バランストレーニング。真ん中で耐える事は重要じゃない！？

こんばんは。

オリンピックは、波乱も多々あるようですが、続々と日本から金メダリストが誕生していて、わくわくの毎日が続きますね！

スポーツの中で、身体的な部分の大事な要素として、バランス能力・位置感覚などがあります。

バランストレーニングというと、片足立ちでキープしたり、不安定な面の上でトレーニングをしたりと様々な方法があります。

いずれにしても、バランストレーニングをする際は体がブレないように・動かないように耐えようとするのではないでしょうか？

やったことがないという方でも、バランストレーニングと言われれば不安定面から落ちないようにバランスを取るようなトレーニングをイメージするのではないでしょうか。

しかし、バランストレーニングにおいて大事な事は、

【バランスが崩れた際にいかに真ん中に素早く戻れるか】

と言うことです。

どういうことかと言うと、バランスを取ろうとして体を動かないように固める事は、スポーツには活きてこない可能性が高くなります。

力を発揮するには、体を一度リラックス状態にする必要があります。

体をがちがちに固めた状態からジャンプするより、リラックスして腕をしっかり振ってからジャンプした方が跳べるのは想像できると思います。

そのため、スポーツに活きるバランストレーニングをするには、基本的にはリラックスした状態から、崩れたときに一瞬力を発揮して元いた位置に素早く戻る！

ということをする必要があるんです。

この脱力からパワー発揮というのは、全ての動き・スポーツに活かせることができます。

ぜひ、気づいたときに力を抜いてみる！

というのを意識して生活してみてください。

常に力が入っていることに気づくはずです！

私生活での疲れ方もだいぶ楽になると思います！

よかったら参考にしてみてください😊