みなと

趣味のために生きている。心の高ぶりに表情筋と語彙力がついてきてくれないことが悩み。

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最近の記事

ショックな連休と週初め

せっかくの4連休は、体調不良で終わりました… 半年に1回の頻度で39℃+頭痛のコンボを叩き出すんですが、それがまさに土曜日でした。 一人暮らしだとわけわからない不安に襲われますね… 次の日には熱も頭痛もおさまるんですが、お腹痛くてふと気づくんですよ。 生理が10日以上続いてることに… 初めての婦人科と検査結果 日曜の夜、終わる気配もなく、むしろ症状がひどかったので本日始めて婦人科へ検査に行きました。 検査結果は子宮内膜に筋腫が出来ていて、場所が悪いので手術で摘出が最適。

    • 【2021.07.21】シンプルなゆうごはん

      最近、朝の習慣を少しだけ変えました。 起きてストレッチ(2種)、散歩(30分)、食後にストレッチ ← NEW 少しだけスキマ時間を見つけたので仕事前にもう少し身体を動かすようにしました。本当はなにか勉強をしたほうがいいんだろうけど、中途半端な時間過ぎて中々手をつけられない。 オーディオブックにすこし興味がわいてきたので、検討中! **************** 今日は全体的に和食で攻めてます! 今日の献立一覧 01 玄米ごはん 02 えのきとキャベツの味噌汁 0

      • 【2021.07.20】野菜もりもりゆうごはん

        この献立生活も約3週間くらい継続できてる。 リモートワークになってから続かなかったこともあれば、うまく定着して習慣化できたこともある。 自分に向き不向きは必ずあるからとりあえずやってみるということが大事だなぁと、とても実感してます。 献立に関しては導入しやすかったのは、予め事が決まってるほうが行動(買い物も調理も)しやすいという、私にとって最大のメリットがあったからだと思ってます。健康に気も遣えるしいいことばかり! 習慣の定着には、まず自分を知る事がスタートだと思いました。

        • 【2021.07.19】彩り豊かなゆうごはん

          暑すぎて朝からエアコンつけてしまってる。本当に暑い。 それでも、リモートワークだから通勤のために外に出なくていいと言うのは本当にありがたいなと思いました。 **************** 今日は野菜多めでいつもより彩りが多い夕ごはんですよー! 今日の献立一覧 01 豚こまの三色丼 02 エリンギとキャベツの味噌汁 03 にんじんのきんぴら 04 焼きかぼちゃ 05 サラダ 06 納豆アボカド いつもより色味が多いラインナップ(当社比)で、少しわくわくします。 品数

          【2021.07.18】リセットゆうごはん

          土曜日が本当にダメダメで、久しぶりに出来合いのものだけになってました。オリジンのとり天(のり塩)美味しかった… なので今日はしっかり作って、習慣を止めないための気持ちリセットな夕ごはんにしました。 **************** しっかり、といっても簡単なことから行動することで徐々にモチベーションを上げていきます。 今日の献立一覧 01 玄米ごはん 02 エリンギとキャベツの味噌汁 03 ブリの塩焼き 04 ナムル 05 サラダ 06 納豆アボカド 今日はシンプル

          【2021.07.18】リセットゆうごはん

          身体を労る休日

          土曜日は生理痛もひどく、やる気も何もかも最底でした。 なので、もうゲロっゲロに自分を甘やかし、ご飯は作らず、運動もせずにストレスフリーを心がけました。 もう20年も付き合ってるけど本当に慣れないし、あるときを境に症状も重さも変わった気がするので厄介。 今日は症状も軽くなったので通常業務をこなし、ちゃんとご飯も作った!自分偉い!! 掃除に買い出しにお昼寝 今日も本当に暑かった! でも汗をかくのは嫌いじゃないので、せかせか動きました。 基本的に土曜日に献立を考えるんですが、買

          身体を労る休日

          【2021.07.16】お手抜きゆうごはん

          今日はもう色々だめだめな一日だった… 生理痛もきついし、仕事でいらしらしてドーナツをバカ食いしちゃうし、泣きたい… **************** なので今日はいろいろ手抜きです〜^^ 今日の献立一覧 01 玄米ごはん 02 えのきとキャベツの味噌汁 03 ゆで鶏と野菜炒め 04 ズッキーニのトマト炒め 05 サラダ 06 納豆アボカド もう出来合いのものをポンポン出していくだけ! 金曜日はストックしていたものがある程度溜まっていってるからありがたい。14時ころに

          【2021.07.16】お手抜きゆうごはん

          【2021.07.15】丼ぶりしか勝たん!なゆうごはん

          身体のリズムが崩れ始めてるのか、今朝は二度寝して少しだけ寝坊したので朝の散歩を省略。でも生理がきて一安心しました。 このまま、眉間と眉毛上にできたニキビが消え去ってくれると嬉しい。 **************** 今日の献立は週イチで作ってるあの丼ぶり。楽ちん、コスパ最高! 今日の献立一覧 01 サバフレークとナムルの丼ぶり 02 エリンギとキャベツの味噌汁 03 冷奴 04 サラダ 05 納豆アボカド 今日の温玉は最高にうまくいきましたー!やったー!! このレ

          【2021.07.15】丼ぶりしか勝たん!なゆうごはん

          【2021.07.14】にこにこなゆうごはん

          もう、生理来なくて、仕事もはかどらずイライラした一日だったので、自分のご機嫌取りにロールケーキ食べました。 自分の機嫌を取れるのは自分だけ!!!!おいしかったからよし!!!!! **************** 今日の献立は初挑戦だったので、作ることが楽しみでした。 今日の献立一覧 01 玄米ごはん 02 エリンギとキャベツの味噌汁 03 豚肉バラこんにゃく 04 ズッキーニのトマト炒め 05 サラダ 06 納豆アボカド 和食なのかイタリアンなのかわからないね! で

          【2021.07.14】にこにこなゆうごはん

          【2021.07.13】わくわくのゆうごはん

          今日も今日とて暑いですね。エアコンをつけては消しの繰り返しがすごく無駄に感じたので、エアコンつけながらひざ掛けかぶって仕事してました。 ただ、順調にお腹はすくので、夏バテとは無縁なのかなと思ったり。 **************** 今日はわくわくの魚料理ですよ!!魚も大好きー!!! 今日の献立一覧 01 玄米ごはん 02 エリンギとキャベツの味噌汁 03 ブリと野菜のてりやき 04 冷奴 05 サラダ 06 納豆アボカド ブリっていいですよね! タンパク質も取れる

          【2021.07.13】わくわくのゆうごはん

          【2021.07.12】からだがよろこぶゆうごはん

          今日もとても暑くてエアコンをつけては消しの繰り返しでした。 身体を冷やしたくない心 vs 暑いという本能の鬩ぎ合いの末に、アイスを食べました。ハーゲンダッツクリーミージェラートのヘーゼルナッツ&ミルク。 美味しかった…。その後すぐにホットコーヒーを飲みましたが。 **************** でもしっかりとごはんで栄養を摂っていきます! 今日の献立一覧 01 ゆで鶏とナムルの丼ぶり 02 エリンギとキャベツの味噌汁 03 ブロッコリーの胡麻和え 04 小松菜の胡麻

          【2021.07.12】からだがよろこぶゆうごはん

          【2021.07.11】今日のわたしのゆうごはん

          久しぶりにポテトチップスを食べた。 ジャンクなものがたまに食べたくなる現象。でも、今日もいっぱい動いたのできっとプラマイ0。 今日の献立一覧 01 玄米ごはん 02 えのきとキャベツの味噌汁 03 焼きカレイ 04 サラダ(+明太子のポテサラ) 05 小松菜の胡麻和え 06 納豆アボカド 今日は割とシンプルな献立。焼き魚は昔から好きなので、日曜日を待ちわびていました。 なかなか一人暮らしでは焼き魚を食べれる機会が減りますよね。居酒屋に行ってホッケを食べるくらいだったかな

          【2021.07.11】今日のわたしのゆうごはん

          いろいろと整える一日

          日曜日は基本的にやることは朝から決めてます。 起床後、検温&体重計測と全身&骨盤のストレッチ 朝ごはん 水回りの掃除と掃除機がけ 月曜日からの献立を考える 食材の買い物 帰宅後におやつ 買ってきたものの下処理 夕ごはん 軽い運動 これは今年のはじめからずっと続けることが出来ていて、習慣になってます。たまに、観劇があるときはまた違う流れになりますが、今はそこまで頻繁にいけてないのでこんな感じですね。 身体を起こして栄養補給歯を磨いたら米粉パンを焼いてる間に検温し、体重を測

          いろいろと整える一日

          【2021.07.10】今日のわたしのゆうごはん

          今日は身体の現状を数値で確認できた日なので、安心していつの間にか成城石井のピスタチオプリン(20%OFF)を購入してました。 おいしかった。まあ、行きも帰りも歩いたので良しとしましょう。 しかし、今日は本当に暑かったので汗ダラダラでしたね… 多分大したカロリー消費をしてないんだろうけど、汗を書くと痩せた気になるのはなんでだろう。 今日の献立一覧 01 玄米ごはん 02 えのきとキャベツの味噌汁 03 豚の生姜焼き 04 サラダ(+明太子のポテサラ) 05 小松菜の胡麻和え

          【2021.07.10】今日のわたしのゆうごはん

          身体のことを調べに行くってよ。

          休日はいつもより少しのんびり過ごし、11時ころに朝ごはんを食べてます。 そして今日はちょっと前に予約した西武池袋本店にあるカラダステーションに行き、身体のことを調べて来ました! カラダステーションって何?「サイエンス&エンジョイ」をテーマに「スポーツを楽しむ健康なくらし」をサポートする日本最大級のスポーツ専門店 とのことです。私も今年の3月に社長に教えてもらって存在を知り、初めて利用しました。InBodyという体成分分析装置で、筋肉量・脂肪量・筋肉バランスなどを計測してく

          身体のことを調べに行くってよ。

          【2021.07.09】今日のわたしのゆうごはん

          開き直って間食に焼き芋を食べました。 せめて、精製されてない糖分をだね…(きちんと冷ましてから食べました) 今はスーパーでいつでも焼き芋が手に入る、いい時代になりました。 今日の献立一覧 01 玄米ごはん 02 えのきとキャベツの味噌汁 03 鶏むね肉とブロッコリー炒め 04 にんじんのきんぴら 05 納豆アボカド 06 サラダ にんじんのきんぴらはほんとに作り置きに最適な一品だと思います。 味噌汁の具はしいたけからえのきに。きのこストックは基本的に切らさない。 あとい

          【2021.07.09】今日のわたしのゆうごはん