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股関節の動きが踵に影響します
〜インストラクター研修〜
内ももストレッチを効果的にするために、
踵をどうコントロールするか、
の話をしました🦶
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足裏をキャリッジ(または床)につけた状態で
内ももストレッチを入れるとき、
踵が内に倒れてきてしまう、
アーチが潰れてしまう。
そんなときは、
ひとつは、踵が倒れないよう、
アーチが潰れてしまわないよう、
ショートフットを意識してもらう。
それでもダ
ピラティスインストラクターにおすすめの本
ピラティスインストラクターとして私が磨き続けたいと思っているのは、
お客様に感じてもらう力・技術。
同じエクササイズをしていても、
「感じて、動かす」ことで体の変化が大きく変わります。
だから、インストラクター養成コースでも、
「ここ働いたの感じました？」
「今背骨が伸びたの感じましたか？」
と感じる練習、感じてもらえる練習を繰り返します。
その感じる力を引き出すヒントがいっぱいで、
私が一
クラムシェル（マット）指導ノート
◆はじめに横向きのエクササイズでグラグラしてしまう方や、肩や背中に力が入ってしまう方に、クラムを準備のエクササイズとして取りいれてみてください。安定感が増します！
◆目的・外旋六筋を起こして、股関節の安定感UP
・サイドキックシリーズの準備に
（サイドキックシリーズで体幹の安定感がなくなる方に）
・ヒップリフトの準備に
◆スタートポジション・横向き 脚くの字 膝90度・足首軽く曲げて
スタートポジションの姿勢で確認したい５つ
◇はじめにピラティスで正確に動いて効果を出すには、
スタートポジションがとっても大事。
何を見ていますか？何を確認していますか？
簡単にポイントをご紹介します。
◇スタートポジションで
インストラクターが確認したいポイント
①頭～骨盤がまっすぐのラインにあるか？
正面から、横から、後ろから
見られる面からはすべて確認します。
姿勢確認が慣れていない方は、最初から細かく見ようとせず、
「頭
反り腰さんに必要なのは 丸める動き？
◆一般的な 猫背・反り腰改善エクササイズ
猫背の人には、背骨を反らせる動きを。
反り腰さんには、背骨を丸める動きを。
ピラティスだけではなく、
ストレッチやトレーニングの指導動画などでも、
よく見かける、よく聞く話ではないでしょうか。
ふむふむ、
反り腰をなおしたいお客さまには、
丸めるエクササイズをしたらいいんだな。
間違いではないです。
◆どちらの姿勢の人にも ”まっすぐ”を！
でも
どういう人でありたいか
度々読み返す本。
悩んだ時に開く本。
好きな言葉が詰まった本。
みなさま、ありますでしょうか？
座右の書、バイブル本は何？
ということについて話す機会がありました。
古くからある有名な自己啓発本や
初めて聞くビジネス書などが挙がるなか、
私が思い浮かんだのが、２つの小説。
①「立場茶屋おりき」今井恵美子 全25巻
②「あきない世傳金と銀」高田郁 全13巻 特別巻全2巻
どちらも巻数ありす