とみー@HSS型HSPの公認心理師☀️マインドレジリエンス

■Mind Resilience 代表/心理・栄養カウンセラー/公認心理師/社会福祉士…

とみー@HSS型HSPの公認心理師☀️マインドレジリエンス

■Mind Resilience 代表/心理・栄養カウンセラー/公認心理師/社会福祉士/２級FP技能士。 ■HSS型HSP 。川や滝の流れる音・波の音を聞くといやされる 。藤川理論で下痢体質と湿疹と花粉症克服。 ■ https://mind-resilience.net

  • 心理学「こころ・わかる・いやす」

    これまでの様々の経験の中で、自ら最も興味を持っている分野を書いていきます。

  • 福祉を語る　～仕事紹介～

    福祉について思うところを語ります。福祉職の方、関係者の方だけでなく、いろんな方に見ていただきたいです。

  • 質的栄養失調を克服する

    小学生のころから悩まされてきた、下痢や、ふくらはぎから足首にかけて激しいかゆみの後、水疱となってジュクジュクする原因不明の湿疹、朝寝起きが悪い、寝ても疲れが取れない、そんなに食べないのに太りやすい体質、などなど、実は「質的栄養失調」だったということを書いていきます。

  • 自己紹介　～長編小説風～

    長編小説風に、自己紹介をしています。幼少期から時系列に「わたし」の心の葛藤と社会とのかかわりを描きます。成長していく「わたし」を「わたし」になったつもりで読んでいただければ嬉しいです。

  • 新しい日本社会を考える　～政治社会全般～

    現在の政治・社会問題をとりあげて、理想の社会像を超主観的に書きます。また、ここで書かれていることは、私自身が仕事をする上での「理念」「ビジョン」につながるものとなります。

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【ポイントを厳選！】自己肯定感を高めるための５つのステップ

自分を変えたいという気持ちがあったり心理学に興味があったりする人なら、「自己肯定感」という言葉をきっとどこかで聞いたことがあると思います。 自己肯定感とは、簡単に言えば「ありのままの自分」を「これでいい」と思える気持ちです。ありのままの自分というのは、自分の好きなところや長所だけでなく、嫌いなところや短所もすべて含めた自分ですから、自己肯定感が高いと、自分の嫌いなところや短所も「これでいい」と受け入れられる度合いが高いということになります。 そして、自分の嫌いなところや短

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    • 心を支配するもの

      これはマインドコントロールの話はないです。 この心を支配するものってなんですか？ って言われたら 実は先に結論から言うと母親からの支配です。 母親からの支配、これが実は自分の心を支配しているという話です。 自分はもうあの親から独立しているから、そんなことないよな と思っている人も、何らかの形で母親に心を支配されていると思った方がいろんなものが見えてくると思います。 その理由を今から話していきたいんですけど、なぜこんなテーマを取り上げることにしたかというと、「アダル

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      • 「生きる」ってなんだろう？

        いろんな方のお話をお伺いしてると、 「生きる」ってなんだろう？ とちょっと考えさせられた。 もし今の自分が、仕事も失い、家族も失い、友達も失い、孤独でひとりぼっちになり、でも食べるものや着るもの、住むところ、そしてお金にも全く困らない環境にいたら、「生きていこう」と思えるのだろうか？と。 学生の頃、一人暮らしの時に、学校も休み、バイトも入っていない、友達は実家に帰ってていない、というひとりぼっちを経験した時、あれだけ出ていくことを渇望した自分の実家に帰ろうか？と思

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        • HSS型HSPの人とADHD傾向の人は惹かれ合う

          HSS型HSP気質の人とADHD傾向の人は、 真逆の個性の持ち主同士ですけど、 なぜか惹かれ合うという傾向があります。 ■HSS型HSP 【受信アンテナが非常に多い／刺激を追求する】 ・深く物事を考えて組み立てていく（注意の部屋がたくさんある） ・細部へのこだわり ・感受性が鋭く、人より先に察したり感じたりする ・話の展開が素早い（先へ先へ行き過ぎている） ■ADHD ①不注意②多動性③衝動性 【１】ADHDの方とHSP気質の人がぶつかりやすいポイント１．突然の行動や変

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        マガジン

        • 心理学「こころ・わかる・いやす」
          132本
        • 福祉を語る　～仕事紹介～
          11本
        • 質的栄養失調を克服する
          10本
        • 自己紹介　～長編小説風～
          9本
        • 新しい日本社会を考える　～政治社会全般～
          13本
        • トミーの今からまにあう！英文法
          5本

        記事

          HSP気質は繊細なのか？

          HSP気質は「繊細さん」というイメージが結構浸透してしまいましたが、僕は「HSP気質だから繊細」とは思わないです。 HSP気質についてはこちらの記事を。 さて、僕は実はとっても弱い人間です。 全てにおいて臆病で、失敗を恐れ、そのあとの周りの反応というか、自分が変に思われるとか、嫌われるとか、ガッカリされるとかが本当は怖くて怖くてたまらないので、とても慎重に考え、確認し、それでも念には念を入れて、ほぼ100パーセント大丈夫だと思えたらようやく動けるという臆病さを持っています

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          僕はHSS型HSPです✨

          今日は、僕の気質の特徴、HSS型HSPについてお話します。 HSS型のHSPの人は【感受性が鋭敏なのに刺激を好む】という傾向があります。 車で例えると、ブレーキとアクセルを同時に踏み込めるような性格です💦 なんと、全人口の６パーセントしかいないと言われている、少数派の気質です。 好奇心に満ち、やる気がある 新しい経験を求めるが、危険は冒したくない 移り気ですぐに退屈するが、微細なことにもすぐに気がつく こんな感じですね🍀 さて、HSP気質についてですけど HSP気

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          心の平和

          人は「ありのままの自分」をジャッジされることなく、ただ受け入れてもらうことで、心があたたかくなり、力と勇気がわいてきます。 なので「ありのままの自分」を受け入れられることでできる「つながり」は、言葉にならないほどしあわせな気持ちになれる「本当のつながり」となります。 そのためには「ありのままの自分をこれでいい」と自分で受け入れつつ、自分の心が平和でポカポカしていることが大切です。そうするとその気持ちは周りにもいい意味で伝染して、いい循環が生まれます。 しかし、これが例えば

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          自己肯定感を高めて前向きになる方法を教えます

          とみー名義でKindle本を再出版しなおしました📚 中身はとくに変えていません✨ １．自己肯定感を高める方法を簡潔にまとめています。 ２．心理学の観点からの心のいやしかたと 栄養の観点からのケアの仕方をまとめています🍀 Kindle unlimited なら無料で読めます。 ぜひぜひ✨

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          社会福祉士試験おすすめ参考書・問題集　～第35回社会福祉士試験 受験予定の方へ～

          ７月になりましたね。 第３５回の社会福祉士の試験は、来年の２月５日。 まだ半年以上ありますが、大学受験などと同じく、この夏の学習がカギを握りますので、８月までにしっかり足固めをしつつ、９月には受験申込書の手続きも始まりますし、秋から実践演習に入りたいところですよね。 試験概要などについては、以下のリンクを参考にしていただければと思います。 私は現在、社会福祉士・公認心理師としてカウンセリングルームの運営や、メンタルヘルス講習やセミナーの講師をしつつ、社会福祉士試験合格を

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          上司と「合わない」と感じてるときには

          上司の話が同じことの繰り返しだったりで、 「どうしてうちの上司はこんなんなの？」 って思ったことありませんか？ この状況が続くと自分が「被害者」なのでイライラするかもしれません。 それは潜在意識に「変わってほしい」という期待があるからです。 人は変わるタイミングが来ないと変わりません。 「その話以前にもしてくださったので理解しています」と言えば、 もしかしたら変わるかもしれませんが、 それはあなたの話で変わったのではなくて、 話し方を変えたほうがいいと知らなかったの

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          【傾聴】はマインドフルネス

          【マインドフルネス】：相手の話の今に集中 自分の思考が浮かんだら→手放して→相手の話に戻って集中する このサイクルを繰り返す ●この人は私を変えようとしている →自己防衛反応が起こる ●ネガティブを変えなさい（＝ポジティブが正しい） →自分を否定されているので、自分を正当化してしまう （正しさの綱引き） 「正しさ」を手放すことで、これを回避できる ＝自分の間違いを認めるということではない お互いの領域を認め、 正しさのレベルで相手を変えようとするのをやめる ■公式ブ

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          相手の話を聞けるかどうかが人間関係の大切なポイント

          ■音声配信でも解説しています。 ■相手の話を聞けるようになるといろいろ前進する① ★相手の話を聞けるかどうかが人間関係の大切なポイント相手の話を聞くと言っても．．． ・一方的に自分の話ばかりでは相手は心地よくない ・一方的に相手の話ばかり聞いていると疲れてしまう いい人間関係の構築のためには 疲れないように話を聞けるようになるといいです。 この方法は、自己肯定感とか心の境界線などの考え方に 非常に密接に関連しています。 心から人の話を聞けるようになるのです。 ■

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          「自分だけがダメ」なのか？

          ■音声配信でも解説しています。 自己肯定感：ありのままの自分をこれでいいと受け入れる気持ち ●「自分だけがダメ」なのか？自己肯定感が低いと 「自分だけがダメ」 と思いがちです。 自分以外の人にもダメなところはあると思いにくく、 「人間だから、完璧になんてできないよね」と思えないのです。 相手には相手の事情があります。 それは本人にしかわからないことです。 人のことを勝手に決めつけてはいけません。 みんなそれぞれの事情の中で苦労しています。 イライラしている人

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          ネガティブな人は嫌われる？

          ■音声配信でも解説しています。 自己肯定感：ありのままの自分をこれでいいと受け入れる ネガティブは悪いことではないから受け入れればいい ネガティブな感情は何かを自分に知らせてくれているだけ しかし。。。 ●ネガティブな人は嫌われる？確かに嫌う人がいるのも事実。 でも、ポジティブのごり押しの人を嫌う人もいます。 もし、ネガティブな人が嫌われるとしたら それは、相手に何かを（無意識のうちに）強要しているから。 「わたしなんて本当にダメな人間なんです」 「わたしなん

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          今はこれでいい

          ■音声配信でも解説しています。 自己肯定感：ありのままの自分をこれでいいと受け入れる気持ち ●今はこれでいいこれでいい 弱い自分、変えられない自分から逃れる・現実逃避・あきらめ？ 困難やつらいことに対して、ネガティブな感情がわくのは 【人間としてあたりまえ】 「どうしてこんな簡単なことができないんだろう？自分はダメな人間だ。」 と思った時、 ✖そーだね、ほんとダメだね　 はNG。 〇あれだけ頑張ったんだもん、うまくいっている人を見たら 悔しくなるのも当然だよ

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          ネガティブ思考でもいい

          ■音声配信でも解説しています。 自己肯定感：ありのままの自分をこれでいいと受け入れる気持ち ありのままの自分 →ネガティブでも受け入れられるのか？ ■ネガティブ思考でもいい人からいやなことを言われたら＝怒る、落ち込む 今からつらい仕事がある＝暗い気分になる つらい、いやだ、、心配だ、不安だ、暗い気持ちになる　 などのネガティブな感情がわきあがるのは 人間としてあたりまえのことです。 感情＝自分に知らせたい心のサイン 【１】 自己肯定感を高めましょう、ポジティブ

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          ネガティブ思考でもいい

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