不安はシロクマのリバウンドにならないようにしよう

皆様こんばんは。
数ある中からご覧頂き誠にありがとうございます。
今回は「不安はシロクマのリバウンドにならないようにしよう」についてお話致します。

（私が何故、自己啓発を記事にするのか？その理由が書いてある記事となります。
宜しければご覧ください）

コンセプトは【本を読まない人でも楽しめて理解出来る自己啓発】です。
年間365冊読書している知見から、自分なりの表現で投稿致します。


また、私の記事はこんな方にオススメです。

*️⃣自己啓発ってなんだか難しそうだけど、興味がある人
*️⃣今抱えている悩みを解決したい人
*️⃣本を読まない人
*️⃣必要な情報が欲しいけど、本を立ち読みしても「200ページの中からどこを見ればいいの？」となる人に、ピンポイントでわかりやすく説明

読んだ後には
✳️自己啓発って面白いと思った
✳️なんだか悩みが解決出来そう
✳️成長に繋がる知見を得た
✳️必要な情報が立ち読みよりも、わかりやすかった

以上のように感じて頂ければ幸いです

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人生は不安なことが多い

😮‍💨はぁ〜…将来不安だなぁ…

誰だって不安を抱えながら生きています。

😮‍💨明日にはどうなるかわからない…
😮‍💨一年後、自分はどうなっているんだろう…
😮‍💨子供もこれから大きくなっていくし、将来どうなるんだろう…

これはネガティブに思われがちですが、実は悪いことではないのです。

それには、とある実験を知る必要があります。
今回は「不安との向き合い方」のお話を致します。

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伝えたいこと

✅【不安は消えない。考えれば考えるほど、不安は増幅する。
それであれば、上手く不安と向き合い、よりよい未来に向かって舵を取ろう】

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シロクマの
リバウンド効果を知る

まずは説明が必要です。

【シロクマのリバウンド効果】
ハーバード大学の社会心理学者「ダニエル・ウェグナー」によるもの

《内容》
被験者に「シロクマのことについて、絶対に考えないでください」と伝える

《結果》
✳️そう言われた被験者は、シロクマのことを考えてしまうことがわかった。
つまり、人は何かを考えないようにしようとすればするほど、考えてしまう生き物なのです。

いかがでしょうか？
🈁これは「不安」と一緒なのです。

例えば

*️⃣不安をかき消そうと、ゲーム🎮をやってみたり、お買い物に行く
↓↓↓
しかし、時間が経つと考えないようにしていた不安が甦る…

一例ですが、誰にでも似たような経験があるのではないでしょうか？

このように、不安を考えないようにしていた所で、完全に頭の中から消すことは不可能なのです。

しかも
🈁不安というのは考えれば考えるほど、リラックスをして解消しようとすればするほど、増幅することもわかっております。

🈁（ミシガン大学のブッシュマン達は、イライラしたことについて考えだすと、連鎖的にイライラが起こることを突き止めております。
これは、不安にも同じことが当てはまります）

つまり、どんどん不安になってしまうのです。

生きている限り不安が消えないのであれば、上手く付き合うしかありません。

では次は、不安との付き合い方をご紹介致します。

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不安は今の自分に
出来る将来の予測である

不安を感じる

実はこれはとても良いこと👍なのです。

✳️不安とは将来の予測でもあります。
不安があるからこそ、将来の最悪の出来事を回避することが出来ます。

例えば

これから食欲の秋で美味しいものをたくさん食べ過ぎて、体型維持が出来るか不安
↓↓↓
✅その不安を頼りに、今から体型維持の努力（運動、筋トレ、歩いてみる、ジムに通う等）をする

いかがでしょうか？
簡単な例ですが、これであれば最悪の出来事は回避出来ます。

このように
🈁不安だからこそ「将来、最悪の出来事を回避するためには、今からどうしたらいいか？」という行動源となります。

そしてまた、不安の感情が湧き上がってきたら同じように

「今からどうしたらいいか？」→行動する。最高の未来に向かう

これを繰り返していくのです。

こう考えれば、不安だから努力出来る。今よりも前に進める。
そう捉えることも出来ます。

最後にこの言葉を贈ります。
文芸学者「フリーチェ」の言葉です。

人生は、学校だ。
そこでは、幸福よりも不幸の方が良い教師である

フリーチェ

この言葉の不幸は、今回の記事では「不安」に当たります。
だからこそ、

「不安はあなたにとって良い教師」なのです。
たくさんのことを教えてくれる師でもあるのです。

ですから、不安を消すことを考えるのではなく

✅「不安は私には必要な感情だ。無くてはならないのだ」

そう認識して、今よりもずっといい未来に向かって立派に前へと進んでください。

私の記事が皆様の今後の成長に繋がることを心より願っております。

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まとめると

1️⃣不安は消そうと思っても、消えない。つまり、一生不安という感情と向き合っていく必要がある

2️⃣不安は考えれば考えるほど、リラックスして消そうとすればするほど、増幅することがわかっている

3️⃣不安は「予測」である。今不安に感じるのであれば、将来そうならないように行動する。そうすれば、より良い未来に向かって舵を切ることが出来る

🈁《誰だって不安を感じながら生きている。どんなに有名な方も例外ではない。
その不安を消そうと努力するのではなく、不安を頼りにして自分が思い描く最高の未来に向かって進むことが大切である。

【不安はアンテナとも言える】
将来どう自分が、進むべきかを示す地図でもある。
だからこそ、前向きに不安と付き合っていきましょう》

以上となります。
次回は9/29に投稿致します。

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過去記事紹介

こちらから過去の投稿も閲覧出来ますので、宜しければご覧頂けると幸いです。

最後までご覧頂き、誠にありがとうございました。