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10キロマラソン走ったら膝が逝った
年末ハーフ走れて怪我もなくよしよしって感じだったのに、新年１発目で道路でコケて右膝痛くなって、養生してからの今日だったけど2キロくらい行ったところで膝痛。
やめようかとおもったけどせっかくだし、ごまかし走ってたら7キロくらいで麻痺したのか痛くなくなってきてそのままゴール。
止まったら膝が痛くなった、走ってる時はアドレナリン出てたのかな？
またしばらく養生やな〜。
2月のハーフマラソンもやるかや
トレッドミル45分ラン
なんかすごい辛くて息が入ってこなくて途中歩いてしまった、部屋が暑かったせい？？久々のトレッドミルだったせい？？よくわからないけどペース落としてもあかんかった。。。まー、そういう日もあるよね。
1時間のつもりだったけど45分で切り上げ。
21/12/13 ヨガ
今日のヨガは体幹を使うよりも、凝り固まったところをほぐしたり伸ばしたりがメインだった、リラックスできた！
21/12/13 お休み
本日休養
21/12/12 30分ラン
昨日長かったので今日は短めで気持ちよく走る日。
前半上り、後半下りのコース。
下りの方が膝にくるので慎重に走った。
アップもせずに走るから最初は呼吸が苦しいのだけど、やがて慣れるとスッと楽に気持ちよく走れるようになる。その切り替わるのを実感するのが好きだなー
トレッドミルでウォーキング
ソシャゲの攻略動画見ながら編成を組み直したりタイムアタックしたりしながら歩いてたら1時間半とかあっという間でびっくり。外を歩きながらスマホをいじるのは危ないけどトレッドミルなら車に轢かれることもないしソシャゲくらいなら足を踏み外すこともない。安心安全。
走るといっぱいいっぱいだから映画をぼーっと見ながら走るのが精一杯だけど歩くんならゲームもありだな、、、