食べすぎた後やるべき3ステップ

食べすぎてしまったあと
『あぁ、またやってしまった…』
このように自分を責めてしまう方はいないでしょうか？

落ち込みますよね😭
わたしもそうでした。

ですが、ここで落ち込むことで
また翌日も過食に繋がったり、『わたしなんて…』とどうでもいいスイッチが入りがちです。


食べすぎてしまうのは、理由があります！
きちんと理解して、適切な対処をしてあげることで結果的にリバウンドからも抜け出せるので、ぜひ参考にしてみてください🌟



①太ったのではなく、水分や食べたものの重さだということを認識する！

食べすぎた翌日、体重計に乗って
『やっぱり増えてる…』と
落ち込むのは、ものすごく自分に影響を与えています。
そしてそれがストレスとなり、また食べすぎてしまう…という無限ループに陥ってしまいます。


一時的に増えた体重は、水分や食べたものの重さです！
それをしっかり自分に言い聞かせてあげて
冷静に対処していくことが大切です☺️


②調整しようとしない
食べすぎた翌日、断食や野菜だけで過ごすなど
して、結局我慢出来なくてまた『食べる日』に
してしまったり、罪悪感に繋がります。

カットしよう！とか減らそう！と
思うと、メンタル的にしんどいので
『栄養素を補おう！プラスしよう』と
考え方を変えてあげることがおすすめ！

少しでもデトックスできるように
野菜、海藻、キノコをプラスしようかな❣️
そんな思考になれると最高です☺️✨


③朝さんぽをする

食べすぎた翌日って、体もだるいしむくんでいるし憂鬱になってしまう方に特におすすめです！

朝のさんぽは、気持ちもリフレッシュできますし、朝の運動＋日に当たることで幸せホルモンである『セロトニン』が分泌されます🥰

ぜひ取り入れてみてください☺️✨





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