も揃えていないし・・・と開始がのびのびになっていたのですが、たまた
習慣・・・その後② 落とし穴？
我が家のおやつを置き換えて２か月ちょっと。先日ふと目にとまった新聞の記事が、「健康ブームでナッツの消費増大 アレルギーも増える」というものでした。
箱・缶・袋などに詰めて販売される加工食品に表示が義務付けられているアレルギー物質は、必須のものが7種類、推奨のものが21種類。そば・卵・小麦・海老は何となく知っていたのですが、推奨のものはあまり意識をしていませんでした。今回改めて確認してみると、
科学的+医学的根拠のあるアプローチ
私がコーチングを知ったのは、大学時代の友人の付き合う彼が学んでいるのをお伺いしたのが最初です。そのときは、なんだか人生をよりよくしていくためによさそうだということは感じたのですが、具体的に何をどうするものなのかは想像がつきませんでした。
その後、認知科学者の苫米地英人博士の本を、家族が本屋さんで見つけてきたことが大きな転機となりました。苫米地博士がものすごいスピードで、たくさんの著書を世に送り