2021年7月の記事一覧
ランニングでのお尻の張り、原因は足首の硬さかも！？
こんばんは。
今日も1日お疲れ様でした！
今日は、暑い季節になってきて、ランニングを楽しむ方も多くなってきた中で、ランニング後のお尻の張りについて書きたいと思います。
ランニングと書いてはいますが、ウォーキングでも同様のことが言えると思います。
早速ですが、足首の曲がりが硬いと、お尻を過剰に使ってしまい、より疲労感が出てしまう可能性があります。
足首の曲がりが悪いと、本来曲がるはずの角度
この時期だから行いたいエクササイズ【マスク頭痛？！】
こんにちは。
皆さん、最近【マスク頭痛】という言葉があるのをご存じでしょうか。
原因は様々あるようですが、何でかわからないけど頭痛がしたり、首・肩が凝ったりというのは、もしかしたらそれかもしれません。
原因の一つには、マスクによる正常呼吸の制限、耳にかけることによる肩周囲の筋緊張があります。
マスクをしていることで、呼吸のやりづらさは感じるはずです。
そのため、感染対策を取ったうえでマス
運動不足の時には、あれに気をつけろ！？
こんばんは。今日も1日お疲れさまでした！
連休後ということで、何だか疲れましたね。笑
明日は台風の予報が出ているようですが、あまりひどくならないといいなという感じですね！
さて、今日は年々歳を重ねていくうちに気をつけなくてはいけない怪我について書きたいと思います。
結論から言うと、それは
アキレス腱の断裂です。（もちろん他にもありますが）
アキレス腱の断裂は、突発的に起こるためなかなか
バランストレーニング。真ん中で耐える事は重要じゃない！？
こんばんは。
オリンピックは、波乱も多々あるようですが、続々と日本から金メダリストが誕生していて、わくわくの毎日が続きますね！
スポーツの中で、身体的な部分の大事な要素として、バランス能力・位置感覚などがあります。
バランストレーニングというと、片足立ちでキープしたり、不安定な面の上でトレーニングをしたりと様々な方法があります。
いずれにしても、バランストレーニングをする際は体がブレないよ
打撲した時に必要な処置は？？
こんばんは。
今日は、ついにオリンピックの開幕ですね！
とりあえず、開会式は観てみようかなと思います。
さて、今日は、対人スポーツであれば高い確率で起こる、
打撲！について書きたいと思います。
打撲とは、相手選手やボール、地面などと自分の体の一部がぶつかり、筋肉や骨を痛めるもののことを言います。
太もも部分の打撲は、モモカンなどと言われることがあると思います。
打撲した時は、腫れたり
スクワットは、膝を出す！？
おはようございます。
今日が終われば、一般的には連休に突入しますね👐
さて、今日はスクワットについて少し書きたいと思います。
皆さん、スクワットは膝を出さないように！
と習ったことはありませんでしょうか？？
スクワットを教える人で、つま先より膝を出してください！
と教える人はいないですよね。笑
しかし、膝を出さない。
というのが必ずしも正しくない場合があります。
もちろん、つま
ケガをしてしまったときの対処法
おはようございます☼
連日、選択や布団干しが楽しみになるくらいの快晴ですね🌞
熱中症による高齢者の搬送事故、死亡事例がでてきています。
我慢せず、クーラー等を活用していきましょう！！
今日は、ケガをしてしまった際の対処についてかきます。
RICE処置という言葉を聞いたことはありますでしょうか。
これらは、休む・冷やす・圧迫・挙上の英語の頭文字をとったものになります。
ケガをしたら、
膝が伸びきる方向に入り込んでしまったときに疑うケガとは？？
おはようございます。
今日も、朝から太陽が照りつける暑い日となっていますね☼
県内でも、熱中症による搬送や死亡事例が出ているようです。
クーラーや水分補給など、もったいないと思わずに活用していきましょう！
命には替えられませんからね👐
さて、今日は膝のケガについて書きたいと思います。
先日、高校のトレーニング指導に行った際に、数日前に膝をケガしたという選手がいました。
その選手は、
長引く膝の痛みの原因がこれかも？？
こんにちは。
今日も30℃を超えてきて、どんどん夏という感じが出てきましたね👐
くれぐれも熱中症には気をつけてください！
さて、今日は膝の痛みについて書きたいと思います。
膝のケガと言えば、ジャンパーズー・前十字靱帯損傷・内側側副靱帯損傷
・半月板損傷などは聞いたことがあるのでは無いでしょうか。
それらの明らかな診断が出るケガであれば、適切なリハビリをしていくことで、問題なくスポーツ
腕立て伏せのリスクはこれ😲
おはようございます。
今日も30℃を超え、セミの鳴き声が鳴り響いていますね☼
さて、今日は皆さん一度はやったことがあるであろう、
腕立て伏せについて少し書きたいと思います。
腕立て伏せは、胸や腕、体幹部の筋力強化として自重を利用して行うトレーニングのことを言います。
負荷設定は、膝付きから、台に足を乗せる、手でのジャンプを入れる、
など様々あります。
しかし、負荷が上がってくると、そ
足裏の痛みの原因って？？
こんばんは。
皆さん、足の裏が痛くなった事ってありませんか？？
長時間歩いたり、慣れない靴で生活したりすると、
なんか痛いなと感じることがあるはずです。
そんな時、皆さんならどんな対処を行いますか？
多いのは、足の裏をほぐす、ふくらはぎをほぐす、
というのはではないでしょうか。
もちろん、その辺の筋疲労が痛みに繋がるケースは多々あります。
そのため、足裏・ふくらはぎの筋肉をほぐすこ
ついにこの時が。。🌅
こんばんは。
週🌅
さて、今日は1日不思議な天気でしたね。
さっきまで、DAZNでJリーグを観戦していましたが、一時的な大雨でグランドが水たまりに、という試合が見受けられました。
そんな中でも、ボールを追いかけ走る姿には、やっぱり力をもらえます👍
それでも、来週からは晴れの日が増えてくるようです。
そうなってくると心配になるのが、熱中症ですね👐
いきなりの太陽の日差しと、湿気で
脚が耳の横にあるという風景~競技特性の大事さ~
こんにちは。
今日は、現在担当している選手について書きたいと思います。
今見ている選手の一人に、新体操選手がいます。
彼女は、膝の半月板を縫う手術を行い、復帰に向けてリハビリを行っている最中です。
術後1ヶ月ですが、だいぶトレーニング強度を上げられており、順調にトレーニング出来ている感じです👏
リハビリの中には、バランスのトレーニングも入っています。
健康な側の脚で片脚立ちを行うとい
体って柔らかい方がいいの？？
おはようございます。
今日は、現在担当しているサッカー選手からあった質問について書きたいと思います。
質問としては、
「体って柔らかい方いいですか？」
「柔らかい方が肉離れとかしにくいですか？」
という感じでした。
皆さんどう思いますか？
個人的な意見としては、YES/NOで答えるとすると、どちらもNOかなと思います。
柔らかい方が良いかというところに関しては、競技によって柔らかさ