ランニングでのお尻の張り、原因は足首の硬さかも！？

こんばんは。

今日も1日お疲れ様でした！

今日は、暑い季節になってきて、ランニングを楽しむ方も多くなってきた中で、ランニング後のお尻の張りについて書きたいと思います。

ランニングと書いてはいますが、ウォーキングでも同様のことが言えると思います。

早速ですが、足首の曲がりが硬いと、お尻を過剰に使ってしまい、より疲労感が出てしまう可能性があります。

足首の曲がりが悪いと、本来曲がるはずの角度で脚を運べず、太ももを外側に開いて代償しています。

脚全体が外側に開いている感じです。

そうなると、お尻の筋肉や太ももの外の筋肉を無駄に使ってしまうのです。

ウォーキングやランニングの途中や後に、お尻がすごい張るんだよな〜とかお尻から太ももが疲れるんだよな〜という方は、一度足首が左右差なく曲がるのかを確認してみるのはいかがでしょうか。　

簡単な確認方法は、踵をついたまましゃがめるか確認するような動きで確認できます。

ぜひ、参考にしてみてください！！