#コラム
糖質制限しちゃダメな5大タイプ
①痩せ型の人
②胃腸が弱い人
③肝機能が弱い人
④ストレス多い人
⑤ビタミンB不足の人
最近、糖質制限の中でも『断糖ダイエット』が流行ってるけど
上の５つのどれかに当てはまる人は、
低血糖で体調悪くなりがち…😅
正直、全てクリアしてる方は、
あまりいないです・・・^^;
それくらい現代の食が
乱れてる証拠とも言えます。
オススメの糖質制限って何？？
もしやるなら、1日の糖質150g以下
【意外】糖質制限でハマりやすい落とし穴
糖質制限してる人に知って欲しいけど、
糖質制限＝マグネシウム不足になりやすい
理由はこれ↓
①チーズ、ヨーグルなどの乳製品多く食べる
②カルシウムとのミネラルバランス崩れる
③マグネシウム不足になる
ちなみに1日20g以下みたいに、激しい糖質制限ほど、
マグネシウム不足量も多くなる。
偏った食事はデメリット面も無視できない😥
まぁもちろん精製糖質とかは控えるに越したことはない。
ただ根
