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ダイナミック瞑想日記

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むらきち

#マインド

むらきち

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深い静寂があったよダイナミック瞑想

深い静寂があったよダイナミック瞑想

おはようございます

朝起きたら高校生のクライアントからメールが
不安で眠れないとのこと
少し胸がざわつきました

今朝のダイナミック瞑想はそんな状態から始まりました

最初はそのクライアントにどう対応しようか
そんなことがかなりしつこくマインドとして居座りました
多分、ぼくの中の不安が騒ぎ出しているんでたんだろうな

周りの音に耳を傾け
身体に意識を向けながら
ゆっくりゆっくりと
そのマインドと

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むらきち

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マインドがするりと入ってきたよダイナミック瞑想

マインドがするりと入ってきたよダイナミック瞑想

おはようございます

今朝のダイナミック瞑想は
終始マインドが狡猾に入ってきて
頭のなかを支配する…
そんなことが繰り返されました

もちろんいつものように
周囲の音に耳を傾けて
身体に意識を向けて
てのをやるんですけどね

今朝のマインドは狡猾にそこをすり抜けて
頭のなかに入ってきて
気がついたら支配している

厄介でした😁

たぶん、昨日かなりアタマを働かせてたし
少し…エゴエゴしかったんだ

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マインドの嵐の中にいたよダイナミック瞑想

マインドの嵐の中にいたよダイナミック瞑想

おはようございます

今朝のダイナミック瞑想
昨日いろいろと感情が動くことがあり…

自分をディスる声の嵐の渦中にいました🌀

巻き込まれきっちゃあいないけど、ただ観照者としてもいられなかった…そんな1時間でした

瞑想後…

あーーー！今日は休みたい！

といろいろと真っ当そうな理屈をこれくりまわして仕事休もうとするマインドもいましたが

それに耳を傾けつつも電車乗ったら
観念したのかその声は

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限界を決めるのはマインドじゃあなくて身体なんだよね｜ダイナミック瞑想

限界を決めるのはマインドじゃあなくて身体なんだよね｜ダイナミック瞑想

おはようございます。

昨日病院いったら副鼻腔炎でした。
鼻がやられて口呼吸しての喉の炎症でした。
昨日は一日ぐったりして過ごしました。

そいで今朝のダイナミック瞑想
体調のせいもあり今朝はかなりマインドが愚図りました。

「1日くらいいいぢゃ〜ん」
「無理してやんなくたっていいぢゃ〜ん」
「具合悪いのにそんな身体に鞭打つようなことしなくたっていいぢゃ〜ん」

マインド大騒ぎです。
でも・・・と

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気だるさ、叫び、リラ〜ックス♪なダイナミック瞑想

気だるさ、叫び、リラ〜ックス♪なダイナミック瞑想

おはようございます
今朝のダイナミック瞑想

の前に昨日のことから。
相方と一緒にやる約束をしたのですが、その際ぼくが「ゆっくり寝てたい」みたいなことを言ったんです。でもって7時に起きる約束をしました。

ぼくと相方は別室で寝てるのですが、今朝相方が起きて動いている気配が隣室でしてたのですが「眠い〜だるい〜時間になったら相方が声かけてくれるだろうから、それまで寝てよ〜」とぼくが起きず、相方は相方で

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今朝のダイナミック瞑想は静かだった

今朝のダイナミック瞑想は静かだった

今朝も4時に起きてダイナミック瞑想した。

昨日飲んだスパークリングワインが胃に残ってる感覚があるなかスタート。

第2ステージでは少し怒りが出てきてた。

第4ステージは周囲の音に耳を傾けつつ身体全体に意識を向けることを心がけた。マインドが現れても耳&身体全体に戻る、と言った感じでした。静けさを感じることができた。

最近気づいたのは、以前より下半身を感じることができるようになったこと。前は感じ

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足裏が革命の拠点に感じた今朝のダイナミック瞑想

足裏が革命の拠点に感じた今朝のダイナミック瞑想

おはようございます

今朝のダイナミック瞑想は相方と一緒に
相方は４月末以降毎日ダイナミック瞑想をしていて、今日はタイミングが合ったので一緒にやることに

今日は実験的に身体全体というより足裏を中心に意識して瞑想した
なんで足裏かというと、単純にアタマから一番遠くて末端だから

身体に意識を向けているとマインドはグッと少なくなる
逆にマインド祭りの最中は身体に意識はほとんど向いていない
身体全体だ

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ダイナミック瞑想から痛風、さらには関係性の話

ダイナミック瞑想から痛風、さらには関係性の話

おはようございます♪

今朝のダイナミック瞑想

昨日に引き続き足裏に意識の拠点をおいて耳をすませながらやってみた

拠点を置くとマインドが出てきたときにすぐもどることができるからいいかもね

あと自分にとって足裏周辺は大切なところです
なぜなら痛風だから😁
ここへの意識を怠ると…発作になるのです

発作になった時は、足裏が本当にテロリストになったかのように「俺たちの言うことを聞け！」と言わんば

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今度は右肩が声をあげたよダイナミック瞑想

今度は右肩が声をあげたよダイナミック瞑想

おはようございます♪

今朝のダイナミック瞑想
第2ステージ（爆発）で身体が動くに任せてたら、右腕がグルングルン回ってた

ぼくは長年右肩を痛めていた（だいぶ回復したがいまも多少の痛みあり）こともあり、マインドは「いやそんな回したら痛めちゃう」と怖くなる

少し肩に緊張があるのに気づく

気づくことによってふっと力が抜け、右腕は相当なスピードで、かつスムーズに、回っていた

第4ステージ（サイレン

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「これ誰いうてんねん？」な今朝のダイナミック瞑想

「これ誰いうてんねん？」な今朝のダイナミック瞑想

おはようございます
今朝のダイナミック瞑想は相方と一緒に

第4ステージ（サイレント）いい感じで静けさのなか過ごしてたら
「これ誰いうてんねん？」というような突拍子もない言葉がいくつか浮かんできた
どんな言葉かは忘れちゃったけど
とにかく普段の自分では出てこない言葉だったのだけは印象として残っている
ただそうした言葉を眺めていた

マインドは自分自身じゃない
自分はあくまで観照者

改めてそうなん

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むらきち

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もぉマインドがさぁ〜、な今朝のダイナミック瞑想

もぉマインドがさぁ〜、な今朝のダイナミック瞑想

おはようございます♪
10時からNPOの理事会があるなか、焦りがありつつ書いてます♪

今朝はまあマインドが騒がしかった
悩みごとの程度により「ねっぱり具合（粘度）」が違う

今朝は「職場の労働組合の副委員長を引き受けるかどうか」てのが、しつこくしつこく、あーしつこくやってきてました

時には完全にそのマインドと同一化してしまってました
まあ以前に比べれば、気づいてそこから抜けるのも早くはなりまし

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むらきち

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くしゃみしちまった！今朝のダイナミック瞑想

くしゃみしちまった！今朝のダイナミック瞑想

おはようございます

今朝のダイナミック瞑想・・・油断しました

いい感じでいってたなぁ、と思ったら
（まあそう「思った」時点でマインドが働いてる、てのはまあご勘弁）

第４ステージ（凍りついたように動かないステージ）で
鼻がむずむずしてきて・・・
でも両手が上げてフリーズしてる状態なので
手で防ぐこともできない

まさに拷問！

抗ってぇ抗ってぇ抗ってぇ〜からの
ぶえっくしょい！
ド派手にくしゃ

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むらきち

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研ぎ澄まされてきたよ今朝のダイナミック瞑想

研ぎ澄まされてきたよ今朝のダイナミック瞑想

おはようございます
今日は相方とダイナミック瞑想しました♪

印象としては
いつもよりマインドに気づき、それを手放すのがスムーズでした
いつもはもう少しマインドがしがみつくんですけどね

今日からワールドワーク合宿の準備のため清里に行ってきます♪

この間ダイナミック瞑想はどうするのかって？

ご安心ください♪
合宿のプログラムの中にダイナミック瞑想組み込まれてますから（笑）
とはいえ、２日目と３

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むらきち

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相方の誕生日に一緒にやったよダイナミック瞑想

相方の誕生日に一緒にやったよダイナミック瞑想

おはようございます

今日は相方の誕生日
だからというわけではないですが
今朝は相方とダイナミック瞑想をしました

まだ合宿の余韻がマインドとして現れましたが
段々と落ち着きを取り戻しつつある
そんなダイナミック瞑想でした

今日も良い１日を♪