ベア子

「書く&描く」を通して、自分自身の内側から湧き出る、決して枯れない元気の源を見…

ベア子

「書く&描く」を通して、自分自身の内側から湧き出る、決して枯れない元気の源を見つけるヒントをお届けします。頭で考えず手を動かして解決する習慣は簡単に身につきます。あなたには幸せになる価値があるんだよ。幸せになろうね。

  • ゼンタングル®徒然

    ゼンタングル®は文字が書ける方ならどなたでも描ける、メディテーション効果のあるアートです。そのゼンタングル®についての徒然やステップアウト（描き方）などをシェアいたします。

  • ADHDやら持病のことやら

    ADHDであることをまだ自覚しきれていない筆者の徒然

  • 心の揺れ動き

  • プロジェクトパック12

    ゼンタングル社が提案するプロジェクトパック12を楽しむマガジンです。

  • 元ウェブデザイナーの独り言

    ネット歴22年。1998年に私はインターネットに出会いました。インターネットの楽しさを知ってからホームページを趣味で作り始め、インターネットアカデミーに入学しウェブデザイんを学び、ウェブデザイン事務所に所属しウェブデザインに関わっていましたが、妊娠出産を機にフリーランス（趣味）でウェブデザインを続けていました。現在ではすっかり縁遠くなりましたが、ウェブ運営について思うことを徒然と語ります。

描くマインドフルネスで自分の心をコントロール

おはようございます。 描くメディテーションで心を整える、ゼンタングルアートをお伝えしています。 いきなり大作を描くのは完走出来ず途中で投げ出してしまったりして逆に自信を失いかねませんので、日々の生活にゼンタングルを落とし込む意味合いと、2〜30分で描ける5センチ四方の紙を用い、興味を持ってくれたあなたに向けて、そしてゼンタングルって何？というあなたにも取り掛かりやすい簡単な動画を不定期ではありますがYouTubeにアップしています。 ゼンタングルは同じパターンを繰り返し

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    • ADHDと猫

      私は50歳でADHDと診断された。 生き辛さの原因はADHD所以なのかそれともトラウマによるものなのか分からない。年も年なので資料に乏しく、ドクターも判断に迷っていたが、ADHDの特性は出ているということで診断が下った。 診断が下ってお薬(ストラテラ)を飲むようになってから、反芻思考することが減ったし例え反芻したとしても精神へのダメージが嘘のように軽くなった。 昔の辛い経験を思い出しフラッシュバックしたとしても、まるで他人事のように感じて「あー、そんなこともあったなぁ」

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      • 自分の為に描いて心スッキリ

        こんにちは、ゼンタングル認定講師すぎもとのりこです。 私がゼンタングルと出会い、このアートに沼ってしまったのは、やはり運命だったのだと思います。 私がゼンタングルを描くのは、他でもない自分自身の癒やしであり、残念な生い立ちから来る自尊心の欠如や自己肯定感の低さを穴埋めしてくれるアートだからなんです。 私はたまたま「絵」で表現していますが、ある人は音を奏で、ある人は文をしたため、ある人は体を動かし、ある人は歌を歌い人々の心を魅了する。 このインターネットの世界では電気が

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        • 約20分の描くメディテーション

          2022年8月にADHDと診断され「ストラテラ」というお薬を飲み始めてから少しずつですが思ったことを行動に移す事ができるようになりました。 いきなり9センチ四方の紙に描くのは今の私にとって結構なパワーを要するので、5センチ四方の紙 描けるタングルを20分ぐらいで動画にして配信することから始めてみました。 甘えん坊な猫が一人でおとなしく寝てる隙に描けば20分などあっという間。猫が起きてきてベタベタ甘えてきてもiPhoneで撮影した動画ならばアプリを使って動画編集からアップロ

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        描くマインドフルネスで自分の心をコントロール

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        マガジン

        • ゼンタングル®徒然
          8本
        • ADHDやら持病のことやら
          1本
        • 心の揺れ動き
          1本
        • プロジェクトパック12
          11本
        • 元ウェブデザイナーの独り言
          1本

        記事

          ゼンタングルタイルを自作してみよう！

          アメリカ発のゼンタングルを教えるにあたり、お道具の提案には頭を悩ませます。 というのも、ゼンタングルは「ノーミステイク」という「間違いがない」概念で描くアートなので、消しゴムを使わないんですね。 一枚90円くらいするゼンタングルの公式の紙に下描きもなしにいきなりペンで模様を描くのは、よほど描きなれていない限り勇気が必要だと思います。 特に円安が進んでいる今、アメリカからお道具を取り寄せますと以前の価格ではとても買えない状態です。 私は(高価な)公式タイルを使うことで満

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          ゼンタングルタイルを自作してみよう！

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          アートを通して人の力になりたい

          結論から書こうか。 今年の春に心理検査を受け、夏にADHDの診断が下った。 50歳で自分がADHDだということが分かったのである。 私はずっと鬱期間の多い双極性Ⅱ型と思っていた。 鬱が初めての診断名でもある。もちろん、この診断も間違いではないだろう。 私は比較的のんびり屋さんで、多動とは無縁だった(と思う)。頭の中も常に整理されて静寂そのものだと思っていたが、こればかりは他人の頭の中を覗くことはできないから比較のしようがない。 年齢も年齢なので、診断つくかわからないし

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          頭痛から解放されてゼンタングル三昧

          こんにちは。 ゼンタングル認定講師、虐待サバイバーであります、すぎもとのりこです。 湘南の片田舎でのんびりと暮らしています。 こちらでは、ゼンタングルアートや私の生い立ちから来る生き辛さを元に 心と体に優しい時間をお伝えしたく思っております。 つい最近の話ですが、いつも通り朝起きて保護猫の「ルーさん」のご飯の準備をしていたら・・・ 突然の目眩、吐き気、頭痛、耳鳴り、冷や汗、動悸 に襲われ、今まで疲れが溜まったりすると目眩や吐き気は起こしやすかったのですが、今回は耳鳴

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          ゼンタングルと私

          私自身がゼンタングル®と出会ったのは、およそ7年前にまで遡ります。 その時私はボールペンイラストにハマっていて、「何か物足りない」と感じていたところ、インターネットで古くからお付き合いのある方がゼンタングル®を描いていたのを見つけたのが始まりです。 「のっこさんのイラストの幅も広がるし、何よりのっこさんの心にも優しいと思うからやってみて損はないと思うわよ」 という彼女の後押しもあり、私はすぐにYouTubeを検索し、見よう見まねで描いてみました。 「うわー！こんな複雑そ

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          心理検査を受けて

          ここ最近、もしかして私は発達障害では？自閉症スペクトラムではないのか？と思うことがあり、アスペルガー症候群に関する書籍をまず読んでみたのだが、全て同意できる内容ではなく、イマイチしっくり来なかった。 ADHDに関する書籍も読んでみたりYouTubeを聞いたりしていたのだが、これもなんだか違うしピンと来ない。 私は何者なんだろう？ そんな疑問が私の中でムクムクと育ち、大きな病院で心理検査をする流れとなり生育歴と照らし合わせたところ、「無条件の愛情を得られなかった強い不安を

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          ワカメになってしまった作品

          こんにちは。 ゼンタングル認定講師、すぎもと のりこです。 さて、更新が遅れてしまいましたが、プロジェクトパック最終日の作品をご紹介します。 ムーカというタングルにケープを描き足し、本来ならとてもエレガントなイメージになるはずが、 私の作品はどうみても、 ワカメいや、昆布！ 茶のチャコールペンシルも濃く入れてしまったため、余計に海藻類に見えて仕方ありませんが、これもゼンタングルの面白みでもあります❤️ これで、ゼンタングルプロジェクトパック12は終了となりました

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          ふんわりとした羽で心穏やかに

          こんにちは。 ゼンタングル認定講師、すぎもと のりこです。 プロジェクトパック12は昨年既に終わっているのですが、過去プロジェクトパックシリーズは全てYouTubeで観れるのでぜひ挑戦なさってみてくださいね。 さて、今回のお題は、「ドローウイングス」というタングルです。 丸いゼンダラタイルの中央から少し外れたところに丸を描いて始まるのが特徴です。 なんだか、大きなクッキーのような仕上がりになりました😆 白チャコペンシル、茶色のチャコペンシルを使い、サッ筆で優しくブ

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          ペイズリーで心ほっこり

          こんにちは。 ゼンタングル認定講師、すぎもと のりこです。 今回の作品は、ペイズリーのようなタングルを3Zタイルに3枚描くというお仕事（お遊び）でした。 リックとマリアの提案通りに描いた作品はこれ。 ペイズリー柄は私の好きな紋様の一つで、とても楽しく取り組めることができました。 そして、この三角形のタイルをマスキングテープで貼り合わせると、こんなオーナメントが出来上がります。 リボンや紐を通してモビールにすることも出来ますし、デスクの上の飾りにもなりますよ。 と

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          心がほっこりとする時間

          こんにちは。 ゼンタングル認定講師、すぎもと のりこです。 本日ご紹介致しましのは、マーサとモリー姉妹が提案する「パーク」というタングルを使った作品です。見た目はシンプルですぐに描けそうなんですが、意外と時間がかかり「辛抱強く」楽しみましたよ😂 白い部分がまるでお団子のように見えて、いつもお腹が空いている私は「美味しそうだな〜」と思ってしまう作品に仕上がりました。 もっとひねりをつけて遊びたかったのですが、何しろ小技がたくさんあるため時間がかかり疲れてしまって、いつも

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          心がほっこりとする色調

          こんにちは。 ゼンタングル認定講師、すぎもと のりこです。 本日の作品は、個人的にかなり気に入っている作品です！茶色のチャコールペンシルを濃いめに塗って、暖かさみを表現してみました。 ルネサンスタイルの醍醐味はやはり「陰影」をつけることでより深みが増します。光と影、それが混ざって、なんとも神秘的な雰囲気とも言いますか。 このタングルも実はとても簡単に描けます。同じパターンの繰り返しであったり、オーラを付け加えるだけで華やかな印象も出てきます。 ゼンタングルにおいて、

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          大好きなタングルで全集中

          こんにちは。 ゼンタングル認定講師の、すぎもと のりこです。 ゆっくりとしたアップになっておりますがお許しくださいね。 今回7日目のテーマは、「パラドックス」。直線を描いているだけなのに扇形に見えたり、捻ったタオルにも見える不思議なパターン（タングル）。私はパラドックスを描くのが大好きなので今回のテーマはとっても楽しめました💓 つい最近（と言ってもそんなに直近ではないですが）新しいPhi（ファイ）タイルというものが発売されまして、これは横長のサイズ的には大きめなオラク

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          ひたすらグルグル描くゼンタングル

          こんにちは。 ゼンタングル認定講師であります、すぎもとのりこです。 プロジェクトパック12の4日目は、3Zタイルと呼ばれる「三角形」のタイルに「サンドスイール」と呼ばれるタングルをただひたすらグルグルと描くものでございました。 サンドスイールの丸を大きめに描いてその中にフラグメンツを埋めるも、ジェムを描くも自由！なんですが、私はとりあえず、ジュリーさんの提案通りに描いてみました。 なぜ3枚描いたかと申しますと・・・ この3枚をテープでくっつけますと、モビールにアレン

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