ユウキ先生@栄養学認定カウンセラー

栄養医学認定カウンセラー/「健康寿命を伸ばして、楽しい人生を過ごしたい🤗」そう思うなら…

ユウキ先生@栄養学認定カウンセラー

栄養医学認定カウンセラー/「健康寿命を伸ばして、楽しい人生を過ごしたい🤗」そう思うなら役立てるはず。ガン家系で20代から恐怖に震える⇒食事制限⇒体調が激変⇒栄養学⇒会員制の健康サロン主催/食育、妊活系のコラムも配信/イラスト、写真で分かりやすく解説/好きな食べ物はアボカド、卵

【意外】糖質制限でハマりやすい落とし穴

糖質制限してる人に知って欲しいけど、 糖質制限＝マグネシウム不足になりやすい 理由はこれ↓ ①チーズ、ヨーグルなどの乳製品多く食べる ②カルシウムとのミネラルバランス崩れる ③マグネシウム不足になる ちなみに1日20g以下みたいに、激しい糖質制限ほど、 マグネシウム不足量も多くなる。 偏った食事はデメリット面も無視できない😥 まぁもちろん精製糖質とかは控えるに越したことはない。 ただ根菜類や炭水化物までガッツリ制限するのは、 ぶっちゃけ人を選ぶ 詳しくはこっちで解

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    • 果物とジュースの果糖って何が違うの？？

      果糖で知って欲しいのは 【果物とジュースとかに入ってる果糖ブドウ糖液糖は、全くの別物】って事 果糖ブドウ糖液糖はこんな感じ↓ ①ジュースは一気に飲める ②腸内環境も悪化 ③脂肪肝の原因に 正直、果糖ブドウ糖液糖などは 原料もホメられたモンじゃない 話すと長くなるので 今回は割愛するけど、 まぁ百害あって一利なしの酷いものです・・・^^; あまりネガティブな事言いたくないですが さすがにこれはスルー出来ないレベル 僕の周りの人達で日常的に飲む人はいません 特に小さ

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      • 【補足】紫外線吸収剤ってデメリットって何なん？？

        先日投稿した紫外線吸収剤の投稿が ちょっと分かりにくかったので補足。 まだ見てない方は先にコチラをどうぞ↓ まず紫外線吸収剤というのは、 日焼け止め、化粧品に含まれる日焼け防止成分のこと 日焼け止め系商品の裏面を見ると 大体こう書いてると 吸収剤が入ってる証拠↓ ・メトキシケイヒ酸オクチル ・ジメチルPABA ・オクチルトリアゾン これもらったら分かる通り メチャクチャ横文字が多くて目まいがしそうだけど、 そこは頑張って欲しいｗ 肌に塗るものは 食べ物と同じくらい

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        • 【知っても損しない】日焼け止めのデメリット

          さて本格的に 日焼けを気にする季節の到来ですよね 日中はもう暑過ぎて、歩くのが大変なレベル… 日焼け止めクリームや 日焼け止め成分配合の化粧品を使う方も多いと思う ただ、 紫外線吸収剤の悪影響は知って損しない 紫外線吸収剤＝環境ホルモン作用あるから 肌への負担がメチャクチャ大きい 化学成分なので、 塗った肌の上で化学反応が起こるってこと 特に吸収剤の影響を意識して欲しい人は コチラ↓ ・敏感肌 ・乾燥肌 ・肌荒れ多い ・PMS強い ・女性ホルモン不安定 こんな

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          愛してるだけじゃ救えないこと

          先日ツイッターでバズってた とある投稿が気になった きれいに盛り付けられた 自宅の朝食メニュー。 パッと見良さそうだけど、 その内容にビックリ…↓ ・食材は全てセブンの惣菜（1127円 ・食器は全てダイソー（100均オオ・・・^^; その方のプロフィールを見て、 さらに驚き↓ ・旦那さんが調理（奥さん向けの料理 ・奥さんは長い間不妊治療をしている ・死産も経験してる ・コロッケ、ポテサラ、揚げ物全般、千切りキャベツ、餃子などは買うもの。（絶対に譲れない宣言してる ・

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          【メチャ大事】胃酸不足の原因まとめ

          消化の要でもある胃酸。 普段意識することが少ないけど、 重要度はもうメチャクチャ高い そんな胃酸が少なくなる原因はコチラ↓ ・ドカ食い ・ながら食い ・ピロリ菌感染 ・ストレス多い ・精製糖とり過ぎ ・胃薬の常用（制酸剤など ・冷たい飲食物とり過ぎ ・鉄不足 ・亜鉛不足 ・タンパク質不足 当然デメリットも大きくなる 胃酸出ない⇒タンパク質を消化吸収できない⇒腸内環境も悪化… 未消化のタンパク質が増えると 腸内で毒素が増えるから悪さをしちゃう 例えば、血液が酸性化

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          【重要】ストレスは●●感染する

          よく「イライラしてる人には近寄らない」 って言われるけど、 コレ大正解。 ストレスは空気感染する 大事なのでもう一度言います ストレスは空気感染します つまり自分が穏やかでも 周りにイライラ、カリカリしてる人がいると 自分もそういう状態になっちゃうってこと 具体的にこの流れ↓ ①イラつく人いる＝警報フェロモン出る ②自分の脳がそれキャッチ ③自分のストレスホルモン値も上昇 ストレスは脳の視床下部系で感知するから 全身への影響も出ちゃう まさに自分がイライラして

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          【重要】本来あるべき自分って何？？

          これ言うと怪しいと思うかもだけど、 食事変えて、カラダ整えるって、 ＝【本来あるべき自分に戻る】 と感じてる 過去の僕も、 不調を治す⇒違う自分に生まれ変わると思ってた でもそういう不調も含めての自分だと気付いた 多くの人は「不調を治そう」としてても、 上手くいかなかったりする それも結局「自分じゃない何者かになろう」 としてるから 違和感が出ちゃう カラダは敏感だから 違和感をずっと続けさせない つまりブレーキかかった状態 だから 【本来あるべき自分に戻る

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          【必須】メチャ大事な3つの炎症対策

          先日のこの記事で炎症対策が大事 って書きました↓ ただこれ、光や聴覚過敏ある方以外にも メチャクチャ大事なこと セロトニンが足りないと 日常の中で幸せ感を感じれない つまり人生の質が下がっちゃうというワケ で気になるのが、 「具体的にどうしたら良いの？」ってこと 体内の炎症対策で、 メチャ大切なのがこの3つ↓ ①歯（歯周病、虫歯治療 ②喉（上咽頭炎治療 ③腸（消化吸収、カンジダ除菌、有用菌をいれる この3つは毎日、食べ物や外の空気と触れる ⇒つまり、フル稼働状態

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          【知って】日本のクスリで怖い点はコレ

          日本のクスリで怖いのが、 とにかく胃酸抑制剤が多過ぎる点 処方薬にも、市販薬にも多い 何でもかんでも 胃酸の分泌を抑えようとする たとえ、一時的にスッキリ出来てもこう↓ ①食べ物消化できない ②タンパク質再利用できない（カラダの原料に出来ない ③さらに消化力ダウン という本末転倒コースに なってしまう 特に元々日本人は 胃酸の分泌量が少ないし、 年配の方は食べる量も減りがちだから ますます、負のループに陥ってしまう・・・^^; 正直このへんは多くの医者は知らなか

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          【意外】小さな音が気になる原因って何！？

          小さな音が気になる聴覚過敏の人は、 コレ知って欲しい↓ 原因の多くは炎症、ストレス 理由は 間接的に幸せホルモンのセロトニンが作れなくなるから。 耳だから耳の問題だと思う人多いけど、 音を処理する脳内の問題というケースが多い（全てじゃない 栄養的にいうと 神経伝達物質のモノアミン代謝がミスってるとされる。 ただし、 栄養足すだけで改善するのはマレ 「じゃー栄養は関係ないって事？」 と思うかもだけど、 もちろん栄養は大事で必須。カラダ＝食べ物で出来てるから ただし

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          【怖い】病院行く＝確実に治してくれる

          色んな方と話していると、未だに 『病院行く＝確実に治してくれる』 と信じてる人が多い 【医療行為＝効果とリスクの両面ある】 のを知って欲しい 欧米では 『chosing wisely（賢明な選択）』 という考えが広まってる。 かんたんに言うと、 副作用や害を極力減らす医療を目指す というモノ 逆を言えば、 それほどメリットより実害のある医療行為が多い って事。 もちろんメチャ専門的な部分は 自己判断が難しいから、状況にもよる ただ過剰医療の現実は、 知っておいても

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          【必須】断食したい人に知って欲しいこと

          これから「断食したいな〜」って人に 知って欲しいのは、 結構人を選ぶってこと つまり糖質制限と同じで、 逆効果になるケース多いってこと 「健康的に痩せたいな」と思ってるのに 逆に悪化しちゃったら元も子もない・・・^^; よくある失敗しやすい人の特徴を まとめてみた↓ ・冷え性 ・貧血持ち ・疲れやすい ・むくみやすい ・ダイエット失敗経験アリ 鋭い人は分かると思うけど、 甲状腺機能が低下してる症状が多い 基本的にエネルギー不足の状態だから 食べるのを断つと、 悪化

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          【本音】お世辞にも…

          今はカラダに良いものを 注意深く選ぶ時代。 選ばないと お世辞にも健康的とは言えないモノを 食べることになる それほどまでに日本の食は おかしくなってきてる。 これからはどんどん、 健康な人とそうでない人の 二極化が進んでくると思う どちらを選ぶかは 日々の自分の小さな意識と 習慣の積み重ね 後悔しても 手遅れになるケースも珍しくない… さてあなたは どうしますか？😌 ユウキ先生

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          【本質】今日の食事＝未来の自分への投資

          これ過去の自分にも言いたいけど、 健康はタダじゃ手に入らない↓ ①安くて質の悪いモノを食べ続ける ⇒将来、病院ベッドの上の時間長くなる ②高くて良いモノを食べ続ける ⇒元気で好きな事する時間長くなる 多くの方をみていて そう感じる もちろん食べ物が全てじゃないけど、 【今日の食事＝未来の自分への投資】 だと思い、意識して欲しい⭕️ 遺伝や体質をカバーするという意味でも 食生活はメチャクチャ重要 自分のカラダにも 日々言い聞かせてます ユウキ先生

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          痩せ型の人にオススメのアレ

          健康意識高い人は 気にしてるであろう血糖値 血糖値で知って欲しいのは、 【上がり方＝メチャ個人差ある】って事。 全く同じモノを食べても 爆上がりする人もいれば、 全然上がらない人もいる 腸内フローラ（細菌の集まり）が 人によって全然違うから 本とかの数値は＝目安の目安 鵜呑みにするのは、ちょい不安 今は自宅でお手軽に測れるキット（リブレ） もあるから、 一度は試してみるのをオススメ⭕ 二の腕に装着すると 2週間つけっぱなしで リアルタイム血糖値を計測できる なか

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          痩せ型の人にオススメのアレ

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