右ストレートに定評のある佐藤

アダルトチルドレンを自分で克服しようとしている無謀かもしれないアラサーのnote 生き…

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アダルトチルドレンを自分で克服しようとしている無謀かもしれないアラサーのnote 生きたいように生きられるようになるのが課題
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アダルトチルドレンかもと思ったらおすすめしたい本の紹介

ACかもと思い始めてから色々な本を読んでみて、自分なりに良かったなと思うものを紹介したいです。 様々な関連本がある中、本選びは結構大切で 思想が過激すぎてさらに落ち込んでしまうようなものもあったし、内容が専門的すぎて理解に時間がかかったり。 どのような本をどの順番で読むかも大切だと思います。 なので自分なりに読みやすく誰も傷つけないものを4冊選んでみました。 できればこの順番で読んでほしいなという順に並べています。（もちろんどれから手に取ってもOKです） 「アダルト・チャ

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    • 彼と旦那を亡くした女性の話。

      今夜は鍋にしようと昼間に買い物に行ったはずが、肝心のゴマだれを買い忘れたことに気がついたのはもう鍋を作り始めようとしていた時だった。 彼が「買ってくるよ。」と言ったので、素直にお願いるすことにした。 ところが近所のドラッグストアまで行ったはずの彼はなかなか帰ってこなかった。 もう鍋の中はいい感じに煮えていて、ご飯も炊けて あとは彼とゴマだれだけなのに。 連絡もない。 これはいよいよおかしいな。 事故にでも遭ったのかもしれないと思った時にちょうど彼が帰ってきて 「ごめ

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      • 毒親に抗議した日

        母と一定の距離を置くことにした私ですが、少し特殊な理由で定期的に母に会わなければいけない理由があります。 どうしても顔を合わせなければいけない時は日常会話程度に、なるべく波風を立てないように接していました。 しかしこちらがいくら気を付けていようと、ノーガードの状態でも攻撃してくるのが毒親です。 小さい頃からそうでしたが、母は人前で私を侮辱する発言をします。 幼い私はそれをただ真に受けてどんどん自信をなくしたし、ただ我慢するばかりで母の言った通りの人間なのだと思って生きてき

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        • マインドフルってなんなん

          最近は専らマインドフルネスを実践しています。 と言っても、マインドフルネスの練習をしているという方が近くて マインドフルな状態ってなんなん？ってことを探求するために色々やってみています。 始めたのは、 ・朝起きた瞬間に深呼吸をして呼吸に集中してみること ・カーテンを開けるのも窓を開けるのもただひたすらにすること ・外を眺めて見える景色と空気などををジャッジせずただ感じること ・目の前のやることにただ没頭する時間を作ること ・浮かんできた思考や気持ちは、ジャッジせずただ観察し

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          私と母 3

          今まできっと私は母親に執着してきた。 貰ったことのない愛情を、母の言うとおりにしていればきっといつか貰えるのだと信じて 母の呪いの言葉通りに生きるよう懸命だった。 その母親に対する膨大なエネルギーたるや。 全部自分のために使っておけば良かったなぁと思えるくらい、母を手放した私の身は軽やかだった。 ずっと会いにこないことや連絡がないことに何かを察した母は、本当にどうでもいいことで電話をかけてくるようになった。 ある時は早朝から何度もかけてきていて、流石に緊急事態かと電話

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          私と母 2

          私はアダルトチルドレンかもしれないが、母は毒親なのか？ ACについて勉強し始めてから最初にぶち当たった壁はそこだった。 私は健康に愛されてこなかった。 その事実を到底受け入れることができなかったのは、心の中では大人になった今でも母のことを信じていて、いつか私のことを理解してくれるはずだと願っていたからである。 愛されてない？ そんなはずない。それじゃあ私は今までなんのために頑張ってきたのか分からない。 なんのために辛い思いをして母に認められたいと思ってきたのか分からない。

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          私と母 1

          父は私が生後8ヶ月の頃に亡くなった。 私にとって父の存在は最初からいない人と同じで、いないことで寂しいと感じたことはひとつもなかった。 ただ、父がいなくなったことで家の様子がおかしいのだということは幼いながらに感じ取っていた。 だから「父というものがいれば今頃はどうなっていただろう」と思いを馳せることは多々あった。 私と母との間に起きた出来事のひとつひとつを数え上げればいくら挙げてもキリがない。 エピソードを並べて母の人格を攻撃することはこの場でいくらでもできる。いつでも

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          現在のわたし

          今後noteに書こうと思っていることは、当時誰にも見せずにメモしていたものを再編集して載せようと考えていて、当然現在の自分とのタイムラグがあります。 1年前にAC、または毒親というものと初めて対峙した直後のものもあるので病んでいて、悲観的な時もあって、正直に言ってハッピーな気持ちになれるものは少ないと思います。 足掻いて、考えて、やっと受け入れて、それでも揺り戻しが起こって、また受け入れて、理解して、癒しての記録なので。 そして私はお金がないことを理由に（住んでいる県に保

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          私がACだと気がついたきっかけ

          私がアダルトチルドレン（AC）だと気が付いたきっかけは、なんと自分の親子関係より先に パートナーの親子関係に疑問を抱いたことです。 これまた自分の厄介な性格だなぁと思うのですが、パートナーとパートナーの母の間でトラブルが起きた時に 干渉しないようにしようと思いつつ、その問題があることでめっちゃストレスを抱えたんです。 首を突っ込みたくないのに気になる…私が何かしなきゃいけない。みたいなそんな感じ。 パートナーも母もお互い冷静に話せば済む話なのに、パートナーの母に至っては彼

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          アダルトチルドレンでした

          主にダイエットのことを綴ってきた私のnoteですが、私の中ではダイエットの目標は達成しよもや日常で記録することなどないなぁと放置してきたこのnote。 話は変わって昨年、ダイエットの最終盤。もー少しで目標体重に達するなぁと思っていたあたりで精神的に落ち込む出来事があり、ダイエットなんてもうやってらんねぇよと。 そこから私はどんどんどんどん奈落の底に落ちるように自分の内側に籠るようになってしまいました。 思えばワタクシ、若かりし頃から同じようなパターンで 1つ何か大きな？ダ

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          アダルトチルドレンでした

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          【ダイエット記録】私は生きてる！

          随分ご無沙汰しました。最後の記事から5ヶ月ですか？時の流れ。 昨年の秋からハプニングがあり精神的にダメダメだったのでこれもうダイエットどころじゃねぇやと　カロリー計算も運動も、体重計に乗ることさえ放棄しました。 なんともやる気の起きない期間を過ごして、これもう絶対太ったよねーと恐怖心が増して日に日に体重を測ることすらしなくなりました。 だが婦人科の定期検診の度に体重計に乗らなくてはならないミッションがあるので薄目で体重を確認したところ いつの間にか47キロ台になっており

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          祝-11kgダイエットまとめ【食事編】

          4月に決心して始めたダイエット。 61.1kgから50.0㎏と 約半年で11kg減量できました。 そんなこんなで目標の体重にはまだ達していないけど、一度忘備録的にまとめてみたいと思い、手前味噌で恐縮ですが書いてみたいと思います。 今回は食事編です。運動編は次回。 なにから始めたらいいのか分からない… ダイエットを開始した直後は、具体的に何をしたら良いのか分からず とりあえず普段食べている食事を闇雲に少なくすることから始めました。 それだと先の見えないゴールに向かって

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          【ダイエット182日目】ほねほねほね！

          ※昨日投稿しようとして忘れたやつ 久々になってしまいました。 最近は季節の変わり目のせいか持病の喘息の発作が頻繁に出るのでなかなか運動ができていませんでしたが、減量は続けています。 今朝の体重は50.1kg 4月14日のダイエットスタート時61.1kgから ちょうど−11kgになりました。 来月は職場の健康診断があるのでちゃんと筋トレしつつもう一絞り頑張りたい。 減量も約半年続いているけれど、その間本当に友人に会っていない。 毎度顔を合わせているのは職場の人ばかりで

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          【ダイエット159日目】−10kg達成！etc

          ダイエット開始日4月14日 61.1kg 本日159日目 51.1kgで−10kg達成！ 100日ぴったりで−10kgを達成された方をお見送りしたので 私はいつになるのか、またはならないのではないかと不安になる日々。 焦らんぞと言い聞かせて出来ることだけ毎日コツコツ 飽き性ですぐ投げ出す性格ですがここまでなんとかこれました。 それもこれもnoteに日々書き出して たった一人孤独にダイエットをしていると思っていたけれど、 同じダイエッターの方から励ましてもらったり、褒め

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          【ダイエット151日目】頑張れた。感謝！

          前回「52.2kgから全然減らない」とnoteを書きました。 8月中旬から52.2kg付近をうろうろし、どう頑張ろうがそれ以下にはなかなかならずモチベーションがダウンしていました。 それで「次回は52.1㎏の私でお会いしましょう…」と力なく締めたのですが その翌日に52.0kgになり、本日の私は51.5kgの私です。 前回のnoteにコメントをいただいて、その内容が嬉しすぎて冗談ではなく本気で脳に電流が走りまして。 「そうや…私はできるんや…」と目に涙を滲ませたまま寝落

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          【ダイエット145日目】長いぜ52㎏台

          8月17日に52.2kgになってから、それ以上減らなくなってしまいました。 少し増えて、また52.2kgに戻っての繰り返し。 そして本日の体重もぴったり52.2kgでございます。 最初のうちは全く気にしていなかったのにこうも続くと今は本当にじれったくて、辛い。 体重計に乗るのも億劫になってモチベーションが全然上がらず。 食事のカロリーはずっと変えていないので減量が進んで代謝が減ってしまったのか もしくは今回は本当に停滞期に入ってしまったのか 何にしても成果が見えないの

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          【ダイエット145日目】長いぜ52㎏台

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