記事一覧
ホクレンディスタンス2022
日本選手権では惨敗
少し期間は空いたが、ホクレンシリーズを振り返る。
6/22 20周年記念大会 3000mSC(PM)
急遽依頼があり、PMとして出場。
1000mを2′45″7で通過して1600m過ぎまで走ることはなく、とても良い経験をさせて頂いた。
7/2 士別大会 3000m 8′08″37 PB
地味にホクレンシリーズで一番狙っていた大会。
個人的に「子どもが大き
セイコーGGP 3000mSC
6日前
5日前
東京選手権が終わりほっと一息ついていた矢先、セイコーGGPへの招待の連絡を頂いた。
調整上かなり厳しいレースになることが予想されたが、滅多にない機会と思い出場を決意。
4日前（調整練習）
30秒4 - 32秒0 - 31秒2 - 31秒1 - 31秒8
2分58 - 2分58 - 2分56 - 2分55
東京選手権の際に序盤のハイペースに対応できない感覚があったので、負
金栗記念 5000m
出場の目的①5000m走力の現状把握
②来年のホクレン標準記録の突破
（今年いつ走れなくなるか分からない）
③北海道の冬を越えても、ある程度戦えることを後輩に示したい
レース前（アップ）意外とアップのワークアウトを載せる選手は少ない。誰かの参考になれば嬉しい。
前日はそんなことなかったが身体がぬるっと動く。
10000RP +30″/kmくらいでサクッと走れる時は調子が良い傾向（あまりおすす
平国記録会10000m
出場の目的
①冬季練の成果（有酸素代謝能力）の確認
②レース勘、メンタルタフネスの構築
③八王子LDの標準記録（30′00）の突破
④前回捻挫による途中棄権の悪いイメージを払拭
冬季練習
今年は豪雪・家庭での時間を優先するため、時短練習（トレッドミル）中心に取り組んできた。
レース4日前に競技場練習を再開
2000+8000+1000 r=4′ 5′40- 3′20/km- 2′45
5000m13分台チャレンジ
5000mPB推移高校15′47→大学14′45→社会人8年目14′02。
昨年〜今年にかけて4回、14分1桁（14′02,14′04,14′06,14′08）をマーク。
冬は資格取得に向けての準備・ライフイベントが控えているため、10月頭の日体大記録会が今年度最後の13分台チャレンジとなった。
夏に取り組んできたことメイン練習の中で、以下の3点を意識。
①64″/400mに余裕を持たせる（
2021上半期振り返りと今後
目標3000mSC：北海道記録（8′43″5）更新
5000m：13分台
大会結果3/27 世田谷競技会 5000m 14″02″85 PB
3/28 平国記録会 3000mSC 8′56″49
3/28 平国記録会 10000m 30′36″30
4/10 金栗記念 1500m 3′50″34 PB
4/25 兵庫RC 2000
アキレス腱炎の評価・治療戦略
じんです。
約10年ぶりに故障したので、「アキレス腱炎」についての文献を調べ、経験則を元にリハビリメニューを立ててみました。
興味のある方は是非見ていって下さい。
陸上長距離選手の怪我の割合
スポーツ医科学研究所の受診記録によると「アキレス腱炎」は陸上長距離選手の外傷4位にランクイン。
Climentら（1994）によると急性例では2週間、慢性例では6週間のスポーツ活動の休止が必要であり、
GPシリーズの総評と今後
4/10（土）金栗記念
1500m 3′50″34 PB
4/25（日）兵庫RC
2000mSC 5′43″56 PB
4/29（木・祝）織田記念
3000mSC 8′56″82
金栗〜兵庫RCではPB金栗記念、兵庫RCではベストを更新でき、スピード持久力がついてきたことを実感。
3月末までの冬季練習→レース（3/27世田谷5000:14′02，3/28平国3000mSC:8′5
シーズン振り返りと今後
約4ヶ月ぶりの更新。
※長めです
【今シーズンの目標】
・3000mSC北海道記録(8′43″5)更新
・5000m13分台
以上を目標としていました。
１．主な成績7/18 ホクレンディスタンスDC 千歳大会E組
14′06″86（7着）PB
8/22 道央選手権 1500m.3000mSC.5000m
日本選手権B標準突破、3種目優勝
3′57″66，8′48″2
◯◯が出来たら◯◯出せる問題
【はじめに】最近TwitterのDMにて、相談メッセージを頂くことがある。
「◯◯が出来たら◯分◯秒出せますか？」
おそらく安心を求めてのメッセージ。
noteを通じて考えをお伝えしたいと思う。
僕自身はそういった試験的なメニューを受験における「一つの科目」と捉えるとよいと思っている。
例えば、英語で200点満点を取れたしても、
900点満点の試験では1/4にも満たない。
一部科目で健闘
ホクレンDCを通して
ホクレンが終わって約1週間。
色々と得られたことがあったので、以下にまとめてみます。
【結果】7/4(土) 士別大会 24℃中風
5000m 14′26″13
7/8(水) 深川大会 25℃ 中風
5000m 14′16″93 3rd best
7/18(土) 千歳大会 23℃ 強風
5000m 14′06″86 PB
13分台は出せなかったが、地元での最終戦で奥さんや、ラ
テーパリングのすすめ
こんにちは、じんです。
陸上競技は早くて7月から大会が再開。
今後はピーキング能力が鍵になってきそう。
ピーキング能力にはカーボローディングやテーパリング、体重の管理能力が試されると僕は考えています。
今回はこの長い鍛錬期で蓄えた実力を発揮するための「テーパリング」をテーマとしました。
そもそもテーパリングって何？？
一般的には「徐々にトレーニングの負荷を減らしていくこと」と定義