腕立て伏せのリスクはこれ😲
おはようございます。
今日も30℃を超え、セミの鳴き声が鳴り響いていますね☼
さて、今日は皆さん一度はやったことがあるであろう、
腕立て伏せについて少し書きたいと思います。
腕立て伏せは、胸や腕、体幹部の筋力強化として自重を利用して行うトレーニングのことを言います。
負荷設定は、膝付きから、台に足を乗せる、手でのジャンプを入れる、
など様々あります。
しかし、負荷が上がってくると、その分ストレスが増す部分があります。
そう、手首です！
自分の体重を、手首・足（膝）で支えなければいけないため、負荷が上がれば上がるほど、ストレスがかかってしまうのです。
繰り返しのストレスにより、手首にしびれが生じたり、
重いものを持つときに力が入らなかったりと、
日常生活でも支障が出る可能性も出てきます
そこで、私はプッシュアップバーの利用をお勧めしています。
横から見るとコの字型になったバーです。
プッシュアップバーを利用することで、手首への負荷が軽減され、
さらにより胸や腕に効かせることが出来ます！！
一石二鳥と言うことですね👏
定期的に腕立て伏せを行う方は、ぜひお使いください！！
最近では、100円ショップでも販売しているようです。
（価格は330円）
それでは、皆さん良い週末をお迎えください👐
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