食べることに執着しなくなる方法

✅食べても食べても満たされない
✅もっと食べたい…
✅頭の中が『食べ物』でいっぱい

食べることばかり、頭の中にあると
しんどいし、何をしていても早く食べたい…と
やるべきことに集中出来なくなったりしますよね。。




🌸今回は、食べることに執着しなくなる方法をお伝えします！


食事を全然味わえていなかったり、今自分が何を食べているのかわかっていない…
過去のわたしはずっとそうでした。


これだと、せっかく体にいい栄養を取り入れたり、好きものを食べてもなかなか満足感が出てこないんです。。



『脳』と『心』を満足させることがポイントです🌟

それは、どうするかというと

✨五感をフルに使って食べる✨

ということです！


＊視覚👉目で見て楽しむ
＊嗅覚👉香りを楽しむ
＊聴覚👉食べている音を楽しむ
＊触覚👉料理するときに食材を触る
＊味覚👉よく噛んで味を楽しむ


これらをフルに使って食べてみましょう！



いきなり完璧にする必要はないです✨
少しでも楽しむことを意識してみてください☺️



これは、『瞑想』と同じことです！！

「いま、ここに集中する」
ということをすることで、不安やモヤモヤした感情を
吹き飛ばすことができます✨




過去のわたしは、食事中
「あ、あれもやらなきゃな～」とか
「このあとは、あれしてこれして…」とか
ずっと考えていたんです。


ですが、今こういうことを感じているんだな🤔と
思考や雑念が出てきても一旦受け入れて
そして、また『いま』に集中するんです！


これを意識的にすることで、
少しずつ食事を五感をフルに使って楽しんで食べられるようになってきました✨




雑念はほとんどが、『過去のこと』や『未来のこと』で出来ています。


過去のことだと、
『もっとこうすればよかったな…』とか
『〇〇さんにこんなこと言われてイライラした！』といった感情が多く、


未来のことだと
『このままで大丈夫かな…』など『将来の不安』やモヤモヤした感情が湧いてきます。




ですが、『いま』に集中できるようになるとそういったネガティブな感情に囚われにくくなってきます！




不安になっていても
『あ、今わたしは不安なんだな』と
客観視することができるんです。




ストレスって慢性化するからしんどかったり、何かに依存して発散しようとしてしまうんです。



ダイエットならドカ食いや過食、
食欲コントロールができなくなったりするんですよね。





心が病んだり体を壊してしまう原因は、
ストレスが慢性化してしまうことなんです。


慢性化させないためにも、
『いま、ここ』に集中することが大切です✨



🌸食事を意識する

🌸一口ずつ丁寧に食べる

ぜひ意識してみてくださいね☺️✨

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