やってみた！ 体力を増進するためのトレーニング方法（特許第7271034号）
本記事は、知財系ライトニングトーク #23 拡張オンライン版 2024 冬への応募記事です。
知財系ライトニングトークへの初回参加は「知財系ライトニングトーク #11 拡張オンライン版 2021 冬」であり、今回で通算12回目の参加です。
残念ながら、連続参加が途切れてしまいましたが、今後も出来るだけ参加させて頂きたいと思います。
今回は、体力を増進するためのトレーニング方法（特許第7271034号）を実施してみましたので、その結果を報告させてください。
特許第7271034号の請求項は以下の通りです。
【請求項１】
体力を増進するためのトレーニング方法であって、
特定筋肉の筋力を増強するための１セット目のトレーニング動作を行い、２セット目のトレーニング動作との間のインターバルに前記特定筋肉のトリガーポイントを押圧した後、前記特定筋肉の筋力を増強するための２セット目のトレーニング動作を行うものであり、
前記押圧は人間の指により、または人間が棒状の器具を用いて、前記特定筋肉のトリガーポイントを１回のみ押圧するものであり、
前記押圧の時間は１回あたり３０秒以上２分以下であり、
前記押圧をした後、１分以内に、前記特定筋肉の筋力を増強するための２セット目のトレーニング動作を行うものであり、
トレーニング動作の継続を容易とし、トレーニング動作の回数を増やすことにより、トレーニングの効率化を図るもの。
流れとしては、
↓①１セット目のトレーニングを行う
↓②トリガーポイント押圧を１回行う（30秒～2分）
↓③押圧後、１分以内に２セット目のトレーニングを行う
という感じですので、トリガーポイントの押圧が出来れば、それほど難しくはないと思われます。
さて、今回は、明細書に示されていたトレーニングのうち、一番簡単そうなアームカールを選択しました。
以下の表に示されたアームカールの実績（実施例１）では、１セット目が10回で、2セット目が17回です。疲れているはずの2セット目の回数が、あまり疲れていないはずの１セット目よりも多くなっています。このため、トリガーポイントの押圧には、疲労回復以外の効果もあると思われます。
アームカールがどのようなトレーニングかは、少し後で動画を使って説明します。アームカールの場合、トレーニング部位は上腕二頭筋ですから、トリガーポイントは肘関節の全面（内側）です。
また、アームカールに使うバー（10kg）は、写真に示したようなものです。
違う方向から見ると、こんな感じです。
さて、このバー（10kg)を使って、アームカールを1分間やってみました。
※※※本動画は、単に、当方のトレーニングの記録を公開するだけであって、トレーニング指導を目的としていません※※※
色々と問題はありますが、1セット目は39回できました！
トリガーポイントを１分間押圧して、直ぐに２セット目を行ったところ。。。。。。35回しかできませんでした。
先程の動画を見返したところ、１セット目で限界近くまで到達しているように見えます。
もしかしたら、この方法が効果を発揮するのは、限界近くまで追い込んだ場合「ではなく」、ある程度余裕をもって繰り返せる場合なのかもしれません。
今後も、良さそうなトレーニング方法を見付けたら、実施してみようと思います。
ありがとうございました！
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