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ダイエット記録66

ヘッダーの画像は、びしばし。様よりお借りしました!!

今日の体重
朝🌞54.6
夜🌙55.4

さて。今日も負けられない戦い⚽があるので
早めに更新📲

今日の朝は基本メニューから②③できず
④は2セットのみ

夜はサッカー⚽の応援で遅くなっちゃうので
④⑥⑦⑧以外をやるつもり!
横になったら寝ちゃいそうで
ダラダラしちゃうからね^^;

①は1セットかな。2セットできたらやりたい。

初のベスト8へ向けて( o≧д≦)oガンバレー!!

*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎基本メニュー┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*

▼朝トレ
①肩甲骨・股関節・背中・腿伸ばしストレッチ
②ラジオ体操第一
③リズミックボクシング
④なるねぇ~東京イリュージョンVer.~立ち×3セット

▼夜トレ
①なるねぇ~東京イリュージョンver.~座り×2セット
②リズミックボクシング
③長座体前屈・腿伸ばし・股関節ストレッチ
④なるねぇ~脚パカソーラン節~
⑤肩甲骨・背中ストレッチ
⑥トレびな~便秘解消ストレッチ&マッサージ
⑦腿なで腹筋30回×3セット
⑧ヒップリフト20回×3セット

※基本メニューをこなしたあと、寝るまでの間、
YouTubeやTikTokを見ながらでもできる
軽いストレッチもやってます☝️

*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎ひとこと┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*

激しい運動ができないので、マイペースにやってます!

[身長153cm/年齢40歳]
<ダイエット開始時>2022年8月:63.0kg
<ダイエット記録開始時>2022年9月:57.5kg
肺疾患/腎臓の奇形/脱水気味/便秘/貧血...病弱すぎやろ(笑)
食事1600kcal以内で
塩分・糖分に気を付けながら
好きなものを食べてます😊

𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂✿.*・𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂✿.*・
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