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反り腰さんに必要なのは 丸める動き?
◆一般的な 猫背・反り腰改善エクササイズ
猫背の人には、背骨を反らせる動きを。
反り腰さんには、背骨を丸める動きを。
ピラティスだけではなく、
ストレッチやトレーニングの指導動画などでも、
よく見かける、よく聞く話ではないでしょうか。
ふむふむ、
反り腰をなおしたいお客さまには、
丸めるエクササイズをしたらいいんだな。
間違いではないです。
◆どちらの姿勢の人にも ”まっすぐ”を!
でも、最初に徹底的に練習して欲しい、
レッスンでも私が重点的にお伝えしてる動きは、
”まっすぐ”のエクササイズ。
猫背さんも、反り腰さんも、変わらないです。
え?姿勢は違うのに、同じエクササイズでいいの?
不安になりますよね。
※ここで、私の言葉の定義。
まっすぐ=骨盤はニュートラル、背骨は自然なS字カーブ。
◆まっすぐエクササイズの いい点2つ
まっすぐを保ったエクササイズの なにがいいか?
を2つ、ご説明します。
①『自分のまっすぐがココ、の感覚が養われる』
反ったり丸まったりすることで、
もちろん柔軟性が高まります。
でも、お客さま自身の
”まっすぐの感覚”が前のまま変わらないと、
結局、元に戻っていってしまいます。
仰向けのまっすぐは、こんな感じ。
横向きのまっすぐは、こんな感じ。
座ったときは、立ったときは・・・
この練習の繰り返しが、
日常の姿勢と動きのバランス改善につながります。
②『からだにやさしくアプローチできる』
え?ホントに、まっすぐにするだけでいいの?
簡単すぎない?大丈夫??
と思われるかもですが、
猫背さんが自分の力で
1ミリでもまっすぐのラインに持ち上げられたら、
反り腰さんが自分の力で、
1ミリでもお腹を引き上げられたら、
実は、それはすごいこと!!
無理なく、背骨の伸びを作った状態を作っていけるので、
とっても自然に、とってもやさしく、
姿勢と動きのバランス改善につながります。
◆まとめ
猫背さんにも、反り腰さんにも、
まっすぐのエクササイズを徹底的に行ってみてください。
どちらの姿勢の方にも、
上にスッと伸びた 気持ちのいい姿勢、
スムーズな動きを感じてもらえるはずです。
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