マインドフルネスつれづれ日記

2023年9月30日 07:31

やわらかく広がってマインドフルネス

おはようございます☘️
涼しい朝です

体をぎゅっと縮めていることに気づいたら

すーっとひと息

吐く息とともに手放してみる

ふわりと浮かぶ風船のように

やわらかく広がって

今日もよき１日に🌈

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥
【マインドフルネスストレス低減法MBSR8週間コース】残席１
日程：10月16日月曜日夜スタート
会場：オンライン（zoom）

優しさと共に心の嵐をく

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2023年9月29日 07:06

空の青さにマインドフルネス

おはようございます🍁
綿のような雲がきれいな朝です

すーっとひと息

空の青さが流れ込んできて

空とひとつになる

無限の空間に溶けていく

今日もよき１日に🌈

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥
【マインドフルネスストレス低減法MBSR8週間コース】残席１
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優しさと共に心の嵐をくぐり抜ける道
深く自分と出会う旅で

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2023年9月28日 07:10

気づきの力マインドフルネス

おはようございます🍁
静かな朝です

今していること
頭の中で起こっていることに

気づく

ただ気づき続ける

限りなくシンプルな
その力が
つなぎとめてくれる

すーっとひと息

今日もよき１日に🌈

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥
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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2023年9月27日 07:17

すーっとひと息マインドフルネス

おはようございます🍁
穏やかな朝です

すーっとひと息

世界を旅してきた空気の

新鮮なエネルギーを

体いっぱいに満たす

ふーっと吐く息を

贈りものに変えて

今日も素敵な１日に🌈

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥
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深

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2023年9月26日 07:29

心のドアのすき間からマインドフルネス

おはようございます🍁
冷やっこい朝です

すーっとひと息またひと息

心のドアのすき間から

優しい風を贈る

見過ごしてしまいがちな

小さな思いを大切に

今日もよき１日に🌈

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥
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深く自分と

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2023年9月25日 07:08

真っさらに還るマインドフルネス

おはようございます🍁
寒いくらいの朝です

すーっとひと息またひと息

〇〇のためにも

きっと〇〇になるからも

何か意味のあることを「する」を

完全に手放して

真っさらに還って

ただ今ここに「ある」

そのスペースを大切に

今日もよき１日に🌈

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥
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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2023年9月24日 07:35

１杯のお茶を味わうマインドフルネス

おはようございます🍁
穏やかな朝です

１杯のお茶を丁寧にいただく
立ち昇る湯気をながめ
器の手触り
水面の揺れる様
最初のひと口の熱さ…

そしてお茶はじんわり
私になる

忘れていたつながりに
心を向けて

今日もよき１日に🌈

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥
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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2023年9月23日 07:53

体の声を聴くマインドフルネス

おはようございます🍁

涼しい朝です
秋らしくてなんだかホッとします

朝の固まった体に意識を向けると
少しずつほどけて
つながりあって
生き生きと動き出す

おはよう
ありがとう
よろしくね

いつでもすーっとひと息
体の声にも耳を澄まして

今日もよき１日に🌈

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥
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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2023年9月22日 07:16

旅は道連れマインドフルネス

おはようございます🍁

荒れ模様の朝です

心の中を飛び回る猿は
追いかけるほど逃げていく

旅は道連れ仲良くしよう
遊び心と優しさも一緒に

今日もよき１日に🐵🍑🐥🌈

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2023年9月21日 07:22

立ち止まる力マインドフルネス

おはようございます🍁

日の出が遅くなってきました

猿のようにあちこち飛び回る心に
乗っていってしまうのか
立ち止まるのか

はっと気づいたら
ゆっくりすーっとひと息
いつでも選ぶことができる

自分への優しさとともに
今日もよき１日に🌈

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2023年9月20日 08:44

今ここを味わうマインドフルネス

おはようございます🍁

いつでも
すーっとひと息
このひと呼吸の気持ちよさを
味わう

心地よくない時は
ありのままに
ただ気づき続ける

今ここに留まって
ただ起こっていることを
やさしく見守って

今日もよき１日に🌈

‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥
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優しさと

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2023年9月19日 07:00

生きている心地よさを思い出すマインドフルネス

おはようございます🍁
すーっとひと息
自然からの贈りものが
体いっぱいに満ちてくる
その気持ちよさ

そして帰っていく呼吸に
やさしい気持ちを乗せて
シェアしていく

生きている心地よさを
たっぷり味わって
力にして

今日もよき１日に🌈

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2023年9月18日 06:55

自分へのやさしさマインドフルネス

おはようございます🍁
雲のきれいな朝です

暦は「玄鳥去（つばめさる）」
季節の変わり目に
お疲れも出る頃ですね

連休最終日は少しゆっくり
自分のためにやさしいスペースを作る
ゆとりを大切に

今日もよき１日に🌈

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優しさと共に

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2023年9月17日 07:34

発見をたのしむマインドフルネス

おはようございます🍁
すっと静まる朝です

いつも通りから少しはみ出して
新しいことをしてみる

ささやかなチャレンジが生む

わくわく

おどろき

発見！

遊び心とともに
今日もよき１日に🌈

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優しさと共に心の嵐をくぐり抜け

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