運動不足の時には、あれに気をつけろ！？

こんばんは。今日も1日お疲れさまでした！

連休後ということで、何だか疲れましたね。笑

明日は台風の予報が出ているようですが、あまりひどくならないといいなという感じですね！

さて、今日は年々歳を重ねていくうちに気をつけなくてはいけない怪我について書きたいと思います。

結論から言うと、それは

アキレス腱の断裂です。（もちろん他にもありますが）

アキレス腱の断裂は、突発的に起こるためなかなか予想することができません。

また、必ずしも激しい運動で起こるというわけではありません。

些細な動きで起こってしまうのです。

例えば、歩き出しの一歩目、一歩後ろに下がってからの一歩目など。　

ふとした時に起こるのに、一度起こってしまったら重大な怪我となってしまいます。

もちろん、怪我することを予想することはできませんが、予防することはできるかもしれません。

日常的に、運動をしなかったり、ストレッチをしないという場合こそ、予防の効果は大きいと思います。

予防法の一例としては、

【ふくらはぎが伸びるようなストレッチをする事】

【もも裏が伸びるようなストレッチをする事】

【カーフレイズ（かかとを上げる運動）をする事】

になります。

基本的には、ストレッチと運動にてアキレス腱・ふくらはぎの筋肉に刺激を入れておくことが大事になります。

何回を何セットという事はなく、気づいたときに刺激を入れるだけで十分ですね！

アキレス腱断裂の予防にもなりますし、むくみの防止にも繋がります！

一石三鳥にもなります👏

ぜひ参考にしてみてください！