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外出自粛されているようで何より。俺も外出自粛しなくてはね。
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実家の花壇にガーベラとマリーゴールドを植えました。私の祖母が花が好きなので、祖母へのプレゼントです。
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筋トレのメリットとデメリットの要約
🔴メリット🔴
大きく分けて3つあります。
①自分を好きになれる
メンタルヘルスに悪影響を与える可能性が高い
焦燥感(イライラ、焦ること)
不安感
慢性疼痛(身体的原因がはっきりしていないにも拘らず、痛みが慢性的に続くもの)
認知機能
有酸素運動にプラスして筋トレを行うと、単体で有酸素運動を行った場合よりも認知機能に対する効果が高くなる
筋トレを行った後に高齢者の記憶力が向上する
睡眠
トレーニングに行きました
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【日記】二度寝を繰り返し、9時起床。10〜18時までバイト。20〜22時ジム。帰宅後、洗濯や掃除、読書。最近は自分の時間を確保できているので継続したい。筋トレの有用性について明日はノートを書きます。
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今日はスーパーオートバックスに連れてきてもらいました。車好きにはたまらないスポットですね。
その後は横浜のみなとみらいでシーズラーというお店でご飯をいただきました。1,000円でサラダやデートなど豊富なメニューのバイキング。肉や魚のメイン料理。お腹いっぱいになる、良いお店でした。
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