新しいことを始めたら21日間続けよう
皆様こんばんは。
数ある中からご覧頂き誠にありがとうございます。
今回は「新しいことを始めたら21日間続けよう」についてお話致します。
（私が何故、自己啓発を記事にするのか？その理由が書いてある記事となります。
宜しければご覧ください）
コンセプトは【本を読まない人でも楽しめて理解出来る自己啓発】です。
年間365冊読書している知見から、自分なりの表現で投稿致します。
また、私の記事はこんな方にオススメです。
*️⃣自己啓発ってなんだか難しそうだけど、興味がある人
*️⃣今抱えている悩みを解決したい人
*️⃣本を読まない人
*️⃣必要な情報が欲しいけど、本を立ち読みしても「200ページの中からどこを見ればいいの？」となる人に、ピンポイントでわかりやすく説明
読んだ後には
✳️自己啓発って面白いと思った
✳️なんだか悩みが解決出来そう
✳️成長に繋がる知見を得た
✳️必要な情報が立ち読みよりも、わかりやすかった
以上のように感じて頂ければ幸いです
新しいことを始めても習慣に
出来ない…
そんな経験はありますか？
新しく始めても三日坊主…
飽きてすぐにやめてしまった趣味…
こういったことは意外と多いです。
習慣にしたくてもやめてしまう、諦めてしまう…
新しく始めたのに非常にもったいないです。
実は、
✅習慣にするには、とある秘訣があるのです。
今回はそんな「習慣」のお話となります。
結論として
✅【人の行動を脳が受け取り、「この人、習慣にしたいんだな」となるまでに『21日』掛かるのです】
『21日』の理由
これは「インキュベートの法則」といいます。
説明しますと
何かを習慣にしたい場合、最初は意識していた行動（顕在意識）が
無意識の行動（潜在意識）になって、行動が定着化すること
つまり、
❌三日坊主になったり、すぐにやめてしまった場合、意識しないと出来ない顕在意識のままなので習慣に出来ない。
こういった理由があったのです。
だからこそ、新しく習慣にしたいのであれば、何としてでも21日間やり続ける必要があるのです。
何がなんでも21日間続ける
工夫をする
🧑💼でも…私って飽きっぽいんだよなぁ…
どうしたらいいんだろう…
そうお悩みかもしれません。
そんな方にオススメの方法が2つあります。
1️⃣スケジュール表🗓21日後に印を付ける。
それまでの予定を決めておく
2️⃣何があったとしても、1分でもいいから行動する
1️⃣ですが、例えば
9/9に読書を習慣にしたいと思って始める
↓↓↓
9/30が21日後なので、スケジュール表🗓に印を付けておく
人間は「目標」があれば、達成に向かい行動します。
ノルアドレナリンも分泌されたりします。
つまり
21日後がいつか？
これを設定するだけでも、継続力が上がります。
次に2️⃣ですが、例えば
🧑🏼💼なんか今日、そんな気分じゃない…
🧑🏻💼今日は疲れたからいいや…
こういった感情で、せっかく「やろう！」と決めたことをやらなかった…
なんてこともあるかもしれません。
これは、意識しないと行動出来ない典型です。
行動する前にあれこれ考えているのが何よりの証拠です。
だからこそ
🈁どんなことがあったとしても、「1分」でもいいから行動することが大切なのです。
1分でも行動したことに意味があります。
それは、
意識しないと出来ないままであれば、行動を起こして脳🧠に
🧠あっ！
この人、これを習慣にしたいんだな！
21日間やり続けたら、習慣として受け入れてあげよう！
行動を通して、このインプットを繰り返すしかありません。
その先に、
🈁意識せずとも出来る習慣が手に入るのです。
だからこそ
1️⃣スケジュール表🗓21日後に印を付ける。それまでの予定を決めておく
2️⃣何があったとしても、1分でもいいから行動する
この2つは、習慣を作るのに欠かせない要素なのです。
今まで「習慣」と聞いて、身につけることが出来なかった人や、新しく何かを始めたけど、どう続ければいいかわからない。
そんな方に活用出来る知識となります。
最後にこの言葉を贈ります。
アメリカ合衆国の教育改革者「ホーレス・マン」の言葉です。
習慣とは太い縄のようだ。
毎日一本ずつ糸を撚り続けるうちに、断ち切れないほど強い縄になる
毎日積み重ねて、断ち切れないほど強い縄、すなわち「習慣」を手に入れてください。
そして、素晴らしい習慣と共に、人生を豊かにしてください。
私の記事が皆様の今後の成長に繋がることを心より願っております。
まとめると
1️⃣習慣を手に入れるためには「21日間」続ける必要がある
2️⃣スケジュール表を活用して21日間続ける
3️⃣何があったとしても1分だけでもいいので、行動して、脳に「習慣にしたい」とインプットを続ける
🈁《習慣が変われば人生が変わる。
それを21日間続けるだけで手に入るのであれば、活用するべきである》
以上となります。
次回は9/12に投稿致します。
過去記事紹介
こちらから過去の投稿も閲覧出来ますので、宜しければご覧頂けると幸いです。
最後までご覧頂き、誠にありがとうございました。
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