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石橋一馬
2020年8月26日 13:28
本日ケトジェニックダイエット16日目体重85.0キロ 0.5キロ増外食でもつ鍋を食べすぎました笑もつ鍋にした理由は、もちろん糖質が低いという事。基本的に鍋は糖質が低いです。シメの雑炊、ちゃんぽん麺を入れなければ😂今回はケトジェニック中の外食について脂質を気にしているとなかなか外食できませんが、ケトジェニック中は糖質の少ない食事なので、外食は意外と楽しめます。私が行くお店は
2020年8月25日 13:21
今日は朝5時半から仕事で姫路へ…という事で逆算して、4時にジムへ行きました。眠い眠い💤こんな時間でも使えるanytime fitnessに感謝。今日は胸の日なので、ベンチプレス！眠いから微妙かなぁと思っていたら、いつもより5キロ重い90キロで10rep 4setできました！びっくりです笑本題の早朝トレーニングで気をつけるべき事についてです！1.栄養補給2.低血圧3.怪我のリ
2020年8月23日 11:39
本日は日曜日妻の実家に来ているので、筋トレもお休みです。体重は、84.7キロ昨晩のビールが響いている模様w今朝はお赤飯を少しいただきましたので、さらに糖質を補給してしまった🙄筋トレ休養日しかし糖質は、30秒くらいのトレーニングする時に糖は消費されやすいため、結構ハードなトレーニングが必要😰さぁどうしよう…今日のトレーニングは腹筋でインターバル系をやってみよう！30秒トレ
2020年8月22日 08:08
本日の体重は、84.6キロ！また0.1キロ減です笑でもカラダの変化はいい感じ😊本当に脂肪だけ減ってるのかもしれないですね👍本日の朝食は、プロテイン30g、マルチビタミン&ミネラル、MCTオイル入りのコーヒー、卵2個、ウィンナー４本大体毎日こんな感じです！結構腹は満たされてます！本日は背中のトレーニングを行います。基本的にはプルのトレーニングをします。明日は休みにし
2020年8月21日 10:46
本日11日目のケトジェニックダイエット！本日の体重は、84.7キロ昨日から0.1g減りました笑昨晩は2キロのランニングとお風呂で汗をかいてみましたが、夜中脱水気味になったので水を300ml飲みました。やっぱり水分はしっかり補給しなければダメですね。体重の減りは雀の涙ほどですが、カラダは変化を感じます👍下っ腹が少し薄くなってきました👏👏ボチボチいい感じになっているので、こ
2020年8月20日 12:55
今日でケトジェニック10日目になりました。現在の体重は、84.8キロ！微変動w体の変化も大きく感じなかったので、昨晩に有酸素としてウォーミングとランニングを取り入れました。と言っても約1キロずつだったので、そこまで体重に変化は見られず😂しかし体調に変化が出てきました！お通じが毎日出るようになって、体もとても軽いです👍体重以上に変化を感じとても体調が良いですね‼️調べると
2020年8月17日 14:14
8月10日から始めたのですが、ケトジェニックダイエットを開始しました！スタートは86キロ。約1週間が経ちまして、84.9キロになりました。スタートとしては、まずまずなのかな？🤔ちなみにこの写真のお米は食べてません笑妻に食べてもらいました🙇♂️🙇♂️🙇♂️知っている方も多いかと思いますが、ケトジェニックダイエットは簡単に言うと脂肪をメインエネルギーするものです。詳し
