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徒然草

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#砂糖抜

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砂糖抜きのメリットデメリットまとめ【総括】【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】【30日目25勝5敗】【終了】

砂糖抜きのメリットデメリットまとめ【総括】【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】【30日目25勝5敗】【終了】

これからも続けますーー

こんばんは。
カーボです。

今日で砂糖抜きチャレンジは
終了ですが、今後も継続して
意識して砂糖を抜いていこうと
思っています。

では、今まで調べてきたまとめを
紹介していきたいと思います！

◯砂糖を抜くと良いこと・あまり甘いものが食べたくなくなる
・糖尿病など病気のリスクが減る
・肌の調子が良くなる
・ダイエットにも良い
・精神的に安定する

ということで砂糖を抜

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砂糖抜きってどこまで食べていいの？【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】【16日目13勝3敗】

砂糖抜きってどこまで食べていいの？【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】【16日目13勝3敗】

今一度基準を見直そう！

こんばんは
カーボです。

ゆる砂糖抜きチャレンジを続けていますが
その中でも「これは食べていいの？」
というものがあります。

例えば和食の場合、コクを出すために
たいていの料理には砂糖が
使われています。

・てり焼き
・肉じゃが
・お出汁
・煮物
・みりん
などなど…

これらは砂糖を含まれてるので
食べてはダメ！というのが厳密な
やり方になると思います。

今回は

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砂糖断ちの先にあるものとは！？【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】【13日目10勝3敗】

砂糖断ちの先にあるものとは！？【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】【13日目10勝3敗】

その先にあるものはーー

こんばんは。
カーボです。

まだまだゆる砂糖抜きチャレンジ
継続中です。

◯ゆる砂糖抜きチャレンジとは健康促進、肌の改善を目指して
なるべく砂糖を食べない生活に
チャレンジすることです。

・ジュース、甘い飲み物は厳禁
・スイーツ、デザートもなるべく食べない
・食べる時は血糖値が上がりにくい
　ものを食べる（精製砂糖を使ってないスイーツ）
・付き合いで食べるのはある程

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外食で砂糖抜きは難しい【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】【９日目7勝2敗】

外食で砂糖抜きは難しい【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】【９日目7勝2敗】

こんばんは。
カーボです。

ゆる砂糖抜き月間で砂糖抜きに
まつわる記事をお届けしています。

◯外食で砂糖回避は不可能！？我が家は外食多めの家庭です。
今日も昼ごはんは丸亀製麺だったんですが
頼んだ鴨ネギうどんの汁が
けっこう甘い…
これって砂糖やっぱり入ってますよね？

和食って肉じゃがとかも
そうですが、コクを出すために
砂糖を入れがちです。

それが美味しいからなんでしょうが、
ガチで砂糖

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早くも二敗目…【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】【7日目5勝2敗】

早くも二敗目…【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】【7日目5勝2敗】

砂糖を避けるのは難しい！？

こんばんは。
カーボです。

今日ですが、早速また
砂糖食品を食べてしまいました。

会社の人がお土産を
くれたのでついついなんの気無しに
もらって食べて後から気づきました…

いやあ、もらい物って難しいですよね。

改めて砂糖の誘惑って
メチャクチャ多い！

至るところにありますね😄

まあ、ゆる砂糖抜きですので
そこら辺も楽しみつつやっていきたいと思います。

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小麦粉も抜いた方がいい！？【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】【６日目５勝1敗】

小麦粉も抜いた方がいい！？【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】【６日目５勝1敗】

こんばんは。
カーボです。

ゆる砂糖抜きに関連して
食品に関する話題を集中して
書いています。

今回は
「小麦粉も抜いた方がいい！？」
です。

◯小麦粉はかなり精製されていて血糖値が上がりやすい同じ穀物でも米などに比べ、
小麦粉は真っ白い粉まで精製された
ものを使っているのでかなり
吸収効率が高く、血糖値を上げやすいです。

（同じ論理で米より米粉の方が
　血糖値が上がります）

砂糖抜きを

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砂糖の代用となる食品は！？【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】【5日目4勝1敗】

砂糖の代用となる食品は！？【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】【5日目4勝1敗】

砂糖の代わりに何を食べればいい！？

こんばんは。
カーボです。

昨日は早速敗北しましたが
ゆる砂糖抜きは継続中です。

今日は砂糖抜きで行くなら
代わりにおやつは何を食べたらいい！？

についてお話しします。

◯ナッツ、ドライフルーツなと自然由来食品を砂糖を抜いてもできれば
美味しいものを食べたいところ。

そんなあなたにオススメするのは
以下のものです。

・ナッツ類
・ドライフルーツ（砂

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早速敗北を…【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】【4日目3勝1敗】

早速敗北を…【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】【4日目3勝1敗】

早速負けました…

こんばんは。
カーボです。

ゆる砂糖抜きを始めて4日目ですが、
早速敗北してしまいました…

というのも妻の誕生日が終わった後に
「そういえばケーキ食べてなかったよね」
ということでケーキの食べ放題に行くことに…

ここで食べないのも付き合いが悪い
ということで、食べちゃいました。
割とちゃんと何個も😄

まあ、ゆる砂糖抜きだとこんなもんですね。

◯キャナリイロウは超オス

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お米って砂糖なの！？【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ中】【３日目3勝０敗】

お米って砂糖なの！？【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ中】【３日目3勝０敗】

お米と砂糖ってどう違う！？

こんばんは。
カーボです。

砂糖抜き月間となっている今月
砂糖抜きを，調べてみると色々気になるところが

それは
「砂糖を抜いてもご飯を食べたら一緒では！？」
という疑問です。

それのアンサーとなる動画を見つけましたので
一緒にシェアしていきたいと思います！

◯砂糖の糖分とお米の糖分はかなり違う結論から言うと、砂糖の糖分の方が
より吸収しやすくやはり危険となりま

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【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】砂糖抜き生活始めてます【２日目２勝０敗】

【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】砂糖抜き生活始めてます【２日目２勝０敗】

こんばんは。
カーボです。

これから１カ月間はしばらく
この形を取りつつ、
砂糖抜きにまつわる様々な疑問を
記事にしていきたいと思います。

昨日が記念すべき１日目で
今日が二日目になります。

流石に二日目なのでまだまだ華麗に回避。

あくまで砂糖抜きなので
デザートや間食を抜きにする
だけなので簡単ではあります。

いつもはここでチョコレート
つまんでいたなーという思いも
あったりしますね。

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【ゆる砂糖抜き】１カ月間チャレンジ始めます！【健康】

【ゆる砂糖抜き】１カ月間チャレンジ始めます！【健康】

砂糖を抜くとどれだけ健康になる！？

こんばんは。
カーボです。

今日から１カ月にわたって
ゆる砂糖抜きを始めたいと思います。

そこら辺を思うにあたったきっかけと
「ゆる砂糖抜き」という言葉の意味、
思いなどを伝えていきます。

◯砂糖抜きはメリットだらけ！？前の記事でも紹介しましたが
砂糖抜きはメリットだらけだと言います。

僕は最近、毎日何かしら甘いものを
食べて太ってきたので
「ここらで

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【砂糖抜き】甘いものをやめる８つのメリット【健康】

【砂糖抜き】甘いものをやめる８つのメリット【健康】

甘いものをやめるとこうなるーー

こんばんは。
カーボです。

最近、ゆる砂糖抜きにチャレンジ
しています。

その一環として砂糖のデメリット、
砂糖抜きのメリットを，洗い出して
いるわけですが、
今回は砂糖抜きのメリットについて
語っていきたいと思います。

参考動画は冒頭にありますので
気になる方は是非観てみて下さい！

◯甘いものを抜くとメリットだらけ！？こちらの動画によれば
砂糖を抜くメリ

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