お子様の不安定な心や気持ちにはコレ！
お子様・・・といっても年齢は幅広い。
０歳も18歳も28歳も40歳も、親御さんにとって『子供』に変わりがない。
ということも踏まえて、お話しますね。
昨今のストレス社会で、心療内科に通院する年齢層がぐっと下がり、そして患者さんも増加傾向にあります。
初診の予約を取ろうもんなら1ヵ月以上の待機はザラです。
少し大きな病院や人気（人気といっていいのかどうか）のクリニックは3ヵ月待ちってことも。
お子様の精神状態によってはきちんとクリニックでの診察や検査が必要ですが、気分の落ち込み・思春期によるイライラや興奮・気分の浮き沈みなど、比較的心療内科に行こうかどうしようかと迷っているけど困ってる！という場合。
そして、できたら子供には精神薬は飲ませたくない！という場合。
まずは食品から見直してみましょう！
ただ、共働き率が高いことやひとり親家庭も少なくないことから、きちんとしたバランスの良い食事を！というのは少し大変かもしれないので、できればでいいので以下のことを意識してみてください。
お子様が起きたらコップ一杯のお水を飲ませてあげる。
一緒に伸びをしてあげる（余裕があれば軽いストレッチ）。
朝食はご飯・味噌汁など和食が望ましいがまずは食べることを大切に。
朝食は食べれるものから。
→はい、ここで中断して、心の不調も体の不調も自律神経が大きく関わっています。色々諸説はありますが、朝・昼・晩というのは大昔も今もなんら変わりはありません。
変わっているとすれば食事内容や栄養などが変わったために体型に若干の変化はあります。ただ、内臓系はそこまで日本人なら大昔の人と比べても変化はないはず。
朝起きたら朝日を浴びてご飯を食べる！
ストレス社会と言われていることからもなんとなく理解できるかもしれませんが、朝起きることができない人も増えましたよね。
うつ病や不眠症なんかも、はじめは自律神経の乱れからなんです。
朝起きたら、体を動かす準備が必要になるわけですが、自律神経が乱れているとお腹もすきにくいし食欲もないし眠たいし・・・寝よ・・・みたいな。
時と場合にもよりますが、朝食が欲しくないというのも自律神経が乱れている証拠でもあります。
ということで戻りますが、
自律神経の乱れを少しでも良くするために朝を大切にしましょう。
お水・朝日・伸び・朝ごはん・歯磨き！！
慣れるまで続けること。
どうしても、ご飯や味噌汁が食べられない・・・という場合はシリアルやグラノーラでもOK。最近のシリアルやグラノーラは結構栄養バランスが考えられて作られていますからね。
あとは、全体的に食事のバランスを考えてあげると良いかと思います。
動物性のたんぱく質は幸せホルモンといわれる『セロトニン』が分泌されるので、おすすめ。
無理無理！！忙しくて！！給食で栄養とってるはず！！
そんな方もいるかも！！ということで、おすすめのサプリをね、ご紹介します。わりと小さなお子様でも大丈夫。
でも小さなお子様の場合はカプセルとか錠剤になっているものは飲み込みにくいかもしれないので、今からお伝えする栄養素が入った食品を検討してみてね！
きっとあなたも耳にしたことがあるはす・・・
わたしがおすすめするのは！！
『GABA（ギャバ）』そう！GABAです。
GABAはアミノ酸の一種で全然危険なものではないです。依存性もなし。
万能なGABAですが、特にイライラを抑制したりしますが気持ちを安定させてくれたり緊張状態にも効果があるので、学生さんには本当におすすめの栄養素です。
なるべくなら、薬よりもまずは食品でどうにかしたいですよね。
GABAって初期の睡眠障害にも効果があるとされているので、重度でない場合は睡眠導入剤や睡眠薬の前に試してみてもいいかもしれません。
すごくありがたいのは、『リラックス効果』があるということ。
ただ、ストレス度合いにもよるし、栄養素を吸収しにくい場合だと少し効き目が遅かったりもします。
というのも、腸内環境が悪いとすべての不調につながるので、栄養も腸内環境が悪ければ吸収されにくいんですよね。
だから、便秘はもちろんのこと下痢や軟便気味の場合も腸内環境を先に整えることも考えておきましょう。
腸内環境についてはまたお話いたしますね。
ひとまずは、お子様に精神薬を服用させる前にGABAを取り入れてみてください。余裕があれば毎日の食事の内容も変えてみましょう。
どんな食事内容が気分を安定させるのかというご相談もお受けしていますので遠慮なく！！（ごめんなさい、無料ではないです）
小さいお子様にはチョコなどにもGABAが入ったものがスーパーに普通に売ってあるので試してみてくださいね。
そして！！人間の細胞は90日間で変わる！！
90日は最低でも続けてくださいね。
お子様の引きこもり、精神不安定、登校拒否・・・などお困りの方は↓↓↓
こちらにお問い合わせくださいね！
占い・・・とありますが、心理カウンセラーでもあるしスピリチュアルカウンセラーでもあるしわたしを都合よく利用してください(笑)
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