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#ファンクショナルトレーニング
機能的な身体を作って、なんとかホノルルマラソンを完走(完歩？？)してみたい！スタイルも良くなる⁉️
インスタグラムリールのリンクで失礼します。
YouTube好きでないこと、Vimeoというアプリが
一般公開ならグレードUPということで
敢えてのリールリンクです。
身体作りの目的に応じてトレーニングのプログラムは大きく変わるのですが
自分は有酸素系のパフォーマンスアップなので
筋肉を太くするということより
身体を動かしやすくするトレーニングをしています。
これを「ファンクショナルトレーニング」
ホノルルマラソンの為にもコーディネーショントレーニングを！
ジュニア(学童全般、幼児)が
一つの種目に偏らず、のびのびと身体を動かす事が推奨されていますが
それ、オトナ(50代以降)にも絶対必要なのです。
オトナこそ！必要です。
コーディネーショントレーニングと言います。
超高齢者様達のレッスンでも
自分はファンクショナルトレーニングとコーディネーショントレーニングはミックスして行っていました。
①バランス
②反応
③リズムの捉え方
④変換→動作切り替
ホノルルマラソンを走りたければ、身体を鍛えたかったら心を燃やせ！
寒波真っ只中の夕方は寒い！
5.4km歩く最中、4回もトイレ💦
身体が冷え切ってるのでGYMへ移動。
24時間GYMで思うことは
どうしてみんな(男の人)インターバルはスマホ閲覧なの？？？
マシーンでもウエイトでも、ちょっとやるとすぐスマホをガン見してる人100%。
生活習慣が治せないような意識下でトレーニングしても効果ないっすよ。
インターバルで何をやるか？コレ、とても重要。
アクティブス
私のオンラインレッスンでホノルルマラソンを支える！
オンラインレッスン。
女性限定。2000円／回。75〜90分。(金曜日は90分)
支払いはPayPayです。予約制。
zoomです。
1クラス6名限定。
オンラインでの指導はコロナ禍で現場に伺えなくなって3年目になります。
本日は
①内反捻挫からの、なんとかフラダンスはやれたけどやっぱり痛くて片足立は厳しいという女性、
②しばらく続いているテニスエルボーでスポーツ整体には行ってみたけど。。うー