let's ダイエット

糖質制限ダイエットの食事は色々と本が出ていましたが、立ち読み程度で学習(笑）だって、こだわればこだわる程、めんどくさくてすぐに飽きそうだったから。自分なりに糖質を気を付けながらメニューを決めました。 基本食事は、主食と言われるお米・パン・麺類などを外した食事。血圧対策としてスライス玉ねぎサラダには、オリーブオイルと塩をかけて食べました。 糖質制限は炭水化物を取らない分、肉などをしっかり食べた方がいいらしいので、ウィンナーや肉類をしっかり食べました。あと、納豆やヨーグルト。

let's ダイエット

順調に体重が5Kgくらい減ったある日、毎日の日課である体重計にのるが2・3日変わりなし、食事も筋トレも毎日同じルーティーンをこなしているのに変わりなし(汗) 1週間程、体重の現状維持が続きました。 がしかし、諦めず食事と筋トレを続けていると・・・また、体重が落ちて来ました(喜) そんなことを繰り返しながらも、糖質ダイエットを楽しく続行！ 筋トレも、だんだん楽しくなって来て、YouTubeなどで面白そうな筋トレ動画を見ては真似(笑) 食事も、色々な糖質制限に出てくるレ

let's ダイエット

そうそう、ダイエットを初めるきっかけの一つに大事なこと忘れてました。ちょうど、40歳を迎える誕生日前に健康診断のお知らせが来てました。それまで中々健康診断を受ける機会がなっかたので全く意識していませんでした。 そこで血圧を測って見てびっくり(汗)痩せるキッカケになりました。 初めて一週間・・・落ちてる(驚！！) 3Kg、落ちてました！！ 血圧は、毎朝測りこちらも玉ねぎ効果で少しずつ下がっていました。 効果が見えると、なんか楽しいですよね・・・単純なんで・・・(笑)

本当に、マスクとペーパーが消えた😓 皆さん、何処で手に入れてますか😥❓ #マスク　#ペーパー　#消えた

let's ダイエット

筋トレは、腕立て伏せ・腹筋・スクワットなどを軽く10分程を毎朝やりました。 余談で、朝運動する事は代謝が良くなるらしいです。 朝の食事は、目玉焼き・ウィンナー・サラダ・ヨーグルトなどを食べました。血圧を下げるのに効果的と聞いて、玉ねぎスライスをオリーブオイルと塩で山盛り食べました(汗) 更に余談で、糖質制限は糖質を取らない前提ですが、根菜類は糖質が多いらしいです。 でも、そこは気にしない(笑) 玉ねぎ、やも盛り食べました。食前に酢もスプーン一杯飲みました(笑) そ

let's ダイエット

あっ、先に言っておきますが、これダイエットサプリの宣伝ではありませんので(笑)前回が、何かの宣伝広告みたいな終わりになってしまったので・・・ ダイエットを初めて1週間程たったある日。たまたま一緒になった先輩に、「ダイエットを初めたんです」なんて会話をしていたら、「どうせやるなら、ご飯とか炭水化物の摂取をやめればいいよ。今俺もやってて、すごく調子いいよ！」と当時フツフツと話題になっていた、「糖質制限」たるものを教えて頂きました！ 今では芸能人をはじめ、色々なところで耳にする

let's ダイエット

20代の頃は、血圧も120台で平常。そんな安易な気持ちで久々に測ってみれば・・・140越え(汗) それからは、測るたびに異様な緊張やらプレッシャーで140を前後(笑)で、初めてのダイエットを決意に至りました。 でもなんかダイエットって自分の中で勝手に、お金がかかりそうとか、続くかなとか、しんどそうとか勝手なイメージばっかでした。 また、友達からも「意外とお前の体は筋肉質だから、筋肉は体重として落ちにくい。一回筋肉を贅肉に変えなきゃダメだ」と言われていたので、諦めていまし

let's ダイエット！！

皆さんは、どんなきっかけでダイエットを志ますか？ 私は、40歳の誕生日を迎える時にふと、まだ小さい子どもたちの為に健康でいなきゃなって思ってダイエットを考えました。 それまでは、食べたいものは食べたい時に食べ・お酒も飲み・夜中のラーメンなんってしょっ中でした(笑) 体重もMAX100Kg越え！！寝てもイビキと無呼吸にもなっていました(汗)でも昔から運動は好きだったので、どんなに体重があっても不思議と体は動けていましたので、そこまで気にしていませんでした。 でもそんなあ