苦手で中々手が付けられないことへの対処法

苦手な行動や、先送りしてしまう行動ができるようになったり。継続して取り組みたい課題を習慣化するにはどういう方法があるでしょうか。

私が思いつくのは、スモールステップにする。報酬に紐づける。運動習慣（心拍数が上がる中高強度のジョギング等）などでドーパミン（多幸感、やる気）を出す。人に悩みを相談して気持ちをスッキリさせる。誰かと一緒にやる。得意な人に助けてもらうなどです。

今回は、「報酬に紐づける