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let's ダイエット
念の為に行った癌検診も問題なく、お医者様から頂いた挑戦状？にお応えすべく、更なるダイエットを開始しました。
健康診断的には、栄養士さんのアドバイスと指導を受けての減量スタート。念の為に現在糖質ダイエットを行なっている旨を伝え、そもそも糖質ダイエットは栄養士さん的にどうかと尋ねると、否定はしないもののやはりバランス良く炭水化物は摂取したほうがいいですよとの事でした。
無理せず、気長に糖質ダイエッ
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元々100Kg以上あった体重も、気が付けば80Kg台と25kg程3ヶ月で落ち、血圧も120台前後。
本人的には、体も軽くなり快調・快調。寝ている時の無呼吸も無くなりました。
そんな本人とは裏腹に、周りの人からは心配の嵐(笑)
昨日まで100Kgあった男が、いきなり細くなる(笑)そりゃ〜心配されるワケだ。
病気？大丈夫？
あまりの変化に、本人に直接聞けず、こっそり身内に聞く(笑)
そんな
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糖質ダイエットを始めて1ヶ月、体重も10Kgほど減りました(驚)!!血圧もスライスオニオン効果で130位まで下がっていました。
ダイエットもこの様に目に見えて体重が減ってくると楽しいですよね(笑)
体重は、減っては落ち着き、また減るの流れでした。血圧も順調に下がり3ヶ月程過ぎた頃には110台くらいまでになっていました。体重も25Kg程落ちました。
いよいよ迎える、健康診断。
#糖質ダイエッ
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糖質制限ダイエットの食事は色々と本が出ていましたが、立ち読み程度で学習(笑）だって、こだわればこだわる程、めんどくさくてすぐに飽きそうだったから。自分なりに糖質を気を付けながらメニューを決めました。
基本食事は、主食と言われるお米・パン・麺類などを外した食事。血圧対策としてスライス玉ねぎサラダには、オリーブオイルと塩をかけて食べました。
糖質制限は炭水化物を取らない分、肉などをしっかり食べた方
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順調に体重が5Kgくらい減ったある日、毎日の日課である体重計にのるが2・3日変わりなし、食事も筋トレも毎日同じルーティーンをこなしているのに変わりなし(汗)
1週間程、体重の現状維持が続きました。
がしかし、諦めず食事と筋トレを続けていると・・・また、体重が落ちて来ました(喜)
そんなことを繰り返しながらも、糖質ダイエットを楽しく続行！
筋トレも、だんだん楽しくなって来て、YouTubeな
let's ダイエット
そうそう、ダイエットを初めるきっかけの一つに大事なこと忘れてました。ちょうど、40歳を迎える誕生日前に健康診断のお知らせが来てました。それまで中々健康診断を受ける機会がなっかたので全く意識していませんでした。
そこで血圧を測って見てびっくり(汗)痩せるキッカケになりました。
初めて一週間・・・落ちてる(驚！！)
3Kg、落ちてました！！
血圧は、毎朝測りこちらも玉ねぎ効果で少しずつ下がって
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筋トレは、腕立て伏せ・腹筋・スクワットなどを軽く10分程を毎朝やりました。
余談で、朝運動する事は代謝が良くなるらしいです。
朝の食事は、目玉焼き・ウィンナー・サラダ・ヨーグルトなどを食べました。血圧を下げるのに効果的と聞いて、玉ねぎスライスをオリーブオイルと塩で山盛り食べました(汗)
更に余談で、糖質制限は糖質を取らない前提ですが、根菜類は糖質が多いらしいです。
でも、そこは気にしない(
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あっ、先に言っておきますが、これダイエットサプリの宣伝ではありませんので(笑)前回が、何かの宣伝広告みたいな終わりになってしまったので・・・
ダイエットを初めて1週間程たったある日。たまたま一緒になった先輩に、「ダイエットを初めたんです」なんて会話をしていたら、「どうせやるなら、ご飯とか炭水化物の摂取をやめればいいよ。今俺もやってて、すごく調子いいよ！」と当時フツフツと話題になっていた、「糖質制