禁止食品を手放す最短ルート

禁止食品があると、食への執着心が強くなり
お腹いっぱいのはずなのに
『まだ食べたい…』となったり
ストレスがかかった時に糸が切れたように
暴食してしまう…

過去のわたしはずっとこの繰り返しでした。


では、禁止食品を手放すために
どのような手順で克服できたのかをお伝えしていきますね。


①まずは本当に心から食べたいと思うものをリストアップする

普段、我慢をしていると
自分が好きなものや本当に食べたいものが
分からなくなってしまう時があります。

自分の心の声を聞くためにも、
本当に食べたいものは何なのか？
しっかりと自分に向き合ってあげましょう！

わたしが過食で悩んでいたとき、
何を食べたら幸せなのか、美味しいと感じるのか
分からなくなってしまいました。



これだと、満足感なんて味わえないんですよね。

自分が本当に食べたいものをリスト化してみてくださいね✨


例えば、わたしは

例えば、わたしは　
🌸GODIVAのチョコ
🌸焼肉（特にハラミ）
🌸チーズフォンデュ
など書き出していました💪







②睡眠、メンタルケアをする

睡眠不足＝欲望のコントロールが出来ない状態です。

それに、食欲をアップさせるホルモンが増え
食欲を抑えてくれるホルモンが減少してしまいます。


また、メンタル面も食欲に大きな影響を与えます。
なぜなら食べること、その行為自体が
心を癒す効果があるからです。

睡眠をしっかりとり、メンタルコントロールが出来ている状態がベースとなるように
出来ることから始めていきましょう！


③禁止食品を食べてみる

禁止食品と仲直りすることや、いつでも食べていいんだ！そう思えることで、食への異常な執着心から解放されていきます✨

もちろん、無理に絶対食べなきゃいけないわけではないです。

ただ、睡眠がしっかりとれていて、メンタルが整っているという状態のときに、心から〇〇を食べたい！と思ったものを食べてあげるという訓練をすることで、自分の心の声が聞けるようになったり、異常に執着していたと思っていたけど冷静になって食べてみるとそうでもないな🤔と思える段階になってきます。



いかがでしたか？
いきなり変われるものではなく
徐々に変わっていくものなので、
小さな成功体験を積み重ねていくことがポイントです🌟

わたし自身、このステップで
禁止食品と仲直りをして、食への執着心や『今食べておかないと…』と必要以上に詰め込んで食べる…ということから卒業できました！
ぜひ一つずつ行ってみてください☺️✨

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