- 運営しているクリエイター
2021年6月の記事一覧
30代トライアスリートの練習日誌 6/27
朝 スイム 2400m
本日は出稽古。
普段とは違う環境で練習しました。
メインは15分間泳＋10分間泳＋５分間泳。
普段はここまで長い距離を連続で泳がないので、
50m50秒ペースを守り泳ぐことができるか不安でしたが、
無事に設定通りに泳げました。
写真は県道3号から見た多摩川です。
30代トライアスリートの練習日誌 6/26
昼 ラン
等々力にてトラック練習
300×2 (設定60秒)
200×10 (40秒)
600×4 (2分9秒)
200ｍと300ｍはレペティション、600ｍはインターバル。
どちらも設定どおりに走れたので、いい練習になった。
明日からはオリンピックのため等々力は長期で使えなくなる。
練習場所などを考えないといけない。
夜 スイム 2000m
プル(パドルあり)で
200×2 4分
100
30代トライアスリートの練習日誌 6/25
夜 スイム 1800m
メインは50×10(1:20) 2H1E
ハードは40秒くらいで帰ってこれた。
リカバリーのスムーズさをもっと出したい。
特にリカバリー後半は肩回りが窮屈になっているので、
肩関節外転時の可動性をもっと高める必要がある。
30代トライアスリートの練習日誌 6/24
午前 ラン
等々力にてトラック練習
200×6(40秒)
300×6(60秒)
2000×1(キロ4分)
レペとペース走
200はスパイクを履いて行った。
20年ぶりのスパイクだったが感触は悪くない。
ソールが薄いので『きびすを強く踏む』感覚が良くわかる。
夜 すいむ 1700m
スピード系のメニュー
ラストの25はFrで15.3秒
30代トライアスリートの練習日誌 6/23
午後 60分ジョグ
雨の予報だったので、無理をせず軽めのメニューで。
身体は軽い気がする。
帰宅後すぐに雨が降りだす。セーフ。
夜 スイム 1750m
50×10(50秒)はギリギリだった。
呼吸は全然苦しくないが、パワーが出ない。
身体が軽すぎる気がする。
30代トライアスリートの練習日誌 6/22
午前 60分ジョグ
朝起きて、多摩川沿いをゆっくりジョグ。
午後から人と会うので今日の練習はこれだけ。
二軸走行の感覚と呼吸のリズムを確認しながら。
明日はトラック練習したいけど雨予報。
さて、どうなることやら。
城山湖でプチヒルクライム！
今日は城山湖までロードバイクで行ってきました。
城山湖はそこまでメジャーな場所ではないので、
落ち着いて登りたいという方にオススメです。
コースの紹介をしますので、ぜひお読みください。
8:40 出発
いつも通り府中街道で尾根幹方面へむかいます。
9:20 矢野口
↑矢野口の松屋にて朝食。
朝食後はもちろん尾根幹へ。
9:51 稲城中央公園
↑実は先日の練習で見つけたのですがZEBRAが
30代トライアスリートの練習日誌 6/20
午前 スイム 1900m
昨日の疲れか若干腕が重い。
それでも50×8 50秒は大体45秒くらいで帰ってこれた。
最後に25mのハードは16.8秒。
午後 ラン ジョグ60分
スイムから帰宅後すぐにランへ。
軽めに多摩川沿いをジョグ。
前半は腕が重たかったが後半はスムーズに。
30代トライアスリートの練習日誌 6/19
夜 スイム 1900m
今日は一日雨のため、夜のスイムのみ。
今日のメインは
50×4 1:00
100×2 2:20
200×1 4:00
こんな感じ。
最初から最後まで泳速度を変えないことがポイント。
結果はと言うと、
50は45-46秒、
100は1:32-33
200は3:06
とまぁまぁタイム。
欲を言えば、
100は1:30切り、200は3:00切りをしたいところ。
30代トライアスリートの練習日誌 6/18
午前中 バイク 54km
梅雨の晴れ間ということでサクッと尾根幹1往復
バイクは良くも悪くもまだ伸び代がある。
どういう方向性でいくか悩む。
もう少し勉強が必要そうだ。
夜 スイム 2250m
今日は200m中心のメニュー
サークルが3分10秒とややきつめだったのでパドプルで。
呼吸は苦しくない。
心拍数も150程度。
心肺よりもテクニカルな部分での改善が必要。
TAMAGAWA FKT 走ってみた！
今日は噂の？！TAMAGAWA FKT のコースを走ってみました。
そもそもFKTとは何かと話すと『Fastest known time』の略で、
ある設定された区間での最速タイムを競うものです。
自転車の世界では◯◯峠最速タイムとかよく聞きますね。
(無論、安全第一かつ法令遵守で！)
そのFKTのコースが二子玉川に設置されました！
こちらのコースは公園内にあるので、
自転車ではなくランニン
30代トライアスリートの練習日誌 6/16
夜 スイム 2000m
レースから3日が経ちました。
記事には上げてませんでしたが、
月曜火曜も軽く練習はしていました。
今日の関東地方はぐずついた天気だったのと、
昨夜の練習で違和感を感じたので、
日中は練習をせず夜のスイムのみとしました。
50×8 50秒 ではガス交換をメインテーマとして泳ぎました。
気づくと息を詰めていることが多いので、
特に序盤から積極的にガス交換をすることを意識。
神奈川トライアスロンに出場！
6/13に神奈川トライアスロンに出場してきました。
総合順位は47位。
自己採点としては40点くらいかな。
トライアスロン人生初のやらかしなどもあり低めです。
少し振り返ります。
調子事前のテーパーも順調でレース当日も身体はいつも通り。
私見ですが、『いつもより軽い(重い)』と言うのは、
ベストな選択ではないと思ってます。
いつもと違うと言うのはリスクになり得るので、
個人的には『いつも通り』と
